Jedna od najmoćnijih tehnika meditacije do danas su Oshoove dinamičke meditacije. Pripadaju indijskom učitelju Osho Rajneeshu, tvorcu novog sannyas sustava.
Svrha dinamičke meditacije
Oshove dinamične meditacije imaju za cilj čišćenje nesvjesne osobe od onih ograničenja i potisnutih emocija koje vrebaju u njemu. Ovo smeće se nakuplja od djetinjstva, a ako se povremeno ne čisti, onda izlazi u obliku jedne ili druge patologije, uvelike ometajući život. Stoga su Osho meditacije vrlo dobar način da se prevladaju sve unutarnje barijere i počnete živjeti punim plućima.
Dinamična meditacija traje jedan sat i sastoji se od pet uzastopnih dijelova. U principu, ove Osho meditacije možete raditi sami kod kuće, međutim grupna praksa daje nešto jači rezultat.
Ali čak i ako meditirate s nekim, to je i dalje samo vaše vlastito iskustvo, stoga zatvorite oči i ne otvarajte ih tijekom cijele prakse, kako vas nitko ne bi ometao. Možete koristiti zavoj posebno za to.
Što se tiče ostalih uvjeta, ondaPreporučljivo je meditirati na prazan želudac. Također se preporučuje nošenje široke odjeće koja ne ograničava kretanje radi lakšeg vježbanja.
Prvi dio: Disanje
Prvi dio Oshoove meditacije traje deset minuta. U ovom trenutku morate disati kroz nos u kaotičnom ritmu, koncentrirajući se na izdisaj. Tijelo će se pobrinuti za inhalaciju. Zrak bi trebao prodrijeti što dublje u pluća. U ovom slučaju, brzina disanja treba biti maksimalna. Trebate disati što brže možete priuštiti, ali ne zanemarujući dubinu daha. Iskoristite sve svoje resurse kako biste pomogli oslobađanju energije. Možete se kretati ako vam to pomaže da ubrzate ili produbite disanje. Konačno, trebali biste osjetiti kako energija raste u vama. U ovom trenutku, vrlo je važno to shvatiti i staviti pod kontrolu, ne dopustiti da se ugasi prije vremena.
Drugi dio: Katarza
Drugi dio Oshoove meditacije također traje deset minuta. U ovom trenutku morate "eksplodirati" - izbaciti sve što toliko želi izaći. Nemojte se bojati izgledati ludo, nemojte se ograničavati. Radite apsolutno sve što želite: pjevajte, vičite, gazite, plešite, cvilite, jecajte, prasnite u smijeh itd. Ovo je Oshoova tehnika meditacije – razgovor s tijelom jezikom emocija. Ovdje je vrlo važno biti racionaliziran, ne postavljati si unutarnje barijere i ne sputavati se. Samo se trebate prepustiti toku svoje energije, njenom toku i učiniti sve što će se prirodno manifestirati. Najvažnije - nemojte analizirati!Kritična aktivnost uma u ovom trenutku apsolutno je neprikladna.
Treći dio: xy
Treća faza, kao i prve dvije, traje deset minuta. Tijekom toga morate neprestano skakati, neprestano izvikujući slogovnu mantru "Hu". U isto vrijeme, ruke trebaju biti podignute, a zvukovi trebaju biti što je moguće dublji.
Prilikom skakanja svaki put se trebate potpuno spustiti na cijelo stopalo, pritom osjetiti kako zvuk prodire u spolno središte tijela. Ovdje se, opet, traži iskoristiti sve resurse tijela i duše, svu energiju, dati sve sto posto. Tek tada se budi kundalini. Oshoove meditacije rade po principu izravne proporcije. To jest, dobivate učinak koji je jednak utrošenoj snazi i energiji.
Četvrti dio: Stop
Četvrta faza traje petnaest minuta. Čim počne, morate stati. Zamrznite se na mjestu i u položaju u kojem vas je zatekla. Položaj tijela se ne smije mijenjati, jer će se inače poremetiti protok energije. Ne možete ni kašljati itd. To je kao u dječjoj igrici s uzburkanim morem, u kojoj ste se morali smrznuti, kao kip nakon riječi "Morska figura, smrznite se". Tijekom ovih petnaestak minuta od vas se traži samo jedno – promatrati sebe. Ne možete biti ometani stranim mislima. Samo budite svjesni sebe i gledajte.
Peti dio: Ples
Završna faza meditacije je ples. Ali to ne bi trebao biti samo ples. U ovom trenutku trebali biste osjetiti bezgraničnu radost i sreću i plesati, manifestirajući seova radost u znak zahvalnosti cijelom svemiru.
Ovako je Osho preporučio ovu praksu. Tehnike meditacije koje opisuje su raznolike. Ima ih stotinjak, ali upravo je dinamična meditacija postala najpopularnija među njegovim sljedbenicima. Sada, nakon što smo opisali tehniku, u nastavku ćemo malo više objasniti unutarnju bit ovog moćnog sustava transformacije.
Što je dinamična meditacija?
Prvo, kao što je sam Osho rekao u svojim večernjim meditacijama, dinamička praksa je metoda stvaranja situacije u kojoj se duboka meditacija može odvijati zbog napetosti koju pokazuje osoba. Princip rada je da ako naprežete svoje tijelo i um što je više moguće, onda vam neće preostati ništa drugo nego se opustiti. Obično je to teško učiniti, zbog čega je meditacija često tako teška. Ali ako je cijelo biće osobe na rubu, onda automatski pada u željeno meditativno stanje.
Ovo je svrha prva tri dijela meditacije. Oni pripremaju osobu, naprežući je na razini fizičkog, eteričnog i astralnog tijela. Duboko disanje dovodi do restrukturiranja fizičkog tijela zbog nagle promjene načina opskrbe kisikom. To, pak, neizbježno dovodi do promjene u eteričnom tijelu. Tome služi prvih deset minuta dubokog, brzog disanja.
O prvom dijelu
Treba biti i brz i dubok, jer takvim tempom igra ulogu čekića koji kuca na eterično tijelo, budi ga ienergije koje u njoj spavaju. Stoga se u prvom koraku trebate potpuno koncentrirati, potpuno mu se prepustiti. Ništa osim daha ne bi trebalo postojati za vas. Vi sami morate postati dah.
O drugom dijelu
Drugi korak počinje kada energija u vama počne ključati. Obično je za to dovoljno deset minuta prve faze. Sada se u vama vrti snažan energetski vihor, a vaš je zadatak pustiti ga da se oslobodi zajedno s vašim tijelom. Trebalo bi moći raditi što god želi. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo postojati prepreke za to s vaše strane. Nikakav sram ili sramota nije strogo dopuštena. Međutim, ovo nisu samo nepromišljene ludorije. Zapravo, u ovom trenutku morate obaviti važan posao – komunicirati sa svojim tijelom. Morate ga osjetiti i pustiti da u simbolima pokreta tijela izrazi ono što vam želi prenijeti. Prepuštajući se volji tjelesnih poriva, potrebno je biti svjestan toga, slušati je na njenom jeziku. To se zove dijalog s tijelom ili suradnja s tijelom.
I ne zaboravite da se sve treba dogoditi na najvišoj mogućoj razini povrata. Ništa se u dinamičnoj meditaciji ne događa polovično. Ako se ne predate u potpunosti tijelu, poništit ćete cjelokupni učinak vježbe. Jednom riječju, u drugoj fazi morate postati tijelo kao što ste bili dah u prvoj fazi.
O trećem dijelu
Rezultat druge faze trebao bi biti nevoljno stanje promatrača. Ovo je katarza. Ne treba ga tražiti, naprotiv,morate se potpuno poistovjetiti sa svojim tijelom. Ali ako date sve od sebe sto posto, tada će neminovno doći trenutak kada ćete osjetiti da je tijelo nešto odvojeno i neovisno. U ovom trenutku počinje treća faza vježbanja, kada trebate početi skakati i izvikivati slog "Hu". Osho ga je posudio iz sufizma. Bit treće faze je da se energija sada počinje kretati u drugom smjeru. Ako je prije bio usmjeren prema van i prema dolje, onda u trećoj fazi počinje teći prema unutra i prema gore. Izvikana mantra osigurava ovo preusmjeravanje, te je stoga potrebno izvikivati je stalno i punom snagom, udarajući se zvukom prema unutra. Kao i prije, trebate se stopiti sa svojim djelovanjem, odnosno postati zvuk, kao što ste prije bili tijelo i dah. Potrebno je doći do stanja iscrpljenosti, do krajnje točke napetosti, kako bi se dogodila sljedeća, četvrta faza, u kojoj se od vas traži samo da se smrznete i gledate.
O četvrtom dijelu
U ovom trenutku postoji samo vaša svijest i ništa više. Ovo stanje se događa spontano, ne morate ga pokušavati postići. Glavna stvar u trećem dijelu je da ga ne izgubite nasumičnim pokretom ili mišlju koja vam je iznenada pala na pamet. Četvrta faza je ono za što se općenito radi dinamička meditacija. Prethodne tri faze služe kao pripremni koraci za to. Kad se to dogodi, sve mora proći.
Posljednji savjeti
Imao sam vrlo visoko mišljenje o Oshoovoj dinamičnoj meditaciji. Povratne informacije njegovih učenika ioni koji ovu praksu nastavljaju i danas svjedoče o njenoj izvanrednoj učinkovitosti. U velikim gradovima održava se redovito u specijaliziranim centrima gdje okuplja mnogo ljudi. Ali ako u blizini nema grupe praktičara, to nije strašno: ovu tehniku možete prakticirati sami. Kao što je Osho savjetovao, jutarnje meditacije su najučinkovitije. Ovo se u potpunosti odnosi na dinamičku meditaciju. Stoga je za maksimalan učinak bolje ustati rano.
