Kako prestati degradirati: savjeti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Nemoguće je ostati mirno: čim se osoba prestane kretati naprijed, počinje se kretati u suprotnom smjeru. Često se događa da ljudi (osobito s godinama) primjećuju da je, primjerice, sve teže preuzeti posao koji zahtijeva koncentraciju, učenje novih vještina ili je jednostavno neobičan. Sve češće razmišljaju o pitanjima samorazvoja i kako prestati degradirati. Spoiler: čitanje omiljenih pisaca i časopisa, materinji jezik, omiljeni kafići i filmovi, rad u poznatoj profesiji i druženje sa starim prijateljima - sve to vodi u degradaciju.

O degradaciji

Mnogi psiholozi ne prepoznaju upotrebu izraza "degradacija" u odnosu na osobnost. Međutim, to ne sprječava pojavu ovog fenomena: ponekad ljudi isprva polako, a onda sve brže klize niz naginjani život. Općenito, ovo je pad. Izgubiti vrijedne kvalitete je ono što znači degradirati.

Mozak i čovjek imaju nešto zajedničko - oboje su lijeni. Pokušavaju smanjiti troškove energije za bilo koju aktivnost stvaranjem originalnih programa koji slijede obrazac. Prema biologu Richardu Simoneu, ovi se programi nazivaju engrami, fizička navika ili trag pamćenja od opetovanog izlaganja podražaju.

Ako sanjate, možete vidjeti engrame u obliku staza koje neuroni leže u mozgu, radeći istu akciju. Radi dulje, troši manje energije. Ponekad staze postaju ceste, a onda i cijele autoceste. I ovo je velika supersila, ali samo s jedne strane. Druga strana medalje je smanjena plastičnost mozga.

Što ljudi dulje koriste engrame, to je manja funkcija bazalnih ganglija. A njihova glavna funkcija je proizvodnja acetilkolina, neurotransmitera, pomoćnika neuronima u prolasku novih putova među informacijskom bukom (to se otprilike događa nakon čitanja ovog odlomka).

Dovoljno je zapamtiti put do škole ili do posla. Ljudi u pravilu hodaju ili se voze istom rutom. A ako je potonji stariji od šest mjeseci, uključuje se “autopilot”, a paralelno s hodanjem ili vožnjom ljudi već mogu slušati glazbu, čitati ili odgovarati na poruke. Najboljem prijatelju je prilično teško sakriti zabrinutost iza osmijeha, kao što je i osobi koja s njim komunicira lako dešifrirati takve komunikacijske signale. Ista stvar se događa s jelovnikom u vašem omiljenom restoranu.

I čini se da nema smisla mijenjati sve ovo. Ali život je kontinuirani izvor promjena (smanjenje, zaljubljivanje uŠpanjolski, novi zadaci na poslu), od kojih većinu ljudi ne kontroliraju. Morate im se prilagoditi i ovo je pitanje opstanka.

To je razlog zašto plastičnost mozga treba održavati i trenirati. Mozak možete zamisliti kao beton, koji će nakon određenog vremena stvrdnuti. A možete pogledati i stare ljude koji ne znaju slati SMS, ne percipiraju novo i preferiraju istu vrstu radnji iz godine u godinu. Da biste se nosili s degradacijom, morate stalno miješati smjesu u glavi, ni u kojem slučaju ne dopuštajući da se stvrdne.

Znakovi i uzroci

Kako bismo razumjeli kako prestati degradirati i početi se razvijati, vrlo je važno razumjeti uzroke i simptome te pojave. Znakovi mogu biti različiti i povezani sa svim aspektima života:

• Smanjen interes za živote voljenih osoba.
• Gubitak komunikacijskih i društvenih vještina. Osoba ne želi komunicirati kao prije, a ako odluči uspostaviti kontakt, tada je njegova kvaliteta nezadovoljavajuća za svakog sudionika. Najviše od svega, ponižavajuća osoba izbjegava komunikaciju s onima koji ukazuju na pogreške i govore o važnosti promjene života.
• Pogoršanje intelektualnih sposobnosti, kao i hlađenje interesa za čitanje i učenje, učenje novih stvari.
• Gubitak interesa za posao, čak i ako je to nekada bila omiljena stvar.
• Siromaštvo vokabulara, govor se uglavnom sastoji od parazitskih riječi i opscenih izraza, a odgovori su jednosložni.
• Nered kod kuće i/ili na radnom mjestu.
• Nemaran odnos prema vlastitom zdravlju i dobrobiti drugih.
• Obilje lijenosti, neodgovornosti, ravnodušnosti. Odsutnost, razdražljivost, strahovi, pesimizam i laži.
• Loš izgled. Takvi ljudi prestaju voditi brigu o osobnoj higijeni i čistoći odjeće, ne šišaju se na vrijeme i tako dalje.
• Pojava ili pogoršanje loših navika, sumnjive veze, kockanje, sklonost ka kaznenim djelima.

Osoba može imati sve simptome, većinu ili samo jedan. Važno: svi znakovi pojedinačno ne ukazuju nužno na degradaciju. Na primjer, osoba koja radi na području trgovine može se umoriti od ljudi tijekom dana i treba mu vrijeme nasamo sa sobom. Pisci koji su strastveni prema knjizi (ili drugi predstavnici kreativnih zanimanja i ljudi koji su jednostavno zaljubljeni u svoj posao) mogu zaboraviti na izgled u procesu rada. Degradaciju se također može pomiješati s izgaranjem i potrebom za odmorima.

Može biti mnogo razloga. Neki od njih:

• Sve vrste ovisnosti (igranje, alkohol ili droge).
• Nove okolnosti na koje osoba još nije navikla. Na primjer, to se događa nakon umirovljenja. Ljudi ne znaju što da rade. Neki nikada ne pronađu prikladne načine da provedu svoje vrijeme i podlegnu ravnodušnosti i lijenosti.
• Krize (dob i ostalo).
• Kriv što sam nešto učinio.
• Traumatični incident.
• Postizanje glavnog cilja, nakon kojeg se ljudima čini da više ne težezašto.
• Mentalni poremećaji.
• Usamljenost.

Razvojne metode

Postoji mnogo načina da se počnete intelektualno razvijati i prestati degradirati. Najučinkovitiji od njih:

1. Strani jezici.
2. Osobna njega.
3. Eksperimentiranje s mirisima.
4. Bez ponavljanja.
5. Zaboravite na etikete.
6. Nove rute.
7. Bez kritike.
8. Djeca ili životinje.
9. Ažuriraj popis za reprodukciju.
10. Krug komunikacije.

Strani jezici

Učenje novih jezika odličan je način da prestanete degradirati. Svatko može pronaći svoj poticaj za aktivnosti, primjerice vezane uz hobije, posao ili putovanja. Dobra motivacija je prilika da čitate svog omiljenog autora u originalu, slušate glazbenu grupu ili postanete poliglot.

Učenje drugih jezika je najučinkovitiji alat za treniranje plastičnosti mozga, budući da se riječi i semantička polja povezana s njima u pravilu razlikuju od materinjeg jezika. Ovo posebno dobro funkcionira ako nadiđete vokabular putovanja i zadubite se u kulturne specifičnosti.

Pazi na sebe

Akcija i zaustavlja degradaciju. To podrazumijeva osjećaj nelagode zbog raznih promjena: vaš omiljeni časopis je ažurirao dizajn ili vaš omiljeni sladoled nedostaje s polica trgovine. Potrebno je uhvatiti taj osjećaj i odmotati ga. nije loša idejakako biste uklonili degradaciju, isprobat ćete sve vrste sladoleda ili čak početi praviti vlastiti.

Eksperimenti s mirisima

Mirisi još uvijek imaju ogroman utjecaj na ljude, unatoč činjenici da je evolucija njušnim receptorima oduzela iznimnu važnost. Vrijeme je da promijenite svoj omiljeni parfem koji osoba radije koristi godinama. Preporuča se to raditi u redovitim intervalima.

Bez ponavljanja

Odustajanje od raznih ponavljanja jedan je od najučinkovitijih načina zaustavljanja degradacije osobnosti. Psiholozi ne preporučuju ponovno čitanje prethodno pročitanih knjiga. Čak i ako je to omiljena knjiga Harukija Murakamija ili jedna od najboljih knjiga u povijesti svjetske književnosti. Jednako tako, ne možete revidirati već gledane serije i filmove (čak i ako se radi o "Prijateljima" ili "Sherlocku").

Vrlo je ugodan i univerzalan osjećaj uroniti u ugodan i tako poznat svijet remek-djela Harryja Pottera ili Maxa Fryja: poznati likovi, nedostatak iznenađenja, poznavanje kraja i mogućnost uživanja u onim malim stvarima koje su bile propustio prvi ili prethodni put. Ali gledajući sezonu tijekom vikenda ili gutajući knjigu u sat vremena, ljudi oduzimaju priliku drugim književnim i kinematografskim djelima da otkriju nešto potpuno novo za njih. Nema potrebe uskraćivati mozgu stvaranje alternativnih neuronskih veza.

Zaboravi oznake

Jedan od značajnih odgovora na pitanje što učiniti da se ne degradira je prestati etiketirati ljude. Da, vrlo je zgodno. Ne morate razumjeti osobui motive njegovih postupaka, jednostavno možete podleći slabosti i stigmatizirati:

• piće s prijateljima - alkoholičar;
• prevarila momka - djevojku lake vrline;
• mentalno bolestan - opasan;
• ne pozdravlja - nepristojno;
• čita jeftine detektivske priče - bez ukusa i tako dalje.

Svaku osobu može pritisnuti čak i više životnih okolnosti nego isti Rodion Raskoljnikov. No mnogi smatraju njegove misli zanimljivima, a razvedenu susjedu s troje djece nečim nedostojnim pažnje i vulgarnim.

Nove rute

Sljedeći popularan način da naučite iz vlastitog iskustva kako prestati degradirati je novost ruta. Potraga za novim načinima izvrsna je za razvoj, ima smisla preispitati uobičajeni način rada i doma, pronaći drugi supermarket i knjižaru, promijeniti svoj omiljeni biljarski klub u nešto novo. To može koštati vremena, ali isplatit će se na druge načine - niže cijene ili manje ljudi u objektu.

Bez kritike

Prestanite kritizirati - to je još jedan način da zaustavite degradaciju. Negativne kritike o novom namještaju, dizajnu ili završetku romana, prepune društvene mreže i svakojaki razgovori - sve je to o otporu promjenama koje su došle tako iznenada i u krivo vrijeme u životu. U pravilu govorimo o stvarima koje ljudi nisu u stanju promijeniti. Ili mogu, ali to će zahtijevati puno truda koji se jednostavno ne isplati. Ima zanimljivijih aktivnosti od vođenja evidencije u knjigamapritužbe.

Ako govorimo o prednostima za razvoj, onda je preporučljivo prihvatiti promjene i motivirati se za nastavak života u novoj stvarnosti. Ovako bi to trebalo izgledati:

• “Popravak ceste? Super, jer za mjesec dana ovdje više neće biti rupa. U međuvremenu možete naučiti nešto novo o tom području.”
• "Novi jelovnik? Super, staro jelo je davno nestalo.”
• "Novi radni tablet? Zašto to ne tretirati kao potragu umjesto da budeš nervozan?"

Djeca ili životinje

Jedna od važnih metoda koja će pomoći spriječiti degradaciju i/ili je se riješiti. Djeca su vječni izvor kaosa i neizvjesnosti. Djeca žive "betonske miješalice" u glavi, ruše sve stereotipe. Sinovi ili kćeri svaki dan svojim ponašanjem, pitanjima i eksperimentima donose nešto novo. Roditelji često i ne primjećuju kako je njihovo razmišljanje oslobođeno i počinju razmišljati na potpuno drugačiji način.

Ako ipak nije moguće imati djecu (još) ili nema želje, onda možete isprobati opciju s kućnim ljubimcima. Na primjer, psi. Treba ih prošetati, a svježi zrak je dobar za mozak. Psi mogu biti isto toliko izvor kaosa kao i djeca. I uključuju vlasnike u komunikaciju s drugim ljubiteljima pasa.

Ažuriranje popisa za reprodukciju

Nova glazba je samo o tome kako prestati degradirati i početi živjeti. Znanstvenici mogu razočarati čak i ljubitelje glazbe s desecima tisuća pjesama na svojim popisima pjesama. Ljudi najčešće slušaju 50-100 poznatih pjesama. Svi su ugodni iz istih razloga – ljudi su im se prilagodili, a mozgu nisu potrebna dodatna sredstva za obradu i shvaćanje tih djela. Ali na svijetu ima toliko glazbe da čak i ako svaki dan mijenjate radio stanicu, život ipak neće biti dovoljan da se sve sluša. Međutim, težiti tome znači voditi brigu o vlastitom razvoju.

Krug komunikacije

Morate nadopuniti popis poznanika i prijatelja kako biste naučili kako prestati degradirati i početi se razvijati. Super je kad imaš svoje društvo s kojim se lijepo okupljati svake subote u omiljenom baru (vjerojatno istom) i razgovarati o košarci ili novim outfitima poznatih pjevača. Radi se o psihološkoj udobnosti.

Ali u isto vrijeme, većina ljudi živi u velikim gradovima i apsolutno nije jasno zašto ograničiti svoj društveni krug na 5-6 ljudi. Inače, najčešće ljudi sami ne biraju svoje suborce, nameću ih zemljopis, škola, visokoškolska ustanova, posao.

Čovjek je proizvod okoline. Društvo ima vrlo snažan utjecaj na ljude i često se mijenjaju zbog prijatelja ne samo mišljenja i interesa, već čak i tako značajnih nijansi kao što je njihovo zanimanje. Vrijedi li govoriti o utjecaju društvenog kruga na način razmišljanja?!

Nažalost, degradacija je gotovo univerzalni problem i mnoge ljude brine pitanje kako prestati degradirati. Najvažnija stvar koju trebate učiniti za svoje spasenje i razvoj je djelovanje. Postoji mnogo načina da se zaustavi proces opadanja. Među najčešćim i učinkovitijim je studij stranihjezicima, eksperimentiranje s mirisima, izbjegavanje ponavljanja, etikete i kritike, nove ceste, životinje ili djeca, ažuriranje popisa prijatelja i popisa za reprodukciju.