Kako postići cilj: praktične preporuke, učinkoviti načini i povratne informacije

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Uspjeh ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su sreća, okruženje, znanje i vještine u određenim područjima aktivnosti. Međutim, jedna od najvažnijih komponenti je sposobnost ispravnog postavljanja ciljeva i ulaganje svih napora u njihovo postizanje.

Postavljanje cilja

Jasno razumijevanje vlastitih želja prvi je korak ka pretvaranju težnji u stvarnost. Da biste razumjeli smjer djelovanja i odredili koje sljedeće korake poduzeti, prvo što trebate učiniti je jasno artikulirati cilj i razviti plan. Radi jasnoće, bolje je zapisati, formulirajući željeni rezultat u prvom licu u sadašnjem vremenu. Odnosno, kao da je u ovom trenutku to već postignuto. Još jedna važna točka je detaljno opisati napredak plana, rastaviti ga na faze, približno označavajući rokove za dovršetak svakog koraka na putu do uspjeha. Zatim možete izvršiti promjene prema potrebi. Bez obzira na to koje metode postizanja ciljeva su odabrane, početak puta je u svim slučajevima identičan: točan tekst i razumijevanje onoga što točno želite.

Također,postoje razne tehnike za samoregulaciju i povećanje samopouzdanja:

• Vizualizacija. Psiholozi preporučuju vizualizaciju željenog rezultata. To pomaže da se prilagodite valu uspjeha i povećate motivaciju.
• Meditacija. Pomaže uravnotežiti psihičko stanje, smanjiti živčano naprezanje, riješiti se umora, povećati kreativnost i otključati potencijal.
• Afirmacije su često ponavljane pozitivne izjave.

Naravno, gore navedene tehnike ne mogu u potpunosti zamijeniti osnovne korake na putu do uspjeha. Oni samo pomažu podesiti podsvijest na željenu frekvenciju.

Postoje i razne tehnike koje uče kako pravilno formulirati i zapisati želje, napraviti plan i postići ciljeve.

Motivacija

Prava motivacija najvažniji je motor na putu do ostvarenja sna. Štoviše, to je pokazatelj koji ukazuje na stupanj važnosti određene želje. Ako namjera nije dovoljno jaka, vrijedi razmisliti je li ono što se planira doista toliko važno? Hoće li se kvaliteta života promijeniti nakon postizanja željenog? Ili je možda ovaj cilj nastao pod utjecajem drugih. Gotovo svaki san zahtijeva određene troškove: trud, vrijeme, novac. Ako stupanj važnosti želje i potrebnog truda nisu jednaki, vjerojatnost uspjeha bit će upitna.

Ovaj problem je lakše razumjeti na konkretnom primjeru. Pretpostavimo da si osoba zada za cilj svladavanje engleskog, aline može početi redovito posvećivati vrijeme stranom jeziku. Prvo morate shvatiti što je bio motiv. Je li to stvarno vitalno? Možda tu želju diktira rašireno uvjerenje da bi bilo lijepo znati strani jezik. Za nekoga tko je, primjerice, završio u drugoj zemlji, uopće se neće postavljati pitanje svrsishodnosti stjecanja takvog znanja, a nestat će i sve sumnje vezane uz jezične sposobnosti. Studij će postati prioritet, mobiliziraju se skrivene mogućnosti mozga, a novi sustav razmišljanja i prijenosa informacija ovladat će se u kratkom vremenu.

Ako nema takvih vanjskih motivirajućih čimbenika, tada ćete morati pokazati snagu volje i umjetno stvoriti uvjete za napredovanje.

Snaga volje

Slabo razvijena snaga volje može značajno pogoršati kvalitetu života. Osoba koja nije u stanju prevladati negativne navike postaje rob svoje slabe volje. Upravo je to razlog zašto ljudi žrtvuju dugoročne izglede zarad kratkoročnih užitaka, a prirodne osobne težnje pobjeđuju instinkti i trenutni porivi.

Snaga volje se može razviti redovitim izvođenjem radnji usmjerenih na samorazvoj. To može biti bilo što: učenje stranog jezika, bavljenje sportom, čitanje obrazovne literature, sviranje glazbenih instrumenata, šah, stjecanje novih vještina u bilo kojem području.

Jedan od najvažnijih uvjeta za postizanje vaših ciljeva je sposobnostodrediti prioritete i usredotočiti se na primarni zadatak, odbacivši sve suvišno. Ove radnje bit će lakše izvesti ako pronađete pravi poticaj i usredotočite se na ono što želite. Preporuča se postaviti ne više od dva cilja u isto vrijeme. Inače, raspršivanje i želja za uspjehom u nekoliko područja odjednom mogu se pretvoriti u kolaps.

Odugovlačenje je neprijatelj uspjeha

Razlog stalnog odgađanja važnih stvari za budućnost leži u kontradikciji između nesvjesnog područja odgovornog za kratkoročne užitke (limbički sustav) i prefrontalnog korteksa mozga koji kontrolira planiranje i dugoročne izglede. Postoje dva načina za razbijanje ove negativne navike: povećati motivaciju ili smanjiti otpor.

Uobičajeni uzroci lijenosti i odugovlačenja:

• sumnja u sebe;
• nedostatak znanja;
• strah od neuspjeha;
• strah od radnog vremena;
• pogrešne navike.

Kako se nositi sa sumnjom u sebe?

Nevjera u vlastitu snagu, zauzvrat, može uzrokovati stalno kašnjenje u akciji. Jedini izlaz je prevladati neizvjesnost i nastaviti s provedbom plana. Za objektivnu procjenu bilo kojeg problema možete koristiti metodu poznatu kao "Descartesov kvadrat":

Što će se dogoditi ako se plan ostvari?	Što će se dogoditi ako se planirano ne dogodi?
Što će biti ne,ako se plan ostvari?	Što se neće dogoditi ako se ono što je planirano neće dogoditi?

Obično većina ljudi ovaj ili onaj problem razmatra samo s jedne strane: što će se dogoditi ako se plan provede. Gledajući iz različitih kutova, mogu se predvidjeti mogući dobici i prijeteći gubici. Svijest će dodati samopouzdanje i pomoći razriješiti većinu sumnji.

Nesposobnost

Još jedan razlog za nedostatak povjerenja u vlastite sposobnosti često leži u nedostatku informacija.

U ovom slučaju postoji nekoliko rješenja:

• Pronađi učitelja. To može biti netko koga poznajete ili poznata osoba. Uzori vam često pomažu postići svoje ciljeve slijedeći isti put.
• Započnite samostalno učenje i naučite što je više moguće o temi koja vas zanima.
• Pronađi pomoćnike i delegiraj dio posla. Okruženi istomišljenicima koji su uvijek spremni pomoći, postizanje ciljeva je puno lakše.

Kako pobijediti strah od neuspjeha?

Ovo je najčešći neprijatelj uspjeha. Strah je usko povezan s nesigurnošću i često je uzrok tome. Mehanizmi za suočavanje s takvim strahovima gotovo su identični radu s nedostatkom vjere u vlastite snage. Kako biste se zaštitili od mogućeg neuspjeha, morate razmotriti sve putove i rješenja. Osim toga, potrebno je razumjeti po kojim kriterijima će se ocjenjivati razina uspješnosti. Ponekad uzroknaizgled neuspjesi su prenapuhani zahtjevi prema sebi.

Onima koji su uspjeli prevladati strahove, sumnje i nesigurnosti bit će puno lakše postići sljedeće ciljeve.

Strah od radnog vremena

Da biste riješili ovaj problem, morate podijeliti veliku količinu posla u faze. Svaki put, prelazeći na sljedeći segment, usmjerite pozornost samo na ono što je trenutno važno. O sljedećem problemu najbolje je razmišljati nakon što se ostvare prethodni ciljevi i zadaci. Ova metoda će vam pomoći da učinite više, uštedite energiju, obavite bilo koji posao s visokom kvalitetom.

Još jedan dobar način za prevladavanje strahova i sumnji je prisjetiti se onih trenutaka u svom životu kada ste mogli lako postići svoj cilj (ili ciljeve). Dobra sjećanja mogu uliti povjerenje i pomoći vam da na situaciju sagledate s pozitivne strane.

Pogrešne navike

Sav život je izgrađen od malih stvari koje radimo svaki dan, od kojih je većina već postala navika. Ako godinama niste uspjeli izgraditi život prema vlastitim željama, možda biste trebali razmisliti o prikladnosti izvršenih radnji.

Navika se stvara ponavljanjem iste radnje iznova i iznova tijekom vremena. To je zbog činjenice da neuroni koji se koriste istovremeno tvore mrežu. Stoga se mnoge radnje izvode automatski, a pokušaj napraviti nešto novo je u početku težak. Zahvaljujući tome, ne samo da se navike formiraju tijekom života, već i određenestav, kao i načini reagiranja na različite vrste okolišnih podražaja. To jest, ovisno o nizu ponovljenih radnji, osoba stvara određenu percepciju okolnog svijeta.

Ako osoba ima program negativnog stava prema svemu što se događa, vrlo je vjerojatno da će svaka težnja za uspjehom završiti neuspjehom. Ovaj program možete promijeniti tako što ćete se riješiti destruktivnih stavova i razviti pozitivno razmišljanje. Osim toga, važno je uvesti navike koje će vam kasnije pomoći da se približite onome što želite. Određene redovite akcije usmjerene na samorazvoj i općenito promjene kvalitete života dodatno će promijeniti svjetonazor na bolje. Možete početi s malim. Na primjer, zamijeniti svakodnevno dvosatno gledanje TV emisije čitanjem obrazovnih knjiga, kako općih tako i usko usmjerenih, što vam omogućuje da produbite svoje znanje u svom profesionalnom području. Ili naučite nešto novo što će vam pomoći da oslobodite svoju kreativnost.

Postoje potpuno nestandardne metode promjene uobičajenog načina života. Na primjer, potražite nove načine za obavljanje istog posla, promijenite slijed svakodnevnih aktivnosti, razvijte ambideksnost - postanite osoba koja može obavljati određene radnje jednako dobro s obje ruke (na primjer, pisati).

Recenzije

Postoji mnogo metoda i tehnika na temu "kako postići cilj." Metode su vrlo raznolike, a svatko bira najprikladniji put za sebe. Važnijeiskrena namjera osobe da promijeni kvalitetu vlastitog života i shvati svoje snage. Brojne recenzije na Internetu pokazuju da tečajevi i programi koji razvijaju sposobnost brzog postizanja ciljeva stvarno djeluju.

Naravno, metode za postizanje uspjeha razlikuju se ovisno o području aktivnosti o kojem je riječ. Postoje opća načela koja će vam pomoći da se riješite neprijatelja uspjeha i postanete jači. Međutim, ovaj put nije prikladan za one koji žele postići cilj bez puno truda.