Predloženi članak posvećen je odgovoru na pitanje što znači sabranost. Radi boljeg razumijevanja razmotrit će se sinonimi ovog pojma, kao i razlozi o kojima ovisi prisutnost ili odsutnost ove kvalitete osobnosti. Posebna pažnja će se posvetiti problemu da li ga je moguće razviti u sebi i što je za to potrebno.
Definicija
Smirenost je koncept koji ima i pozitivno i negativno značenje.
- Kao osobina osobnosti, karakteristična je za ljude koji su sposobni donositi informirane, adekvatne odluke u situacijama stresa. Potonje se odnosi na stres tijela (od engleskog stress - stres), njegovu nespecifičnu reakciju na vanjske štetne čimbenike.
- U negativnom kontekstu, pribranost se promatra kao sposobnost izvođenja okrutnih radnji prema drugim ljudima ili životinjama bez pokazivanja emocija.
Da bismo bolje razumjeli, pogledajmo oba koncepta s primjerima i odaberite sinonime za svaki.
Slijetanje na Nevu
Bilo je to 1963. Zrakoplov Tu-124 s putnicima u njemu poletio je iz zračne luke Tallinn. Čak i prilikom polijetanja dogodila se hitna situacija - zaglavio se stajni trap. Zapovjednik posade Viktor Mostovoy zatražio je prinudno slijetanje, ali magla koja se zgusnula nad gradom nije dopustila da se to izvede. Ponuđeno mu je da sjedi u Pulkovu, na slobodnoj neasf altiranoj stazi (Lenjingrad). Dok su se hitne službe okupljale na mjestu predviđenog slijetanja, brod je kružio na visini od 400 metara, proizvodeći gorivo. Kada nije bilo znakova nevolje, posadu je čekala još jedna nestandardna situacija - pokazalo se da je pokazivač goriva neispravan. Kad je avion ušao u osmi krug, ponestalo je goriva i lijevi motor se zaustavio, a nakon par minuta i drugi, iako su mjerači pokazivali prisutnost goriva.
Našavši se na udaljenosti od 21 km od zračne luke, 30-godišnji zapovjednik linijskog broda, zadržavši prisebnost, donio je jedinu ispravnu odluku - sletjeti na Nevu bez ugrožavanja grada. Odabravši mjesto između Finskog i Bolsheokhtinskog mosta, nježno je spustio zrakoplov deset metara od jednog od njih. Nakon što je prinudno sletio na rijeku, spasio je živote putnika i posade. Čovjekova hladnoća bila je nevjerojatna. Međutim, očevici kažu: Mostovoy je posljednji napustio liniju i svi su bili začuđeni - za nekoliko minuta postao je potpuno sijed.
Dakle, postoje dva glavna pokazatelja pribranosti: prisutnost stresne situacije i sposobnost održavanja jasnoće razmišljanja, što je omogućilo da se ne podlegne panici, već donese jedinu ispravnu odluku u situaciji. Navodimo sinonime ovog pojma:
- samokontrola;
- mirno;
- prisutnost uma;
- samokontrola;
- izvod.
Sabranost se ovdje vidi kao osobina osobnosti, karakterna crta koju posjeduje zapovjednik posade.
Epizoda iz "Sedamnaest trenutaka proljeća"
Kultni film iz 1973. ostavio mi je u sjećanju mnoge snažne epizode, od kojih je jedna ispitivanje radiooperaterke Kat. SS Sturmbannführer, koji ga je ispratio, koristi neljudski trik protiv njegove majke: kako bi izvidnica predala Stirlitza, on njezinu bebu golu položi kraj prozora, iako može umrijeti od ozeblina. Pritom je i sam fašist nervozan, pravdajući svoje postupke svojom dužnošću prema zemlji. Na sceni su još dva Nijemca: SS-Unterscharführer Barbara Krain i Helmut Kalder.
Obratimo pažnju na njihovo ponašanje. U Helmutu je očuvana ljudskost, svjestan je da dijete nije krivo i ne može biti odgovorno za postupke odraslih. Pokušava smiriti bebu, oduprijeti se postupcima Jürgena Rolfa. A kad to ne uspije, povuče okidač kako bi se obračunao s okrutnim mučiteljem djeteta. Barbara pokazuje potpuno drugačije ponašanje. Niti jedan mišić nije zadrhtao na licu žene koja je po prirodi pozvana da štiti djecu. U negativnom smislu, staloženost je ravnodušnost, bezosjećajnost, hladnoća, neosjetljivost, apatija, duhovna bešćutnost (sinonimi). Ekstremna nije sposobna za suosjećanje, nema emocionalnog odgovora na ono što se događa. U isto vrijeme, prema scenariju, žena ima samo 20 godina.
Što raditakvi ljudi? Nedostatak ljubavi i privrženosti u obitelji, otuđenje od voljenih, nepromišljeni fanatizam. Naravno, Krain ne može poslužiti kao primjer za nasljedovanje, ali postupci Viktora Mostovoya izazivaju poštovanje i mnogi bi željeli zadržati jasnoću misli u teškoj situaciji.
Što se događa kada ste pod stresom
Zašto ovo ne radi uvijek? Glavna tajna leži u činjenici da u uvjetima pojačanog stresa nadbubrežne žlijezde proizvode hormon kortizol. Toksičan je i značajno djeluje na mozak i ne samo. Kortizol pridonosi povećanju broja otkucaja srca, promjeni razine adrenalina u krvi i zamućenju razmišljanja. Mnogi sustavi prestaju raditi. Glavna stvar u našem slučaju je da je racionalno razmišljanje potpuno pometeno.
Ako priznamo da je pribranost podređivanje osjećaja razumu u teškim trenucima, kako onda pojedinci to uspijevaju?
Kako se formira pribranost
Formiranje ove kvalitete, kao i drugih karakternih osobina, događa se od djetinjstva. Ako se osoba lako iznervira, uspaniči ili izgubi živce, to postaje navika – radnja u kojoj počinje osjećati potrebu. Postoje tri načina za formiranje:
- Imitacija. Ako odrasli ne znaju kako i ne pokušavaju kontrolirati svoje emocije, dijete će pokazati slično ponašanje.
- Višestruko ponavljanje radnje. Ako se djetetu ponudi algoritam ponašanja pod stresom koji će dovesti do rezultata, i ono će ućinavika.
- Predan trud. Ovdje pozitivno pojačanje postaje važno.
Dakle, pribranost je sposobnost podređivanja emocija i osjećaja razumu u teškim situacijama. Koji se algoritam može razviti za to? S obzirom na to da tijelo prolazi kroz neuro-endokrine promjene, najbolja opcija je pauza. Treba ga koristiti za rješavanje naglih emocija: ljutnje, uzbuđenja, zbunjenosti, itd.
U davna vremena, mudraci su, prije nego što su izgovorili frazu, organizirali za sebe probu triju vrata:
- Prije prvog upitali su se: "Jesu li moje riječi istinite?"
- Na drugoj kapiji, pitanje je bilo: "Jesu li potrebni?"
- Na vratima trećeg, mudraci su upitali: "Jesu li ove riječi dobre?"
Samo nakon što je tri puta odgovorio s "da", mudrac je izgovorio pripremljenu frazu naglas.
Kako ostati cool
Predani napori također mogu dovesti do rezultata. Koje tehnike se mogu koristiti osim pauze? Kako svjesno razviti prisebnost? Nudimo nekoliko načina:
- Parafraziranje. Može biti primjenjivo ako su riječi drugih ljudi izvor stresa, uključujući provokativno pitanje. Možete kupiti vrijeme frazom: "Jesam li dobro razumio da …"
- Meka provjera ili dorada. Dodatna pitanja pomoći će oba protivnika da se nose s emocijama.
- Istek. Ako tijekom pauze osoba može nekoliko puta udahnuti ili brojiti do 10, onda ovdjepotrebno je više vremena da se shvati što se događa. Od protivnika se može tražiti da se vrati na problem za pola sata, na primjer.
- Dvostruko. Nakon što ste tijekom dijaloga shvatili koje su grube ili netočne riječi rekli, trebali biste se usredotočiti na to i ponoviti frazu na drugačiji način.
- Usporavanje govora. Duge pauze u razgovoru i sporiji ritam izgovora riječi oslobađaju napetost.
- Označavanje emocija. Prepoznavanje onih osjećaja koji su zavladali osobom smanjuje stupanj dijaloga: "Previše sam ljut da…"
Savjeti Daniela Levitina
Američki znanstvenik-psiholog promiče praksu preventivnog rada, kada se unaprijed analizira što može poći po zlu i koja neugodna iznenađenja se mogu dogoditi u datoj situaciji. Zasigurno su se radnje Viktora Mostovoya uvježbavale mnogo puta u simulatorima, kada su razmatrane mogućnosti mogućeg kvara motora. Pribranost je sposobnost obuzdavanja emocija i prepuštanje umu, mobilizacija tijela, ali ne i pojava gotovog rješenja niotkuda.
Stoga, u mirnom okruženju, preporučljivo je unaprijed razmisliti o određenim radnjama u slučaju, na primjer, sprječavanja gubitka dragocjenosti, dokumenata, hitnog napuštanja stana itd. Da biste to učinili, trebate odrediti posebna mjesta za pohranu ključeva, telefona, dokumenata, novčanika. Fotografije ili kopije dokumenata treba staviti na elektroničke medije kako bi se brzo vratili u slučaju gubitka.
