Ne znate kako poboljšati svoje pamćenje? Uopće nije teško. Svi učimo nove informacije iz djetinjstva. Ali nešto se ispostavi da se brzo pamti, a nešto - uopće ne uspije. Zašto? Činjenica je da čovjek pamti samo ono što mu treba. Memorija je ograničena, što je dobro. Uostalom, jednostavno ne morate sve zapamtiti. Ali ponekad postoji potreba da se nešto brzo nauči. Nakon što pročitate članak i primijenite savjete u nastavku, možete brzo naučiti zapamtiti bilo što.
Fizičke vježbe
Svi ljudi znaju da sport ima pozitivan učinak na funkcioniranje organizma. Ali malo se ljudi može natjerati da ustane rano ujutro i krene trčati. Ni elementarne vježbe ne rade svi. No sport ne samo da poboljšava zdravlje i održava tijelo u dobroj formi. Tjelesna aktivnost poboljšava kognitivne sposobnosti. Zato ljudi koji redovitobaveći se sportom, mogu brže naučiti strani jezik ili zapamtiti sadržaj knjige koju su pročitali prije spavanja. Zašto se ovo događa? Tijekom vježbanja povećava se razina aminokiselina koje aktiviraju moždane stanice. I također puno kisika ulazi u glavu, što pomaže osobi da se brzo koncentrira. Kao rezultat, pamćenje se poboljšava.
Ali morate znati neke zamke. Ne možete sjesti za posao odmah nakon tjelesnog odgoja. Tijelu je potrebno najmanje pola sata da se opusti i dođe u stanje mirovanja. Sjetite se škole. Satovi matematike nikad nisu išli odmah nakon nastave tjelesnog. Dakle, ako ne znate kako poboljšati nečije pamćenje, samo počnite vježbati.
Popis stavki
Da biste izgradili mišiće, trebate raditi fizičke vježbe. A da biste poboljšali pamćenje, također biste trebali svakodnevno vježbati. Kako? Ako ste zauzeta osoba i provodite puno vremena na poslu, ova vježba je upravo stvorena za vas. Tijekom pauze zamolite kolegu da vas provjeri. Vaš zadatak je popisati sve predmete u sobi. Sve morate primijetiti, računaju se i podnožje i letvice. Možete čak spomenuti da je tapeta u uredu bijela, sa suptilnim uzorkom valova. Nabrojite sve figurice na stolu kolege, prebrojite olovke u kutiji za olovke. Radite to pet minuta. I to trebate učiniti ne na stroju, već s punom koncentracijom. Tada možete učiniti višezapamtiti. Nakon isteka vremena zatvorite oči. Sada navedite sve čega se sjećate. Gdje je, kako izgleda. Svakako mi recite koliko olovaka imate u svojoj pernici i kako izgledaju.
Tako možete poboljšati svoje pamćenje svaki dan. Nekima će se to činiti čudnim, jer se ured sutra neće mijenjati. Vjerujte mi, ako vaša pažnja nije jako razvijena, poput pamćenja, onda svaki dan možete pronaći nešto novo. A kada u potpunosti istražite svoj ured, onda napravite pauzu u susjednoj prostoriji i tamo nastavite svoje vježbe.
Kategorije
Želite li poboljšati svoje pamćenje? Jednostavne vježbe možete raditi svaki dan. A to se može učiniti ne samo kod kuće ili na poslu, već i na putu. Vježba je nabrajati. Trebali biste odabrati bilo koju kategoriju. Na primjer, ženska imena počinju s A. A sada zapamtite: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, itd. Naravno, što je tema složenija, to je teže zapamtiti riječi s jednim slovom. Ali to je cijela složenost vježbe. Uvijek je lako započeti, ali postaje sve teže kako vrijeme odmiče.
Ako vam je dosadno igrati ove igre sami, možete povezati svoje prijatelje. Na primjer, ponudite im da igraju gradove. Ova igra dobro trenira pamćenje, pogotovo ako je često igrate. Tako se nove informacije mogu lako zapamtiti. Na primjer, student ste i uskoro trebate polagati likovni ispit. Postoji mnogo pojmova i vrlo ih je teško zapamtiti. Okupite par prijatelja i igrajte gradovesamo koristite izraze umjesto imena gradova. Takva igra bit će ne samo zanimljiva, već i vrlo korisna.
Čitaj unatrag
Kako poboljšati pamćenje i pažnju? Morate naučiti zadržati slike u glavi. Treba početi s riječima. Napišite "pas" na komad papira. Sada "fotografirajte" natpis svojim očima. Zatim se trebate okrenuti od papira i u glavi ponoviti fotografiju koju ste upravo snimili. Najlakši način da to učinite je da zatvorite oči. Je li riječ ponovno stvorena? Sada se trebamo igrati s tim. Pročitaj riječ unatrag. Ako ne uspije, možete koristiti ovaj pristup. Razdvojite riječ na slogove i pročitajte ih. Na primjer, pas bi izgledao ovako: so-ba-ka. Ako nacrtate takvu sliku u svojoj glavi, neće biti teško pročitati slogove naprotiv: akabos.
Vježbe možete započeti jednostavnim riječima od tri slova. Za tu svrhu izvrsni su lav, šuma, san, mahovina, lan, gruda, mak itd. Svaki dan trebat ćete povećavati ili složenost ili volumen riječi. Ako razumijete da danas ne možete izgovoriti tešku riječ, pokušajte izgovoriti 10 malih. I sutra opet povratak u kompleks. Nemojte se obeshrabriti ako izgubite. Zamislite učenje kao penjanje na planinu. U početku će biti teško, a onda ćete se naviknuti na tempo, i bit će lakše.
Premotavanje
Ako ne možete razumjeti kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih, trebali biste shvatiti da je za razvoj pamćenja potreban stalanpraksa. Mnogi će reći: "Prezauzet sam da bih vježbao." U ovom slučaju možete ići drugim putem. Ne morate raditi ono što vam je neugodno. Možete trenirati svoje pamćenje bez prekidanja tijeka rada. Samo trebate s vremena na vrijeme koristiti premotavanje unatrag. Na primjer, došao vam je kolega, a on vam je skrenuo pažnju. Došao je ispričati kako je jučer otišao u kino. Detaljno je opisao radnju i posebnu pažnju posvetio onim dijelovima koji su mu se jako svidjeli. Kad kolega ode, možete pet minuta skrolovati kroz razgovor. Ali ne onim redoslijedom kojim je išao dijalog, nego u suprotnom smjeru. Ne, ne morate čitati riječi unatrag. Trebate vrtjeti snimku razmišljanja vašeg kolege od trenutka kada se oprostio od vas do trenutka kada je muškarac došao da vas pozdravi. Takva se obuka može provoditi kontinuirano. Takvim promocijama ne biste trebali pridavati nikakvu emocionalnu boju. Samo ih navedite kao činjenicu. Možete igrati razgovor s prodavačem u pekari ili spor s taksistom. Nije važno na čemu ćete brusiti svoju umjetnost, slušati, pamtiti i reproducirati.
Moram li učiti poeziju
Djeci iz vrtića usađuje se ljubav prema poeziji. I mnogi odrasli imaju dojam da poezija pomaže u razvoju pamćenja. I stvarno rade, ali samo u djetinjstvu. Kako poboljšati djetetovo pamćenje? Prisilite svoje dijete da uči poeziju. Ali morate razumjeti zašto to radite. Takva zaliha znanja djetetu nije korisna, alizahvaljujući vještini pamćenja pjesama napamet, vaše će dijete steći vještinu pamćenja bilo koje informacije. Djeca su radoznala, ali često nemaju dovoljno znanja da nešto razumiju. Odrasli se također susreću s ovim problemom, ali mnogo rjeđe. Osoba koja je stekla glazbeno obrazovanje vjerojatno neće proučavati ozonske rupe. U slobodno vrijeme čitat će beletristiku ili gledati programe. To mu neće pomoći da razvije pamćenje. Iz takvih knjiga i programa iznijet će najviše 1% znanja. Isto vrijedi i za poeziju. Iako su ovdje stvari drugačije. Osoba može s vremena na vrijeme ponavljati stihove, osvježavajući tako svoje pamćenje. Ali to će mu pomoći da nauči brzo i dobro naučiti napamet poeziju. Vještina pamćenja stihova nema nikakve veze s drugim područjima života.
Kako poboljšati pamćenje kod kuće? Svakako ne kroz proučavanje poezije! Ali pamćenje engleskih riječi nema smisla, osim ako, naravno, ne postavite sebi cilj naučiti jezik.
Izvršite samoprovjere ili testove
Ako se ozbiljno pitate kako poboljšati svoje pamćenje kod kuće, vjerojatno puno čitate. Uostalom, odnekud se u glavama ljudi stvorio stereotip da onaj tko čita puno zna. Naravno, ova izjava je djelomično točna. Ali treba napraviti neke prilagodbe. Ne trebate čitati sve redom, već samo dobru literaturu koja vas može nečemu naučiti. Detektivski i ljubavni romani to loše rade. Ali znanstveni članci i udžbenici mogu odraditi svoj posao. Ali i samo uako naučite raditi s materijalom. Kako je to? Činjenica je da mnogi podcjenjuju testiranje. Ali urodi plodom. Ali morate se stalno testirati. Ovo bi trebala postati navika. Isprva će to, naravno, biti svjesna akcija. Pretpostavimo da ste pročitali poglavlje udžbenika. Na kraju su pitanja za samotestiranje. Ne morate ih listati. Odvojite 10 minuta za konsolidaciju materijala. Uostalom, od činjenice da jednostavno pročitate pitanja i odgovorite na njih, kreativna hemisfera će početi raditi. Ali što ako ste završili čitanje beletristike, a tu nema pitanja? U ovom slučaju pomoći će vam jednostavno pisanje recenzije. Morate opisati radnju, detaljno izraziti glavnu ideju autora, razumjeti koje mjesto ova knjiga zauzima u odnosu na one koje ste ranije čitali. Takvu recenziju možete objaviti na specijaliziranom web-mjestu i na taj način pomoći ljudima da steknu potpunije mišljenje o knjizi koju još nisu pročitali.
Izgradite palače sjećanja
Mnogi ljudi sudjeluju u izgradnji imaginarnog života. Stoje doma kao iz kocke, izmišljaju ljude i njihovo ponašanje. Ali malo tko može iskoristiti ove imaginarne svjetove u svoju korist. Kako poboljšati pamćenje odrasle osobe? Počnite koristiti svoju maštu. Svi ljudi mogu u svojoj glavi nacrtati plan svog stana ili kuće. Ako živite na jednom mjestu više od 10 godina, možete mentalno reproducirati sve predmete u sobi. Ovo je vrsta sobe ili stana koju treba koristiti. Kako? Na primjer, patite od činjenice da se ne možete sjetiti informacija o ljudima s kojima dobro komunicirate. Sjetite se svoje prijateljice Maše. Na jednom od vaših sastanaka rekla je da voli jesti. Stavite hladnjak u svoju sobu, a ako je već tu, samo zakucajte natpis "Maša". Poslušajmo razgovor. Tvoja prijateljica kaže da voli kivi. Dakle, morate staviti kivi u hladnjak. Ako voli meringue, tamo šaljemo i zračne torte. Nemojte misliti da je to čudno. U hladnjaku mogu biti čak i slušalice ako Maša kaže da voli slušati glazbu. Također možete zamisliti u obliku laptopa osobu koja voli igrati online pucačine, a u obliku iPhonea zamisliti djevojku koja voli snimati selfije i objavljivati ih na Instagramu. Kada je zamišljena soba začepljena raznim predmetima, napravite "proširenje". Ako dobro svladate ovu tehniku, onda možete graditi cijele dvorce u svojoj glavi. Jedna soba će biti data prijateljima, druga djeci, a treća studijama itd.
Koncentracija
Pokušavate poboljšati svoje pamćenje i fokus? Kako to učiniti? Sve je vrlo jednostavno. Morate početi s koncentracijom. Djeca se ne uče da budu sabrana i svjesna. I to je vrlo važna vještina. Što roditelji kažu kada dijete hoda i pažljivo pregledava okolinu? "Pazi na noge!" mama vrišti. I tako s vremena na vrijeme. Dijete shvaća da je pozorno loše. Koncentracija se gubi, a s tim ide i svjesnost. Što mislite zašto se mnogi ljudi, kada dođu na posao, počnu brinuti jesu li isključili glačalo ili ne? Izveli su ovu akciju na stroju, mozak se nije ni uključio. Stoga jedan odsavjet osobi koja želi razviti pamćenje bit će ovaj: počni živjeti svjesno. Kako to učiniti? U početku biste trebali obavljati uobičajene radnje na neobičan način. Na primjer, zatvorite vrata lijevom rukom. U ovom slučaju sigurno nećete sumnjati je li zatvoren. Uostalom, morali ste se jako potruditi kako biste ključ ugurali u ključanicu. Pokušajte imati na umu sve, čak i mazanje sendviča. Ako razvijete ovu naviku, nećete imati problema s promatranjem. Točno ćete znati tko što nosi, tko kako hoda i koga zanima što. Postat ćete izvrstan sagovornik s dobro razvijenim pamćenjem.
pilule
Pa, što ako rezultat treba brzo postići? U tom slučaju trebali bi vam pomoći lijekovi koji poboljšavaju pamćenje. Ali zapamtite: ne postoje čarobne tablete. Sva "kemija" koju jedete negativno će utjecati na vašu dobrobit. Stoga, prije nego što uzmete čarobnu pilulu, pročitajte o svim nuspojavama. Moguće je da ćete nakon ove radnje u potpunosti prestati uzimati tablete.
Pa, ako je odluka donesena, koje lijekove za poboljšanje pamćenja mogu kupiti sada?
- "Aminalon". Ove tablete pomažu poboljšati mentalne performanse. Nakon što popijete cijeli tečaj, vaša se mentalna aktivnost stimulira. Tablete mogu uzimati ne samo odrasli, već i djeca. Zahvaljujući Aminalonu, djetetov se govor obnavlja, pamćenje se poboljšava, pa čak i zaostali mentalni razvoj se nastavlja.
- Još jedna tableta koja poboljšavamemorija je Vitrum Memory. Ovi vitamini pomažu osobi da poboljša moždanu aktivnost zbog protoka kisika i glukoze u mozak. Pilule mogu poboljšati vid i povećati koncentraciju.
Ako ne vjerujete u farmaceutske pripravke, možete koristiti narodne recepte. Jedna od takvih je tinktura od kadulje i metvice. Sjeckanu travu treba preliti kipućom vodom i inzistirati na jedan dan. Treba ga uzimati po žlicu tinkture jedan sat prije jela. Bilje opušta živčani sustav, povećavajući koncentraciju i poboljšava pamćenje.
