Čovjek je izuzetno složeno biće, s vrlo razvijenim živčanim sustavom i izraženom mentalnom aktivnošću. Svi smo mi, u većoj ili manjoj mjeri, podložni emocijama. Ljutnja, iritacija, plačljivost ili euforija, „hodanje u oblacima“i „ružičaste naočale“, promjene raspoloženja – sve su to manifestacije našeg svijeta osjećaja, bez kojih bi se čovjek davno pretvorio u robotsko stvorenje bez duše.
Suze kao reakcija na emocije sa znakovima plus i minus
Koje emocije češće doživljavamo tijekom života - pozitivne ili negativne? Prilično je teško odgovoriti na ovo pitanje. I tko može izbrojati koliko puta razvučemo usne u osmijeh, uzdahnemo s olakšanjem ili se napeto namrštimo i obrišemo izdajničke suze. Samo su za princezu Nesmeyanu za vrijeme jecaja stavljale kante, pa je zato ona bajka! Je li moguće uopće ne plakati? Od duševne boli, fizičke, od tuge pa čak i od radosti? Nikako – naravno da ne! I zašto se, na primjer, suzdržavati ako su vam oči vlažne od dugo očekivanog sastanka s voljenom osobomIli ako vas je nešto silno nasmijalo? Naprotiv, takve emocije donose samo pozitivne, pročišćavajuće i nadahnjujuće trenutke. Ali je li potrebno ne plakati kada je jako teško i neki neugodni događaji pritišću kao kamen na srce, uznemiruju svijest, posramljuju? Psiholozi nedvojbeno kažu: naprotiv, u takvim slučajevima plakanje nije samo potrebno, nego je potrebno! Zašto? Jer, prskajući sve što je uzavrelo, na taj način dobivamo psihičko pražnjenje, a tijelo se oslobađa stresa. Ako negativno držite u sebi, proživljavate ga u tišini, tada se emocije nakupljaju, sabijaju našu psihu, kao što se opruga stisne pod pritiskom. Ali ovaj proces nije beskonačan! I jednog dana uslijedit će eksplozija, a posljedica može biti depresija, neuroze, nesanica i mnogi drugi ozbiljni problemi. Želite li se kontrolirati u bilo kojoj situaciji, ne plakati? Onda se unaprijed pripremite da postanete psihoterapeutov pacijent!
Kada biste se trebali suzdržati
Ispitivali smo situacije u kojima su suze zaštitna prirodna reakcija tijela na vanjske podražaje. Međutim, svaka emocija je mač s dvije oštrice. Kada postane afektivna, t.j. pretjeranih, pretjeranih oblika, slika također počinje poprimati klinički izgled. I ovdje, doista, treba shvatiti da je u drugim slučajevima bolje suzdržati se i ne plakati nego se u svakoj prilici odbaciti i dojiti. I nije uvijek situacija pogodna za otvoreno očitovanje osjećaja. Ako ste bili uvrijeđeni, onda pokazati suze pred prijestupnikom znači još više se poniziti, pokazativlastitu slabost i osjetljivost, odnosno dajte svom neprijatelju još jedan razlog za likovanje i trijumf. Trebaš li to? Zato razmislimo o tome kako naučiti ne plakati u neprikladnom okruženju.
Naučite vladati
Da, upravo tako zvuči prvi savjet. Razvijte suzdržanost i samokontrolu, sposobnost kontroliranja emocija, pokazati trenutak snažne volje. Različiti auto-treninzi pružit će vam dobru podršku u tom pogledu. Najlakši i najpristupačniji način da se svi smire i ne plaču je da nekoliko puta duboko udahnu i broje do… Neki do 10, a neki više. Glavna stvar je da se nakon takve vježbe malo opustite, priberete, a osjećaji se vrate na poznatiji tijek i stupanj. Ovo je, da tako kažem, savjet za situacije u višoj sili. Općenito, dug i naporan rad na sebi!
Dokazi kontradiktorno
Kako ne zaplakati ako ti je tako? Još jedan dobar alat je mogućnost sagledavanja problema s malo drugačije pozicije, kada se prestane činiti kobnim. Kao u geometriji - dokaz proturječnošću. Je li vaš muž otišao zbog nekog drugog? Da, boli, teško je, uvredljivo je, beznadno je … Epitete možete skupljati beskonačno. Ili možete sjesti i pokušati razmišljati drugačije: sveto mjesto nikada nije prazno, a “njegov” odlazak je izgled za nova poznanstva, hobije, flert i tako dalje. Jedna stranica života se okreće i počinje druga. Ako ima djece, onda je, naravno, situacija složenija. Ali financijski initko ne otkazuje drugu pomoć "bivših"! Stoga se ne biste trebali ponašati kao da je "život prekinut". Ne! Ono što nas ne ubije čini nas jačima - usvojite ovu svjetovnu mudrost, i ona će vas naučiti kako ne plakati od boli, nego zaštititi sebe, svoj unutarnji svijet od vanjske okrutnosti.
Od osmijeha
Psiholozi često preporučuju: kada počnete grebati mačke po srcu, idite do ogledala i nasmiješite se. Isprva, uz natezanje, čak i ako vam osmijeh izgleda kao osmijeh. Pa opet, opet i opet… Sve dok ne dobijete radostan, iskren osmijeh, od srca. I u ovom trenutku osjetit ćete kako postaje lakše, svjetlije, a ono što vas muči prestaje biti toliko važno. Vježbu ponavljajte češće, nasmijte se svom odrazu, uživajte u susretu sa samim sobom! Dokazano u praksi: ova metoda je dobra ne samo za one koji razmišljaju kako to učiniti kako ne bi plakali. On će svakome pomoći da se oraspoloži, stekne vedrinu i vjeru u sebe. Stoga, prisjećajući se poznatih riječi baruna Munchhausena, smiješite se, gospodo, smiješite se!
Distrakcija
Ako se pitate kako nikada ne zaplakati, moramo vas razočarati: to nije izvedivo. Nije ni čudo što je pjesnik rekao: "Tko nije plakao, nije ni živio." Ali iskustvo možete svesti na minimum. Kako? Naučite se prebacivati i ometajte se. Osjećate da se "smotao" i da će preplaviti - pokušajte se odvratiti. Za to netko zgrabi usisavač ili prašak za pranje, netkoOduševljeno škrabajući po pisaćem stroju, pokušavajući ubiti "zalogaj" s iščekivanjem nove odjeće. Nekoga spašava kuhinja i originalni recept, dok drugi čupaju kosu iz močvare muke uz ritmičku glazbu, komediju ili knjigu punu akcije, molitvu, meditaciju, sportsku opremu, pa čak i seks… znači ovdje su dobri, sve dok daju potrebnu mentalnu opuštenost i služe učinkovitom gromobranu.
Vrišti
Da, ako se gušite od suza, bit će korisno jednostavno “viknuti”. U plaču izražavamo ne samo nagomilane emocije, već i fizičku napetost. Zatvorite se u svoju sobu i vičite što god vam padne na pamet – bijesno, bez suzdržavanja, naglas. Gotovo odmah ćete se osjećati bolje, vidjet ćete. Istina, tada će biti razgovora sa susjedima, a ne o vremenu… Ali to je malo druga priča.
Mir je u našim rukama
Duševno, tj. unutarnji mir je posebno stanje harmonije sa samim sobom, mir. Postiže se odabirom načina razmišljanja i sposobnošću sagledavanja životnih problema iz različitih kutova.
- Naučite "sa zahvalnošću prihvatiti" ne samo darove sudbine, već i lekcije iz nje, postanite mudriji sa životom.
- Pogledajte oko sebe sa svjesnošću "ja mogu sve", a ne "ja sam žrtva."
- Znajte čekati promjene: sve tuge prolaze, Zemlja se vrti i vrijeme teče naprijed.
- Nemojte se zeznuti! Ne pokušavajte zamišljati negativne situacije i vjerujte u njih. Obratno,vizualizirajte pozitivne, dugine slike, sanjajte hrabro i ushićeno. Svemir će te čuti!
- Iz ovoga slijedi sljedeće načelo: ne živi u prošlosti! Ako je bilo neuspješno, ne biste se trebali grizati iznova i iznova – to vam slabi energiju, volju, svijest. A ako bude uspješan s nestabilnošću u sadašnjosti, to će vas "ubosti" i također vas proganjati.
- Nemoj se stalno tući. Ali nemojte biti žao stalno. Volite sebe, oprostite sebi, ali ne zaboravite na objektivnost.
I na kraju, glavna stvar je njegovati pozitivno razmišljanje u sebi i živjeti, uživajući u svakom novom danu. Uostalom, život je neprocjenjiv - to je tvoj život!
