Kako vratiti samopouzdanje: metode i savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Stalni neuspjesi u osobnom životu i na poslu dovode do sumnje u sebe. Takvi događaji čine da podlegnete paničnim raspoloženjima, padnete u depresiju. Kako vratiti samopouzdanje? Povećati samopoštovanje i vratiti prijašnju jasnoću uma omogućit će slijeđenje vrijednih savjeta psihologa. Najučinkovitije preporuke koje će vam reći kako vratiti samopoštovanje i samopouzdanje razmotrit ćemo u ovoj publikaciji.

Vodite “dnevnik uspjeha”

U svakodnevnoj rutini ljudi često ne primjećuju vlastita postignuća, prestaju uživati u životu. Kako vratiti samopouzdanje muškarcu i ženi? Pokušajte izbjeći fokusiranje na neuspjehe. Vodite poseban dnevnik u koji će se bilježiti osobna postignuća. Nije potrebno slaviti nova postignuća. Razumno je prisjetiti se prošlih uspjeha, povremeno zapisujući ovdje sljedeće pobjede. Svaki put kad se pojavesumnjate u vlastite sposobnosti, pogledajte "dnevnik uspjeha", podsjećajući se na prošla postignuća.

Koristite podršku voljenih

Oni koji žele shvatiti kako vratiti samopouzdanje trebali bi povremeno razgovarati s pozitivno nastrojenim ljudima. Započnite razgovor s članom obitelji, vjernim prijateljem, kolegom s posla. Zamolite da ocijenite svoje slabe i jake osobne kvalitete. Zapamtite odgovore drugih. Ideja omogućuje sagledavanje sebe izvana, isključivanje pogrešnih radnji koje izazivaju neuspjehe. Rješenje vam omogućuje da otkrijete svoje skrivene talente.

Zauzmite aktivnu poziciju

Kako biste povratili samopouzdanje, naviknite se na svakodnevne aktivnosti. Postoji mnogo opcija za samoostvarenje. Prijavite se na zanimljive tečajeve koji će vam omogućiti stjecanje nove specijalnosti. Bavite se sportom, idite na ples. Ako nema načina da potrošite novac, postoji širok raspon besplatnih zabavnih aktivnosti. Riječ je o sudjelovanju u raznim vrstama flash mobova, volonterskih i društvenih projekata.

Postavite realne ciljeve za budućnost

Kako vratiti ženi samopouzdanje? Psiholozi savjetuju postavljanje ciljeva koje je lako postići u doglednoj budućnosti. Odbacite teške zadatke koji vas prisiljavaju da se psihički i fizički iscrpite. Radite stvari korak po korak. Ostvarite male ciljeve na putu do velikih postignuća. Proslavite nova postignuća zbog kojih ćete se osjećati kao uspješna osoba.

Pazite na svoj izgled

Slijeđenje preporuke koja će vam reći kako vratiti samopouzdanje jednako je važno za žene i muškarce. Nije potrebno redovito trošiti novac na kupnju novih stvari i održavanje impresivne slike. Koristite urednu, jednostavnu, ali dobro odabranu odjeću. Zamijenite posjete skupim teretanama fizičkim vježbama kod kuće, trčanjem na svježem zraku. Odvojite vrijeme za kozmetičke tretmane. Slijedite ove jednostavne smjernice i uskoro ćete primijetiti koliko je vaše samopouzdanje poraslo.

Pronađite motivaciju u inspirativnim filmovima i knjigama

Što se još može učiniti da se ženi ili muškarcu vrati samopouzdanje? Globalna mreža prepuna je raznih vrsta motivirajućih sadržaja. Čitajte literaturu koja govori o uspješnim pričama. Umjesto još jedne besmislene komedije ili sapunice, pogledajte intelektualni film koji nadahnjuje nova ostvarenja. Izvucite ispravne zaključke iz onoga što vidite ili pročitate. Razmislite koje napore možete uložiti da se ostvarite u takvim nastojanjima.

Poboljšajte svoje vještine

Ljudi koji žele povećati samopoštovanje i vratiti samopouzdanje ne bi se trebali baviti aktivnostima u teškim područjima. Nedostatak uspjeha ovdje može samo pogoršati situaciju. Bolje je ulagati u poboljšanje već dobro razvijenih vještina. Unaprijedite vlastite vještine u poznatim aktivnostima. Odluka će vam omogućiti postizanje pozitivnih rezultata, doživljavajući ponos i radost u sebi.

Riješite se perfekcionizma

Pojedinci koji nastoje postići izvrsnost u svim životnim pothvatima često pate od razočaranja. Izuzetno je teško izgledati savršeno u svim situacijama bez iznimke. Prestanite sve raditi besprijekorno ili pokušavati pod svaku cijenu održati tu sliku. Perfekcionisti vrlo često pate od gubitka samopouzdanja. Jer takvi ljudi redovito sami sebe kritiziraju zbog neuspjeha u postizanju određenih ciljeva. Kako biste izbjegli nevolje, budite tolerantni prema neuspjesima i pogreškama. Pokušajte se ne fokusirati na osobne nedostatke. Težnja ka idealu u svim nastojanjima samo dovodi u depresiju i oduzima snagu karaktera.

Pazite na govor tijela

Samouvjerenu osobu razlikuje od opće sive mase sposobnost da izgleda pristojno u javnosti i zadrži prisebnost. Takvi pojedinci pokušavaju zadržati dobro držanje, gledati druge ljude u oči tijekom komunikacije i biti otvoreni. Kako ne biste izgubili osjećaj samopouzdanja, pokušajte se ne distancirati od onih oko sebe. Nemojte se bojati pokazati emocije izražavanjem vlastitih osjećaja prema van.

Ne gurajte se u pozadinu

Gdje osoba obično sjedi kada prisustvuje društvenim događajima? Često nesigurni ljudi žure da zauzmu najneuglednija, skrovita mjesta na njimazadnji redovi. Nitko ne želi privući previše pažnje na sebe u nepoznatom okruženju. Mnogi od nas radije ostaju u zadnjim redovima kako bi smanjili vjerojatnost da budu pozvani na pozornicu, kako ne bi morali odgovarati na neugodna pitanja.

Kao što praksa pokazuje, samouvjereni ljudi, najvažnije osobe, obično sebe stavljaju u prvi plan. Sjedeći u prvim redovima, možete se poistovjetiti s navedenom grupom osobnosti i postići odgovarajući stav. Ponekad je potrebno samo malo hrabrosti da izađete iz svoje zone udobnosti. Namjerno se stavljajući u ovakve situacije, sljedeći put se možete odmah osjećati sigurnije, brzo se prilagođavajući već poznatim osjećajima.

Načini vraćanja ženstvenosti

Kako biste povratili ženstvenost i samopouzdanje, možete slijediti određena pravila:

1. Čuvajte sebe, ojačajte svoje fizičko zdravlje. Stalna briga o vlastitom tijelu doprinosi poboljšanju ljepote i samopoštovanja. Jedite ispravno, idite redovito u šetnje, pazite na dobar san, bavite se sportom.
2. Počastite se malim darovima. Povremeno posjećujte trgovine, birajući lijepu odjeću, parfeme, kozmetiku.
3. Pokušajte iskreno brinuti o drugima. Izgradite odnose sa supružnikom i roditeljima, izbjegavajte obiteljske svađe. Kuhajte ukusna jela za svoju obitelj, razgovarajte od srca s voljenima.
4. Razvijte vlastitu duhovnu komponentu. Radite zabavne stvarikoji nadahnjuju i inspiriraju nova postignuća.
5. Izbjegnite unutarnju borbu sa svojom emocionalnošću. Uzmi zdravo za gotovo promjenjivo raspoloženje.
6. Povežite se s pojedincima koji vas mogu nadahnuti i potaknuti naprijed. Pravo okruženje promiče otkrivanje skrivenih talenata.
7. Pronađi zanimljiv hobi. Postignite nove visine u zanimljivim aktivnostima koje će povećati vaše samopoštovanje.

Kao što praksa pokazuje, ignoriranje vlastite ženstvenosti oživljava sumnju u sebe, nevolje i podložnost bolesti.