Kako suzdržati smijeh: savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Kako suspregnuti smijeh u ključnom trenutku? Čini se da su svi imali takvu situaciju kada su se u nekom ključnom ili napetom trenutku htjeli od srca nasmijati, bez razloga. Uzbuđenje, stres, panika - naša nas psiha pokušava zaštititi, ali nismo joj dorasli kada je neko važno pitanje u pitanju?

Čak i jedva primjetno "hee hee" vaš šef može čuti i potpuno pogrešno shvatiti. Netko se može ozbiljno uvrijediti vašim bezrazložnim smijehom. Smijeh je sjajan, ali samo kada je primjeren. Kako obuzdati smijeh i osmijeh? Koji savjet vam psiholozi mogu dati?

Kako se prestati smijati?

Iako kažu da smijeh produžuje život i da se morate češće smijati, vrijedi napomenuti da radosni izraz lica ili smijeh nisu uvijek prikladni i malo je vjerojatno da će biti opravdani nekom izrekom. Ljudi oko vas možda ne razumiju vaš smijeh, misle da im se smijete ili ne shvaćaju važnost razgovora. Kada se odjednom poželite smijati, pokušajte se smiriti, prisilite svoj mozak da se koncentrira na trenutak, pokušajte shvatiti punu važnost onoga što se događa.

Misli na nešto tužno

Ometanje sebe tijekom važnog razgovora loš je savjet, ali ipak, ako se pitate kako suzdržati smijeh, pomislite na nešto loše, tužno, tragični događaj ili tužan završetak filma, refren tužna pjesma. Pomislite na nešto što bi vas moglo rasplakati. Iako je neugodan, učinkovit je čak i kada se smijeh ne može suspregnuti.

Kada tužne misli ne pomažu, pomislite na nešto strašno, poput scene iz horor filma. Znanstvenici su istražili i dokazali da je adrenalin (hormon straha) puno jači od endorfina. Lako će smiriti vašu bezrazložnu želju za smijehom.

Uštipnite se

Neugodna i jaka fizička senzacija pomoći će vašem mozgu da se prebaci, zaboravite na cerekanje. Uštipnite ruku, ugrizite usnu ili unutarnju stranu obraza, pritisnite modricu, modricu – učinite nešto što će vašem tijelu donijeti nelagodu i promijeniti fokus. Tehnici će trebati samo nekoliko sekundi da se prebaci, ali će biti dovoljno da priguši smijeh.

Izdah

Ispuhivanje je još jedan način da suzdržite smijeh. Maksimalni izdisaj praznih pluća djeluje u raznim situacijama i ono je što trebate da biste se smirili i doveli u red svoje misli. Osim toga, fiziologija također djeluje u ovoj metodi obuzdavanja smijeha: da bi se smijao, čovjeku je potrebna velika količina zraka. Kako isprazniti plućaneće se – da tako kažemo – imati čemu smijati. Izdisanje, kašalj. Kašljanje može odvratiti pozornost onih koji sjede u blizini od razgovora, ali sigurno neće uvrijediti govornika.

kašalj

Ako je smijeh ipak pobjegao, onda ga možete prikriti kašljem. Zagušen, s kim se to ne događa. Pokrijte usta dlanom da sakrijete osmijeh i pravite se da kašljete. Još bolje, samo napustite ured da pročistite grlo. Udahnite, smirite se, prilagodite se novom valu i vratite se.

Uštipnite nos

Ako stvari izmaknu kontroli i ne možete si pomoći, a da ne prasnete u smijeh, brzo pokrijte nos i usta. Sagnite se i zadržite dah. Prasak smijeha se može zamisliti kao kihanje ili jecaj, ovisno o situaciji. Bit će vam oprošteno zbog sentimentalnosti ili prehlade.

Samohipnoza

Psiholozi govore o učinku obrnute samohipnoze. Samo ponovite u sebi “Smijte se! To je zabavno! Nasmijmo se! Začudo, ponekad uspije i situacija prestane biti smiješna. Pitam se kako funkcionira ova obrnuta samohipnoza.

1, 2, 3, 4…

Odbrojavanje od 1 do 10 pomoći će vam da se smirite. Brojite u sebi, polako, zastajkujući. Još bolje, brojite unatrag ili preskočite parne brojeve (brojeve koji sadrže slovo "t"). Uhvati glavu u nešto drugo. Račun je u ovoj situaciji najbolji pomoćnik. Ista tablica množenja izvrstan je način za promjenu. Dajte sebi složen primjer i riješite problem u nekoliko koraka, izračunajtepostotak nečega na umu.

Čini se, što nije u redu sa smijehom? Ali netko u blizini može misliti da mu se smijete, a ne može se svatko nositi s time da bude predmet ismijavanja. Zato je važno znati naučiti kontrolirati smijeh u neprikladnim situacijama.

Važno je napomenuti da nemogućnost prestanka smijanja ili plača, nagle promjene raspoloženja mogu biti simptomi neurološkog poremećaja. Stoga je, primijetivši česte napade, bolje konzultirati stručnjaka.