Ako ne naučite kontrolirati svoje živce, možete brzo izgubiti zdravlje. Žurba na poslu, problemi s nadređenima, svađe s rodbinom, financijske poteškoće – nisu sve situacije zbog kojih se brinemo više nego inače! Kako smiriti živce u takvim okolnostima? Moguće je da će vam savjeti u nastavku pomoći. Istina, bolje ih je koristiti ne odvojeno, već u kombinaciji.
1. način. Naspavaj se dovoljno. Pravilni obrasci spavanja izvrsni su za smirivanje živaca. Trebate ustati i ići spavati u isto vrijeme, provodeći u krevetu najmanje 7-8 sati. Također, ne biste trebali ići u krevet odmah nakon aktivnog rada. Važno je mozgu dati vremena da se pripremi za san. Topla kupka ili zabavno čitanje pomoći će u tome. Prije nego što smirite svoje živce, pripremite kupku od cvjetova gloga, valerijane, nevena, mente, origana ili matice.
2. način. Izbjegavajte buku. U nekim obiteljima TV je stalno uključen, iako ga malo tko gleda. No informacije su dodatno opterećenje za živčani sustav. Zato uključite TV samo da gledateomiljeni programi. Bolje slušajte glazbu: klasičnu ili zvukove prirode. Zanimljivo je da je glazba koja smiruje živce korisnija od potpune tišine.
3. način. Provodite više vremena na otvorenom. Duge šetnje trebaju svima: i onima koji marljivo rade i onima koji prolaze kroz tešku situaciju kod kuće.
4. način. Ljekovito bilje. Folk metode su vremenski testirane i učinkovite. Prije smirivanja živaca pripremite odvar od nevena (recept: 1 žlica na 1 šalicu kipuće vode, ostavite oko sat vremena). Najbolje ga je popiti prije spavanja. S istim omjerima možete napraviti izvarak od matičnjaka ili gospine trave. Također možete kupiti u ljekarni tinkture ploda valerijane i gloga, pomiješati ih i uzeti 12 kapi razrijeđenih u čaši vode.
5. način. Vježbajte. Tjelesna vježba pomaže da postanete smireniji i uravnoteženiji. Osim toga, tijekom rada mišića tijelo oslobađa endorfine koji su prirodni lijek za stres.
6. način. Formirajte ispravan pogled na život. Što to znači? Prvo, prihvatite neuspjeh kao dio života i ne očajavajte. Zdrave živce imaju samo oni koji su naučili razmišljati pozitivno. I doista, kako smiriti živce ako negativne emocije paraliziraju volju i slabe unutarnje snage?
7. način. Pravilno disanje. Zapravo, ne trebate disati prsima, već dijafragmom. Takvo disanje pridonosi potpunoj zasićenosti krvi kisikom i, naravno, ima dobar učinak na živce. Lako je naučiti. Zamislite da je vaš trbuh mali balon i pokušajte ga polako ispuhati i napuhati. Bolje je započeti takav trening ležeći.
8. način. vodeni postupci. Trljanje i plivanje su dobri za živčani sustav. Ujutro će vam pomoći hladan tuš. Tonira i jača središnji živčani sustav. Prije spavanja se istuširajte toplom ili umirujućom kupkom. Kontrastni tuš također će biti dobra vježba za živce.
