Život je izgubio smisao - što učiniti, kako živjeti dalje? Savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Svaka osoba ima svoj smisao života. Njegova se potraga tradicionalno definira kao duhovni i filozofski problem, čija bit teži određivanju svrhe postojanja svakoga od nas. Ako razmišljate globalnije, onda na sudbinu cijelog čovječanstva. To je važno. A ako je život izgubio smisao, malo je vjerojatno da će se dogoditi nešto gore.

O problemu

To se obično događa tijekom depresije. Iako je najčešće upravo gubitak smisla života ono što uzrokuje ovo stanje. Tijekom koje se ništa ne želi. Osoba je depresivna, ne osjeća radost, ne pokazuje interes ni za što, stalno se osjeća umorno. Njegovi govori su pesimistični, ne želi i ne može se koncentrirati, ponekad razmišlja o smrti ili samoubojstvu, stalno spava ili to uopće ne čini. I što je najvažnije, osjećaj bezvrijednosti, popraćen osjećajem straha, tjeskobe, pa čak i krivnje.

Život je izgubio smisao… Koliko boli u ovoj frazi. I s čimeje li ovaj problem povezan? Uz nedostatak onoga što je čovjeku najpotrebnije. Nekima je ovo posao i prilika da naprave vrtoglavu karijeru. Za druge - voljenu osobu, zajedničko druženje, nježne osjećaje i strast. Za ostalo - obitelj s hrpom djece. Nekima je smisao života neizmjerno bogatstvo. Za druge je to prilika za putovanje i razvoj. Primjera može biti bezbroj. Ali sve se svodi na jednu jednostavnu istinu. Srećom. Da, to je smisao života – biti sretan. Ili, kako kažu, biti u stanju potpunog zadovoljstva uvjetima svog postojanja i postojanja. To je smisao života. Ovaj fenomen, inače, aktivno proučavaju okultizam, teologija, psihologija i filozofija.

Vječna pretraga

To je paradoks, ali mnogi ljudi shvaćaju da je život izgubio smisao tijekom … pokušaja da ga pronađu. Takvi slučajevi nisu rijetki. Doista, ljudi koji stalno razmišljaju o tome što je smisao života su najnesretniji. Oni aktivno pokušavaju upoznati svoje želje, vlastiti karakter i sebe. I mnogi nisu zadovoljni notornim odgovorom na vječno pitanje, koji uvjerava da smisao leži u sreći.

A onda ga osoba pokušava pronaći u ezoteričnim, filozofskim i religijskim učenjima, koja, naravno, ne daju jasan odgovor na ovo pitanje. Stoga ga čovjek počinje tražiti u glazbi, književnosti, tekstovima, pa čak i prirodnim znanostima.

I u ogromnoj većini slučajeva dolazi do razočaranja. Čini se da imasve što je potrebno za ispunjen život - posao, voljene osobe, prijatelji, srodna duša, dobra plaća. Ali to više nema smisla. Jer je osoba bila uvjerena: sve je propadanje. I polako, ali sigurno gubi interes za sve. Počinje osjećati glavobolje, bori se s nesanicom, doživljava kronični umor. I jako je teško tako živjeti. Postoje pokušaji opuštanja. U najboljim slučajevima, osoba voli računalne igre. U najgorem slučaju, utopi se u alkoholu i drogama. Najgora posljedica je samoubojstvo. Općenito, prava depresija.

Što učiniti?

Ako je život izgubio smisao, onda ne želiš ništa učiniti. Po prvi put je prekretnica, da tako kažem, dopuštena. Ali tada morate djelovati. Ili sami, ili na prijedlog nekoga bliskog i ravnodušnog. Mnogi se obraćaju psiholozima. Naravno, postoje učinkoviti savjeti. Ali ne postoji univerzalna preporuka koja svima pomaže jednako.

Pa što učiniti ako ste izgubili smisao života? Počnite tražiti odgovore. Za početak, važno je utvrditi što se događa. Uostalom, bit nije samo u lošem raspoloženju, rastanak s voljenom osobom ili nagomilani umor. Gubitak smisla života ne može se usporediti ni s kakvom tugom.

I također moramo zapamtiti da nas sve vode želje. I oni trebaju biti zadovoljni. Što može biti gore od toga da nemate ono što želite? Ako ne zadovoljite vlastite duhovne potrebe, ne možete izbjeći nesreću. I praznine koje treba popuniti. Da se počnete postupno rješavati mržnje prema sebi i svom tijelu, drugima i svijetu u sebiOpćenito, morate se sjetiti što je osoba oduvijek željela. Recimo, kao primjer, ovo je izlet u sunčanu Dominikansku Republiku, na pitomo more. Silom trebate ponovno zapaliti ovu želju. Počnite planirati putovanje, skupite stvari, pokupite hotel. Postoji izreka: "Apetit dolazi s jelom." I u ovom slučaju također. Osoba će biti inspirirana u tom procesu. A rezultat će biti zadovoljenje njegove glavne želje, koja podrazumijeva osjećaj ispunjenosti, samodostatnosti i zadovoljstva.

Analiza

Svi znaju da se radi o metodi istraživanja u kojoj je predmet koji se proučava podijeljen na zasebne dijelove radi boljeg razumijevanja. Analiza nije vezana samo uz matematiku, programiranje i medicinu. Ali i na temu o kojoj se raspravlja. Što učiniti ako ste izgubili smisao života? Analizirajte trenutnu situaciju.

Morate procijeniti svoje postupke i identificirati pogreške. Ništa se jednostavno ne događa. A razlog zašto je osoba bila na rubu također ima korijene. Ali najvažnije, nikada ne osuđujte sebe. Sve se već dogodilo. Što je bilo, nestalo je. A sada trebamo otkriti zašto se sve tako dogodilo, kako ne bismo ponovili svoje pogreške u budućnosti.

Vrlo je važno ne žaliti. Ovo je loš osjećaj, još jednom ugnjetava osobu. Mora prihvatiti trenutak kakav jest. Pa čak i u najstrašnijoj, divljoj situaciji, pokušajte pronaći profesionalce. Iako život ide dalje. I u budućnosti postoji šansa za uspjeh.

A čak i ako osoba ima nevjerojatnotežak život, čija priča može natjerati suze najbezumnijoj osobi u svemiru, ne trebate se dugo sažalijevati. Da, sve se raspalo. Već dno, nema kamo dalje. Stoga se trebate ustati. S mukom, kroz bol i muku. Može pomoći shvatiti da je percepcija svega okolo samo stvar podešavanja. Da, lakše je razgovarati nego brinuti o svemu, ali osoba će sama doći do tog zaključka kada izađe iz žalosnog stanja.

Opuštanje emocija

Ako osobu obuzme pitanje “Zašto živim?”, onda je vrijeme da nabavite lijepu čistu bilježnicu s olovkom i pretvorite je u dnevnik. Ovo je vrlo moćan potez. I nemojte ga podcijeniti.

"A što da upišem?" - tromo, ali s udjelom skepse, upitat će depresivna osoba. A odgovor je jednostavan – sve. Apsolutno sve. Misli mogu započeti bilo kojim frazama i izrazima - nema potrebe da ih strukturirate i organizirate, jer ovo nije esej. Dnevnik je način da izrazite svoje emocije. U pravilu, osoba koja stalno postavlja pitanje "Zašto živim?", ne želi ni s kim stupiti u kontakt. A emocije se nakupljaju. Stoga ih je bolje odraziti na papiru. S vremenom će to postati navika. I tada će osoba primijetiti da u glavi, kao i na papiru, više nema takve zbrke koja je uočena na samom početku.

A onda u dnevniku možete početi obilježavati rezultate svog rada na sebi. Ometa li se netko u skiciranju malog plana za budućnost?

Usput, kada se osjećate bolje, morate pronaći nešto po svom ukusu. Nije ni čudo što kažu da je osoba živa,dok ga zanima život. Morate pronaći hobi koji ne bi samo donosio zadovoljstvo, već i potaknuo barem minimalni optimizam i radost. Možda početi uzgajati papige? Ovo će biti sjajna ideja, jer svi znaju da naša manja braća daju bezgraničnu pozitivu, radost i pomoć u prolasku životnih iskušenja. Uostalom, oni beskrajno vole svog gospodara. A ljubav nam daje snagu.

Za koga treba živjeti?

Ljudi, koji su pali u impotenciju i umorni od traženja razloga zašto su bili na rubu, počinju postavljati ovo pitanje. Uzrok potražite izvana, da tako kažem. Neki na silu počnu živjeti za voljenu osobu, roditelje, voljenog ljubimca ili djecu. Možda pomaže. Ali ključna fraza ovdje je "kroz silu". Jer problem koji je osobu dotaknuo izravno i na najizravniji način ostaje neriješen.

Morate živjeti za sebe. Sebičan? Nikako. A čak i da jest, nema ništa loše u zdravoj, produktivnoj sebičnosti. Morate prestati razmišljati o tome što možete učiniti za druge. I konačno, stavite sebe na prvo mjesto.

Usput, ovo je često uzrok duboke depresije. Taj čovjek nikada nije živio za sebe. Učinio je ono što je bilo uobičajeno. Učinio što je trebalo učiniti. Pokušao sam ispuniti očekivanja svojih roditelja ili šefa. Trudio sam se ispoštovati općeprihvaćene standarde, da “sve bude kao kod ljudi”. Iako sam duboko u sebi želio nešto sasvim drugo. A spoznaja toga obično dolazi u trenutku kada on stoji na rubu. Ali ne treba očajavati. Moramo zapamtiti - za sve to ima dovoljno vremenastvarno želim uspjeti. To je istina. Jer želje uvijek potčinjavaju vrijeme. I ne morate čekati - morate ih odmah početi implementirati. A onda će pitanja zašto je život izgubio smisao nestati u pozadini.

Zaboravi sve

Ovo je još jedna učinkovita metoda. On je u stanju pomoći. Bilo tko - bio to muškarac koji se utapa u depresiji ili žena koja je izgubila smisao života. Savjet psihologa je sljedeći: trebate pomesti prošlost sa sebe. Da ga zaboravim. Zauvijek izbaciti iz sjećanja. Prošlost čovjeka često vuče dolje, poput kamena na dno rijeke, vezanog za nogu utopljenika.

Moramo spaliti sve mostove. Prekinite kontakt s neugodnim ljudima s kojima je osoba bila prisiljena komunicirati. Napusti posao koji mrziš. Šef potlačen? Tako da konačno možete izraziti njegovim očima sve što se nakupilo u duši. Razvesti se od legitimne “srodne duše”, s kojom više nema šanse za uspostavljanje života. Premjestite se iz dosadnog i omraženog grada na drugo mjesto. Općenito, govorimo o početku uistinu novog života. Onaj o kojem danas svi vole pričati.

A ovo je najvažnije: svakim postupkom čovjek mora proći kroz sebe spoznaju da postaje nova osobnost. Ne tko je bio. Možete to čak popraviti vizualizacijom - promijeniti izgled (frizura, boja kose i kontaktnih leća, slika, preplanulost itd.). Neki bi sve ovo mogli olako shvatiti. Ali, opet, tako se čini samo izvana. Nakon što je sve učiniogore navedena osoba će se osvrnuti oko sebe, pogledati se u ogledalo i shvatiti da je već drugačija. I nema se pravo vratiti svom starom životu.

Pauza

Kada se misli poput "Što da radim?" počnu pojavljivati u čovjekovoj glavi. i "Što radim sa svojim životom?", vrijeme je za stanku. Po mogućnosti dugačak. Kako ne biste potpuno zagnjurili u malodušju i ne biste pali u pravu depresiju, hitno morate otići na odmor, iznajmiti kuću uz jezero ili u šumi i otići tamo. Oštra promjena krajolika i jedinstvo s prirodom spasili su popriličan broj ljudi.

Što je sljedeće? Tada ćete morati sami sebi dati odgovore na zloglasna pitanja "Što da radim?" i "Što radim sa svojim životom?". Prepoznajte što uzrokuje nelagodu. Zašto postoji nezadovoljstvo i kada su se ta pitanja, zapravo, pojavila. A onda pronađite rješenja za probleme. Možda pronaći novi smisao života. U pravilu, ljudi koji se na vrijeme odmore i nose s ugnjetavanjem koje se počelo gomilati, ne dođu do ruba i ne padaju u duboku depresiju.

Usput, pauza nije potpuna bez planiranja bliske budućnosti i postavljanja ciljeva. Oni bi, kao i smisao života, trebali biti u svakoj normalnoj osobi koja želi biti ostvarena osoba. Ciljevi ne moraju biti globalni (kupiti vilu u Španjolskoj, promijeniti Ladu u Mercedes, krenuti u investicijski posao itd.). Moraju biti održivi. I one zbog kojih bih se htio probuditi ujutro. Poželjno je da ciljevi budu dugoročni. Tri su dovoljna. Bolje ih je zapisati.u ozloglašenom dnevniku. To bi moglo izgledati ovako: “Cilj br. 1: Uštedite godinu dana za boravak u Grčkoj. 2: Svako jutro vježbajte 5 minuta. Br. 3: dovedite engleski na konverzacijsku razinu. Ciljevi bi vas trebali motivirati i postaviti za pozitivne životne promjene. To je glavni princip njihove proizvodnje.

Pomaganje drugima

Nije lako za osobu koja je na rubu. Ali depresija koju proživljava pogađa i ljude koji su mu bliski, koji počinju razmišljati: kako pomoći osobi koja je izgubila smisao života?

Ovo je vrlo teško pitanje. Ne postoji univerzalni odgovor. Sve ovisi o individualnim psihološkim karakteristikama. Ono što pomaže jednoj osobi ne može drugu izvući iz depresije.

Jedno je sigurno. Onaj tko ga dobro poznaje ima priliku pomoći osobi. Osoba koja je dobro upoznata s specifičnostima svoje voljene osobe može otprilike pretpostaviti koje radnje treba poduzeti kako bi mu bilo lakše. Glavna stvar je izbjegavati standarde koji obično ne pokazuju ništa osim ravnodušnosti, čak i ako je osoba stvarno htjela pomoći. To su fraze poput "Sve će biti u redu", "Ne brini, život će postati bolji", "Samo zaboravi!" itd. Moraju se zaboraviti. Osoba se suočava s problemom: izgubljen je smisao života, kako živjeti dalje? Ne "Samo zaboravi!" ne dolazi u obzir.

Pa što učiniti? Za početak, samo dođite do osobe. Jednostavno "Kako si?" može ga natjerati da poželi podijeliti. Ali ne i psihološko “Želiš li razgovarati o tome?”. Pritisak se mora izbjegavatii čini sve što ga obično razveseli. Osim ako, naravno, ne otjera dobronamjernika. U ovom slučaju, nema potrebe da se vrijeđate - osjeća se loše, prekretnica još nije prošla (ako ne prođe dugo, tada ćete, nažalost, morati posjetiti liječnika za antidepresive).

Dakle, možete tiho uključiti njegovu omiljenu glazbu ili seriju, donijeti hranu i piće koje obožava, početi razgovarati o najzanimljivijoj temi za njega. Male stvari? Možda, ali barem malo, da, pomoći će vratiti čovjekov okus života.

Metodologija posljednjeg dana života

Ovo je posljednja stvar o kojoj bih želio razgovarati. Kada je osoba depresivna i više ne vidi smisao u svom postojanju, ne škodi mu razmišljanje: što ako je ovaj dan života bio posljednji? Pomisao na skori nestanak svake stvarnosti okrijepit će svakoga. Naravno, kad je čovjek živ i zdrav, ima dovoljno vremena za depresiju, tugu i malodušnost. Zvuči pretjerano, ali je istina. Ali čim pomisli na to da mu je ostalo još samo 24 sata, sve dobiva drugačije značenje, a da ne govorimo o tome da dolazi do promišljanja vrijednosti.

A kada nema želje za postojanjem, trebali biste koristiti ovu tehniku. Živi ovaj dan kao da ti je posljednji. Možda će se nakon ovoga opet rasplamsati želja za postojanjem.

Izgubiti smisao života je najgora stvar koja se može dogoditi. I bilo bi bolje da nitko nije prošao kroz ovo. Ali u svakom slučaju, najvažnije je nadati se najboljem u dubini duše. I djelovati. Uostalom, kako reče veliki Amerikanacpisac Jack London: "Čovjeku je dan jedan život. Pa zašto ga ne proživjeti kako treba?"