Samonezadovoljstvo: kako riješiti ovaj problem

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Osjećate li se frustrirano ili super nemotivirano? Ne brinite, niste sami. Bilo da se ta nesigurnost tiče posla, obitelji ili čak vašeg vlastitog života, svaka osoba u nekom trenutku u životu počinje osjećati nezadovoljstvo. A oni koji su se suočili s ovom situacijom znaju kako ljudi lako podlegnu negativnom raspoloženju, lošem raspoloženju.

Preambula

Prije nego što se počnete brinuti, prvo morate shvatiti da nezadovoljstvo sobom nije kraj svijeta. Zapravo, trebate proći samo nekoliko koraka kako biste se trajno riješili negativnih osjećaja u svom životu i čak i najtmurniju situaciju pretvorili u pozitivnu. Želite li znati kako to učiniti? U ovom članku ćemo govoriti o tome što je uspjeh u životu, kako ga postići i na koje načine možete povećati svoje samopoštovanje.

Nedostatak koncentracije

Ako imate poteškoća u pokušajuusmjerenost na rješavanje određenog problema, to je jasan znak nezadovoljstva. Ovaj osjećaj može biti rezultat rada na zadatku koji ne možete svladati.

Bez obzira na razlog, vrijeme je da napravimo korak unatrag. Napravite stanku, a zatim polako, ali maksimalno udahnite. Prestanite raditi na trenutak, pokušajte se isključiti iz ove situacije, barem psihički.

Odvojite malo vremena da se smirite, a zatim trijezno pogledajte situaciju i shvatite zašto uopće zaslužuje vašu pozornost. Samo na taj način možete naučiti rješavati probleme i dovesti sve stvari u završnu fazu. Ova metoda je nevjerojatno prikladna za ljude koji ne mogu podići svoje samopoštovanje.

Izolacija

Provodite puno vremena kod kuće? Imate problema s izlaskom na javna mjesta i sastajanjem s prijateljima? Otkrijmo kako se manifestira nezadovoljstvo sobom i kako ga izbjeći.

Izolacija je često znak nezadovoljstva samim sobom. U ovom slučaju, sažaljevati se i nastaviti biti nesretni siguran je način da se pretvorite u apatičnu i depresivnu osobu.

Izlasci i druženje jedini su način da se riješite želje za izolacijom. Forsirati se na interakciju s drugima možda u početku neće biti baš ugodno, ali nakon nekog vremena postat će vam lakše, jer ćete se početi osjećati potrebnim, aktivnim, veselim. Ali nemojte zaboraviti da trebate komunicirati samo s pozitivno nastrojenim ljudima!

Nedostatak motivacije

Početak rada na sebi najteži je dio životnog puta. Ako ste nezadovoljni svojom osobom, onda ste vjerojatno suočeni s činjenicom da ne možete pronaći motivaciju.

Gamifikacija može biti izvrstan način da se zainteresirate za život i rast. Kreirajte svoju osobnu igru, razvijte sustav nagrađivanja koji će vas motivirati za izvršavanje svih zadataka. Ova metoda izvrsno funkcionira za one koji dopuštaju da ih nezadovoljstvo kontrolira.

Nagrade su različite. Možete se počastiti svojim omiljenim sladoledom za svaki uspjeh, kupiti lijepe stvari, dopustiti sebi raditi gluposti.

Umoran, umoran, umoran

Ako se osjećate kao zombi, velika je vjerojatnost da je to vaše nezadovoljstvo sobom. Većina ljudi kojima je dosadno tijekom dana provodi ga s apatijom i negativnošću, osjećaju se umorno i iscrpljeno.

Važno je shvatiti da kava nije dugoročno rješenje i ovisnost o kofeinu može vam znatno otežati život, jer se tijelo puni energijom izvana, a čim prestane, osoba osjeća se nekoliko puta gore.

Umjesto omiljenog pića, savjetujemo vam da koristite redovite tjelesne vježbe koje su izvrstan alat za fokus, produktivnost.

Možda će vam se to činiti kontraintuitivnim, jer kako možete povećati svoje samopoštovanje stalnim stresom na svom tijelu? Međutim, sport je najbolja metoda za razvoj i održavanjedugoročni izvori energije koji vam neće dopustiti da se utopite u svijetu snova i depresije.

Razdražljivost

Ne dopustite da vaša smetnja prevlada. Duboko udahnite prije nego što govorite ili djelujete. Meditacija je u ovom slučaju izvrstan način da postanete pažljiviji, perspektivniji i uspješniji. Također vam može pomoći da se riješite nezadovoljstva, volite sebe, očistite svoj um od nepotrebnih misli.

Pozor na prošlost

Previše razmišljanja o prošlosti glavni je signal nezadovoljstva vlastitim "ja" i životom. Bilo da su vaše misli o odnosima, poslu ili samo nekim zabavnim stvarima.

Ovaj oblik nezadovoljstva može biti potencijalno štetan za osobni rast, jer oni koji su zaglavili u prošlosti često imaju poteškoća s promatranjem i tumačenjem trenutnih događaja i prilika.

Podsjetite se da je stvarni život bitan. Razvijte ideje kako biste radili na svojim ciljevima umjesto da se usredotočite na prošla postignuća ili neuspjehe.

Odugovlačenje

Dođe trenutak u svačijem životu kada odgađaju i na kraju požale. Međutim, umjesto da uče iz ove lekcije i iskustva, neki jednostavno ponavljaju postupak.

Postoji samo jedan način da riješite ovaj problem: osjećat ćete se nezadovoljno i depresivno svaki put kada odložite neki drugi zadatak. Da biste to učinili, morate eliminirati one slučajeve i ljude koje ne raditelajkujte, a zauzvrat se nagradite ugodnijim stvarima.

Test samopoštovanja Demba Rubinsteina

Ovo je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da saznate koliko sebe cijenite i što osjećate o sebi. Dembo Rubinsteinov test samopouzdanja toliko je jednostavan i brz da ne zahtijeva nikakve posebne vještine za dobivanje važnih informacija. Sve što trebate učiniti je ocijeniti sebe na skali od 7 točaka. Dembo Rubinstein priložio je i transkript svih rezultata. Test počinje s dva jednostavna pitanja koja od vas traže da unesete svoj spol i dob. Tada se trebate procijeniti:

1. Po visini.
2. Snagom.
3. Prema zdravstvenoj razini.
4. Na ljestvici ljepote.
5. Na ljestvici ljubaznosti.
6. Prema ljestvici obrazovanja.
7. Prema razini sreće
8. Prema razini ljubavi drugih prema vama
9. Po stupnju hrabrosti.
10. Dobrobit.

Način na koji osjećate sebe utječe na cijeli vaš život, uspjeh, razvoj karijere, sreću u ljubavi i prijateljstvu. Ako ste nezadovoljni svojim "ja", onda sjedenje sklopljenih ruku nije opcija. Važno je ni u kojem slučaju ne podleći negativnosti i panici, već se pokušati nastaviti razvijati, naučiti nešto novo, učiti i stjecati iskustvo. I, naravno, ne zaboravite povremeno analizirati svoj napredak, shvaćajući koliko ste se promijenili na bolje u kratkom razdoblju.