Vjerojatno se ne uzalud život uspoređuje sa zebrom, gdje crne pruge zamjenjuju bijele. Nije sve isto. Nevolje prije ili kasnije moraju završiti, a sretni trenuci dolaze. Ovo se mora zapamtiti. U pravilu se negativni događaji uznemiruju, pojavljuju se lijenost i apatija. Što učiniti ako odustaneš?
Što je apatija i depresija
Prije nego što se počnete aktivno boriti protiv "neprijatelja", morate naučiti više o njemu. Dakle, apatija i depresija su, zapravo, vrlo slične, ali u isto vrijeme različite stvari. U prvom slučaju, apsolutno nema želje da se bilo što učini. Ali sve to nije povezano s vanjskim čimbenicima. Apatija se može manifestirati u hladnim jesenskim večerima, kada se samo želite pokriti toplim pokrivačem, popiti čaj i sanjati.
Depresija je dublje stanje uzrokovano stresom ili drugim emocionalnim poremećajima. Iako postoje slučajevi kada se etiologija ne može utvrditi. Ako je samo apatija popraćenaemocionalne manifestacije (kao što su tuga i čežnja), depresija može uzrokovati gubitak sna, gubitak težine, pa čak i suicidalne misli. Svaki od ovih uvjeta zahtijeva drugačiji pristup.
Uzroci apatije i depresije
Na raspoloženje osobe utječu različiti čimbenici. No ipak, najčešće je nedostatak svrhe i motivacije ono što dovodi do apatije i depresije. Čovjek ne želi ništa, zaboravlja na one stvari koje su mu nekada davale snagu i energiju. Stoga, ako se pitate što učiniti ako odustanete, onda morate hitno preispitati svoje prioritete i planove.
Osim toga, apatija i depresija mogu nastati kao posljedica teške fizičke i moralne iscrpljenosti. Svakoj osobi je potreban odmor i odmor. Samo u tom slučaju imat će dovoljno snage i energije za nova postignuća.
Kada ruke padnu, a snage više nema, pojavljuje se lijenost. Da, s jedne strane potpuno je bezopasan. Pa zar nije lijepo bar jednom u životu biti lijen? S druge strane, ovo je vrlo podmukla “stvar”. Ponekad je nevjerojatno kako lijenost vješto vodi čovjeka. Pronalazi najnevjerojatnije isprike samo da joj se umiješa u planove. Na kraju, potpuno opušten, već je teško natjerati se na bilo što.
Želja da se dobije sve odjednom također može dovesti do depresije i apatije. Osoba doživljava i najmanji neuspjeh s neprijateljstvom i jednostavno odbija dalje djelovati.
Uredno odmaranje
Da, pokazalo se da nisu sve vrste opuštanja istekoristan. Osoba odluči uzeti pauzu, uključi vijesti, otvori društvene mreže. Na njega pada čitavo brdo apsolutno nepotrebnih informacija. Može li se ovo nazvati odmorom? Da, fizički, najvjerojatnije, tijelo se odmara (sjedi ili leži). Ali moralno, ne. Morate naučiti odvojiti barem 30 minuta dnevno za sebe. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Možete prošetati gradom, okupati se. Glavna stvar je biti sam sa sobom i svojim mislima.
Ljudi oko sebe često također mogu izazvati apatiju. Beskrajne priče o bolestima i o tome kako je sve loše, poput virusa, zarazi čovjeka. Trebali biste ili izbjegavati takve razgovore ili se naučiti distancirati od njih.
Kako se nositi s lijenošću
Ako se pitate što učiniti ako odustanete, najvjerojatnije ste se u posljednje vrijeme samo petljali. Jao, vi ne kontrolirate svoje osjećaje, ali oni su s vama. Ali možete se nositi s lijenošću i sigurno ćete uspjeti. Prvo uključite dobru glazbu i ustanite iz kreveta. Potrebno je uzeti komad papira s olovkom i napisati planove. Razmislite o tome što je trenutno bitno u vašem životu. Što biste željeli postići? Zatvorite oči i zamislite da već imate ovu stvar. Nije li divno?
Ako se pitate kako se jednom zauvijek riješiti lijenosti, onda morate "napustiti" svoju zonu udobnosti. Pustite nove i zanimljive događaje u svoj život. Možete kupiti skupo članstvo u teretani. Tada će se lijenost sudariti s pohlepom, a potonja će, najvjerojatnije, pobijediti. Da, kada osobaobećava sebi da će trčati ujutro - ima puno izgovora da to ne učini. Druga stvar je samo bacanje novca. Jeste li zabrinuti da će se to dogoditi? Ali ipak se trudite osigurati da su sve to izgovori koje je vaša lijenost "izmislila" za vas.
Još jedan najučinkovitiji alat za borbu protiv lijenosti je "ne raditi ništa". Samo sjednite na stolicu, ugasite TV, kompjuter, spustite telefon. Koliko dugo možeš sjediti ovako? Čak će i najlijenija osoba shvatiti što učiniti i neće izdržati tako dugo.
Pa, najvažniji savjet kako se jednom zauvijek riješiti lijenosti je motivacija i svrha. Napravite listu želja. Mora biti 100 stavki. Ne manje! Sada odbacite prvih 50 i pogledajte posljednje. Prema psiholozima, oni odražavaju vaše istinske želje. Ali prvi su sve što vam društvo nameće.
Sve odjednom
Događa se i da su ciljevi postavljeni, ali ostaje otvoreno pitanje što učiniti ako ruke odustanu. Ponekad si čovjek postavi preopsežan i nedostižan cilj. Nakon nekoliko pokušaja, odustaje.
I to nije iznenađujuće. Uostalom, ideja je čvrsto ukorijenjena u umu da ne možete učiniti ništa. Zapravo, jednostavno ne vidite svoje uspjehe. Naravno, u ovom slučaju, napad apatije je neizbježan. Ako se ne namjeravate odreći svog "velikog" cilja, onda ga razdvojite na manje i realnije. Što više takvih meta, to bolje.
Izrada plana
Na primjer, odlučite izgubiti 20 kg viška kilograma. Čini se da se pravilno hranite i idete u teretanu, ali ništa se ne mijenja. Nakon tjedan dana odustajete od ovog ispraznog zanimanja. Zapravo, sasvim je moguće postići ovaj cilj. Samo nema dovoljno motivacije. A sve zato što je potrebno vrijeme za mršavljenje.
Razbijte cilj na "podciljeve". Na primjer, ovaj tjedan trebate izgubiti samo 1 kg. Ne gazite na vagu 6 dana, već se držite stroge dijete i tjelovježbe. Nakon tjedan dana, oznaka može pasti čak i za 1,5 kg. Donijet će vam radost. Sada zamislite da ima još samo 9 takvih tjedana – a već ste na pola puta. Nije li to super?
Ne ograničavajte se na jedan cilj. Neka ih bude puno - i neće biti preteške. A na kraju tjedna ili mjeseca slobodno označite okvir pored dovršene stavke.
Neuspjesi i porazi
Oni su ti koji uznemiruju osobu. "Razmišljajte pozitivno", savjetuju psiholozi. Ali da je barem tako lako! Zapravo, trebate izgraditi vlastitu "teoriju sreće". Uzmite u obzir da je neuspjeh iskustvo. Da, negativan je, ali od toga samo dobiva svoju vrijednost. Nije sve i ne ispadne uvijek prvi put. Ponekad, da bi uspjeli, ljudi moraju podnijeti mnogo neuspjeha. Ako vas sve to ne motivira, pročitajte uspješne priče velikih ljudi. Ne možete ni zamisliti kroz što su sve morali proći. Ali je li se isplatilo?
Stani
Jeste li očekivali poziv na akciju? Ne ako odimpotencija ruke dolje - trebate stati i dobro razmisliti o svemu. Borba protiv negativnih emocija samo će pogoršati stvari. Naravno, možete se prisiliti i jurnuti u bitku. Ali za što? Uspjeh dolazi do osobe samo kada je stvarno usklađen s njim.
Ako se još uvijek pitate kako se nositi s depresijom i apatijom, onda se trebate prestati mučiti kajanjem. Osoba je uhvaćena u začarani krug. Pokušava izaći iz depresije i govori sebi da si ne može priuštiti neaktivnost. Ali takav stav i “zapovjedni ton” u odnosu na sebe još više tjeraju u melankoliju. Izdahnite i otpustite sve svoje brige.
Odakle dobiti snagu kad ruke dole? Treba ih izvući samo iz pozitivnih emocija. Što najviše voliš raditi? Možete kupiti sebi lijepu stvar ili otići na izlet. Sve pozitivne emocije bit će dobre.
Ne zaboravite da ste okruženi domaćim ljudima koji brinu o vama. Ako s njima podijelite svoje probleme, sigurno će vas moći razveseliti i dati vam povjerenje u sebe i svoje snage. Radite samo ono što vaše srce zaista želi. Ako želite biti sami, isključite telefon i jednostavno uživajte u tišini. A ako trebate podršku, razgovarajte sa svojim prijateljima. Pravilan odmor i dobro raspoloženje glavni su pomagači u borbi protiv depresije i apatije.
