Kako sami riješiti probleme? Stručni savjet

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Problemi u životu nastaju u životu svake osobe cijelo vrijeme, ali, nažalost, ne znaju svi kako se nositi s njima. Ima onih koji više vole junačku bitku da mirno stoje u rovu, čekajući da neprijatelj sam ode ili da netko dođe u obranu. Takav stav je u osnovi pogrešan, a protiv takvog pristupa problemima treba se odlučno boriti.

Kako riješiti probleme umjesto da se skrivamo od njih ili čekamo da ih netko riješi umjesto nas, znaju stručnjaci za ljudsku psihologiju. S obzirom na porast opće stresnosti suvremenog života, psiholozi rado dijele s drugima vrijedne savjete o prevladavanju životnih poteškoća. Svi se slažu da bi svaka osoba trebala naučiti rješavati probleme sama.

Identificirajte konkretan problem i njegovu važnost

Gubitak ključeva i otpuštanje s posla, gubitak zuba i amputacija noge mogu se smatrati problemom. Ponekad osoba može životnu situaciju zapisati u kategoriju problema, ss kojom se nikada nije susreo i koja ga tjera na postupke koji su za njega neuobičajeni, izbacujući ga iz zone psihičkog komfora. Stoga, prije nego što se dovedete u stres, vrijedi razmisliti je li problem nategnut.

Istovremeno je važno jasno istaknuti postojeće probleme. Možda ćete čak morati napraviti popis s njihovim nabrajanjem. Sljedeće što treba učiniti je odrediti težinu i hitnost svakog problema. Važno je razumjeti koje se prvo treba riješiti, a koje mogu pričekati. Ne biste trebali žuriti rješavati sve u jednom potezu, jer možda jednostavno nemate dovoljno snage za to, a kvaliteta takve odluke je uvelike smanjena.

Njegujte pravi pogled

Nakon što su istinski problemi identificirani i uređen redoslijed njihovog rješavanja, potrebno je prijeći na sljedeći korak – formiranje ispravnog pogleda na njih. Naravno, složenost situacija je različita, međutim, prije nego što se krene s rješavanjem svake od njih, potrebno je razmisliti o tome koje se korisne stvari iz toga mogu naučiti. Zvuči čudno? Nikako.

Rješenje svakog problema zahtijeva da pokažete jednu ili više kvaliteta odjednom. To znači da se razvoj ili uvježbavanje određenih karakternih osobina može smatrati pozitivnim aspektom svake od njih. Osim toga, u teškim situacijama možemo postati aktivniji i pametniji, učimo razmišljati i ponašati se izvan okvira. Prema znanstvenicima, napuštanje zone psihološke udobnosti najbolji je put za osobu do osobnog rasta.

Umiri seemocije i napravi plan

Prije rješavanja problema morate smiriti svoje emocije. Panika i ljutnja ne dopuštaju nam da trezveno procjenjujemo situaciju i svoje postupke, pod utjecajem osjećaja skloni smo djelovati nelogično. Gotovo svi koji su ikad donijeli odluku temeljenu na emocijama u trenu, kasnije su više puta požalili.

Za uspješno rješavanje raznih životnih problema potrebno je izraditi detaljan plan svojih akcija. Vrijedi ga početi sastavljati odmah nakon što su se emocije smirile i vratila sposobnost razumnog i racionalnog razmišljanja. Nemojte zaboraviti da je plan za prevladavanje problema samo nacrt koji se sastoji od namjeravanih radnji. Potrebno je unaprijed ugoditi da će se to morati ispraviti. Štoviše, to se može dogoditi i prije početka njegove implementacije i tijekom nje.

Borite se od straha od neuspjeha

Često je najveća prepreka u rješavanju problema strah. Paralizira i otežava jasno sagledavanje slike onoga što se događa. Obično se najviše bojimo neuspjeha, bojimo se da će se plan koji smo izraditi ispostaviti kao potpuni promašaj ili da će se pojaviti dodatne neočekivane poteškoće. Kako se nositi s vlastitim strahom?

Prvo, pokušajte ne zadržavati se na pomisli da nešto neće uspjeti. Otjeraj ove misli kao najstrašnijeg neprijatelja. Postoji samo jedan način da pobijedite strah – prihvatite ga i učinite ono čega se bojite. Pokušajte maštati u suprotnom smjeru. Zamislite da ste uspjeli, osjetite u svojoj mašti okus uspjeha i zadovoljstva od činjenice da ste postigli svoj cilj, a problem je ostao iza.

Naručite se savjetom

Da biste razumjeli kako sami riješiti probleme, bilo bi korisno u nekim situacijama razgovarati o tome što vas muči s onima kojima vjerujete. Ponekad samo ovo može pomoći, jer dokle god iznesete cijelu bit onoga što se događa, naglašavajući ono glavno i pokušavajući to prenijeti slušatelju razumljivim jezikom, sve će vam se također razbistriti u glavi, smiriti se na mjestima. Moguće je da će vam nakon ovoga iznenada sinuti odluka.

Ako se to ne dogodi, tada vam voljena osoba kojoj ste posvetili bit vašeg problema, kao prvo, može pomoći emocionalno, a drugo, može vam dati savjet pun ljubavi i suosjećanja. Posebno bi bilo dobro da se ta osoba ikada u životu suočila sa sličnim problemom. Ili možda možete pronaći nekoga tko vam može pružiti praktičnu pomoć?,

Zamislite svoju nesreću

Sjajni psiholog Dale Carnegie savjetuje da se riješite paničnog straha od neuspjeha da je pogledate ravno u oči. Drugim riječima, trebate vjerovati u uspjeh, ali istovremeno jasno shvatiti da nitko na ovom svijetu nije potpuno imun ni od čega. Zašto razmišljati o neuspjehu, nije li obeshrabrujuće?

Dale Carnegie to objašnjava činjenicom da u problematičnoj situaciji fijasko za mnoge znači kraj života. Prestravljeni su čak i na trenutak pomisliti da će sve završiti na najgori način za njih, a nemaju pojma kako će nakonovo živjeti. Prema riječima psihologa, unaprijed razmišljajući o svojim postupcima u slučaju da sve ne ide kako se nadamo, štitimo se od paničnog straha od takvog razvoja događaja i nećemo biti potpuno na gubitku ako se sve dogodi.

Ocijenite problem globalno

Kada trebate riješiti problem, pokušajte ga sagledati iz drugog kuta. Na primjer, ako nemate što obući, pogledajte svoj problem očima bogalja bez nogu. A ako ste uzrujani zbog svađe sa svojim mužem, pogledajte svoj problem očima žene koja je nedavno udovice. Ako niste zadovoljni kvalitetom svog života, idite na groblje. Sumoran? Vjerujte mi, ovo će vam pomoći da samo malo pomaknete svoj problem iz središta svog života.

I možete pokušati na ovaj način - pogledajte Zemlju, sebe i svoj problem iz svemira. Možete li zamisliti kako će se tada činiti malim? Ispostavilo se da se mašta može koristiti u takve korisne svrhe. Također, kada nas problem koji je nastao čini prevelikim pritiskom, možete pokušati zamisliti kako ćemo ga pamtiti za godinu ili pet godina. Možda će se tada pretvoriti u smiješnu životnu priču kojom ćemo zabaviti naše prijatelje?

Ne zaboravite se odmoriti i nemojte "piliti piljevinu"

Psiholozi, koji bolje od ikoga znaju kako riješiti probleme uz najmanji gubitak za sebe, savjetuju da se ne zaboravi da tijelu uvijek treba odmor. Doživljavajući stres, koji apsorbira lavovski dio energije koju proizvodi tijelo, osoba gubi snagu. Dodajte ihkoličina će pomoći u potpunom fizičkom i emocionalnom odmoru.

Posebno slabljenje osobe je stalno žaljenje zbog nečega što je izazvalo problem ili ga spriječilo da ga uspješno prevlada. Nije potrebno "piliti piljevinu", odnosno vraćati misli u prošlost iznova i iznova kako biste je ispravno požalili. Ovo je besmisleno. Ako se vaš trenutni problem odnosi na nešto što se ni na koji način ne može promijeniti, pokušajte se odvratiti od toga i ne prelistajte to neprestano u glavi. Na ono što se dogodilo više nećete utjecati, ali ono što se može dogoditi vašem zdravlju, vaše misli stvarno utječu.

Naoružani savjetima stručnjaka, možete sigurno ući u bitku sa svojim problemima. Bilo bi glupo očekivati nekakvu čudesnu završnicu ove borbe, ali se bez sumnje može računati na činjenicu da će se zahvaljujući pravilnom pristupu problemi rješavati puno lakše. Zapamtite, svatko je sposoban riješiti svoje probleme i nitko nije stavljen da radi ovaj prljavi posao umjesto vas.