Metode razvoja izdržljivosti: kako dobiti udarac u životu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Koncepti "udaraca sudbine", "stresa" vrlo su čvrsto utemeljeni u ljudskom umu. Svatko od nas s vremena na vrijeme doživljava pritisak, podvrgnut je fizičkom ili emocionalnom stresu, doživljava stres. Postoje situacije u životu kada je potrebna maksimalna koncentracija mentalne snage. Što učiniti i kako naučiti izdržati udarac sudbine, što učiniti ako je život pun zagušenja? Kako se treba ponašati tijekom stresa? Kako razviti sposobnost primiti udarac u stresnoj situaciji i izaći iz nje s maksimalnim iskustvom i minimalnim gubicima? Kako ne odustati tijekom teškog testa? Kako dobiti udarac u životu? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja možete pronaći u članku.

Udarci sudbine - što je to?

Naša sudbina nikome nije poznata unaprijed, pa nam predstavlja razna iznenađenja i potpuno nepredvidive događaje. Neke su nam darovi, a neke doživljavamo kao kaznu.

Mnogi ljudi misle da je to pogrešnoponašanje osobe, njegova ozbiljna nedjela nikada ne prolaze nezapaženo od Lady Fate, ona ga za to kažnjava. Ali često su "kazne" pretjerane i nepravedne.

Udarac sudbine može se dogoditi u bilo kojem trenutku iu bilo kojem obliku: smrt voljene osobe, izdaja voljene osobe, izdaja prijatelja, nesreća, ozljeda, napad, uništenje kuće, požar, prirodno katastrofa i mnoge druge kataklizme.

Udarac može biti u obliku okolnosti ili se manifestirati kroz ljude. Njegove glavne značajke su snaga i iznenađenje, koje onemogućuju naš obrambeni sustav. I ovdje sposobnost primanja udarca igra važnu ulogu.

Udarci sudbine snažno utječu na čovjeka, pogotovo kada on nije interno spreman za njih. Doživljava jak stres, pada u depresiju. Rizik od gubitka sebe i sloma u osobi se udvostručuje.

Upute kako podnijeti udarce sudbine

U životu svakog od nas gubici se događaju u određenim trenucima, budući da su svi ljudi smrtni. Događa se da se dogode ozljede, nesreće, katastrofe i drugi nepredvidivi događaji. Ponekad se čini nemogućim izdržati udarce sudbine… Što učiniti u takvim situacijama? Kako se ne slomiti? Kako izdržati udarac i sve testove?

Psiholozi savjetuju da slijedite poseban skup pravila, pokušajte slijediti točke ove upute:

1. Potrebno je obratiti se voljenoj osobi, ako postoji takva osoba u životu, razgovarati s njim, ispričati mu što se dogodilo.
2. Ako nema bliske i drage osobe, onda je neophodnoodaberite neki neživi predmet i recite mu o svom problemu.
3. Dešava se da usmena priča ne pomaže, a srce je još teško, treba uzeti bijeli list papira i zapisati sve misli koje su vam u glavi. Nakon što sva svoja iskustva stavite na papir, morate ga rastrgati na male komadiće i spaliti.
4. Obavezno plakajte, ovo se odnosi i na muškarce, uzimajte sedative, spavajte.
5. Pokušaj ne podleći tužnim iskustvima, smiri se, pokušaj živjeti dalje.
6. Treba izbjegavati mračne tmurne sobe i samoću. Pokušajte stalno nešto raditi.
7. Postavite sebi cilj, to će vam pomoći da se psihički oporavite i vratite svom uobičajenom načinu života.

Ova uputa je, naravno, okvirna, svaka osoba je individualna, ono što jednom odgovara, drugome je potpuno neprihvatljivo. Trebali biste pronaći vlastite načine da se nosite s nevoljama, tugom i stresom.

Stres

Ovo je reakcija osobe na bilo kakve promjene u svijetu oko sebe, izražava se u promjeni njegovog psihičkog i fizičkog stanja.

Nevolje na poslu, obiteljski problemi, financijski problemi, dugovi - sve to može dovesti do stresa. No, ugodni događaji, poput vjenčanja, putovanja, novog posla, također su stresni, ali čovjeku daje energiju, poticaj za dalje, za razliku od negativnog stresa koji na osobu djeluje kao destruktivna destruktivna sila, mijenjajući svoje emocionalne ipsihičko stanje. Što znači izraz "primiti udarac"? To znači oduprijeti se negativnim promjenama i utjecajima, to je značenje koje imamo na umu kada izgovaramo ovu frazu.

Nije svatko u stanju ispravno procijeniti i izračunati situaciju? Gdje jedan ne zna što bi, juri, paničari, drugi ostaje miran i djeluje vrlo mirno i razborito. Iskustvo igra važnu ulogu u ponašanju, on je taj koji pomaže pravilno se orijentirati i razviti ispravnu taktiku ponašanja.

Nikad ne odustaj

Stres ima svoje faze djelovanja:

• Prva je reakcija anksioznosti. Svako ljudsko tijelo tome se opire. Ponekad se jave upalne bolesti, ali tada sve nestane i osoba se potpuno oporavi.
• Druga faza - počinje kada se tijelo nije uspjelo nositi sa stresom, počinje mu se prilagođavati. U ovoj fazi osoba troši puno energije, ali se ništa ne događa. Ovo stanje se može opisati kao "nema mira, nema rata."
• Treća faza stresa je iscrpljenost osobe. Kada nastupi malodušnost, apatija, nespremnost da se bilo što učini. Ova faza je najneugodnija i najopasnija za osobu.

Da biste se nosili sa stresom, postoje dvije metode:

1. Kontrola i promjena stresne situacije. Ova metoda je vrlo korisna ako ste suočeni sa stresnim situacijama koje možete upravljati, odnosno u kojima možete nešto učiniti i promijeniti. Moramo analizirati problem, procijeniti ga, pokušati promijeniti situaciju.
2. Metoda kontrole svojih emocija. Ako se stres ne može kontrolirati, usredotočite se na emocije. Na primjer, ako morate donijeti neku tešku odluku, a zbog toga doživite stres, onda se trebate osloboditi situacije, a zatim u opuštenijoj atmosferi razmisliti i donijeti odluku. Tako će biti moguće koristiti dvije metode u isto vrijeme.

Ali postoje situacije kada je teško nositi se s emocijama, na primjer, prevariti voljenu osobu. U ovom slučaju, ne možete se zaključati, morate iskreno oprostiti osobi i pokušati s nekim razgovarati o ovom problemu. Ne možete kontrolirati svoje emocije, bolje ih je izbaciti, inače mogu biti štetne za zdravlje.

Prva pomoć kod stresa

Ako se trebate nositi sa stresom što je prije moguće, trebate:

1. Opusti se.
2. Izbaci sve misli iz glave, zamisli da si na svom omiljenom mjestu. Usredotočite se na svoje osjećaje i potpuno zaboravite na problem na neko vrijeme.

Preporuke za budućnost

Kako biste izbjegli stres, morate:

1. U životu izbjegavajte stresne situacije kad god je to moguće.
2. Obratite više pažnje na svoje omiljene stvari, ljudi.
3. Pronađite svoju omiljenu aktivnost koja će odvratiti pažnju od problema i donijeti zadovoljstvo.
4. Opustite se više i uživajte u životu.
5. Nemojte se lišiti svojih snova.
6. Počastite se s vremena na vrijeme desertima, lijepom odjećom, putovanjima.
7. Jedite ispravno.

Životna izdržljivost i o čemu ovisi

Uspjeh svakog od nas ovisi o tome kako možemo primiti udarac. Možemo li izdržati teškoće ili smo očajali i tražimo krivce. Izdržljivost treba razvijati i na njoj raditi. Za to vam je potrebno:

1. Postavite sebi cilj. U životu uvijek treba postojati poticaj, vrhunac kojem treba težiti.
2. Poduzmite akciju kako biste postigli svoj cilj. Na primjer, postoji san da kupite stan, ali ležeći na kauču ne možete ostvariti ovaj san. Nešto treba poduzeti. I uvijek zapamtite jednu jednostavnu istinu: kada dijete nauči hodati, ono mnogo puta pada, ali nastavlja ustati i učiti. Tako je i sa snom.
3. Svatko ima prilike, morate biti u mogućnosti iskoristiti svoju priliku. Morate biti otvorena osoba za ljude, ideje, događaje. Uostalom, nitko sa sigurnošću ne zna gdje ga čeka sreća.
4. Na kraju svakog dana analizirajte ga, zabilježite što je točno danas bio uspjeh i planirajte svoje akcije za sutra.

Izdržljivost i sposobnost izdržavanja životnih previranja - to su kvalitete koje morate njegovati u sebi kako se ne biste savijali i slomili u životu.

Umjesto zaključka ili zanimljivih izraza o tome kako primiti udarac, citati s istim značenjem

Sposobnost odupiranja prevrtljivostima sudbine zanimala je znanstvene umove, umjetnike i književnost od davnina. Evo, na primjer, izrazi poznatih ljudi, bliski po značenju krilatoj frazi "čuvatiudarac":

• Drevni grčki pjesnik Arhiloh rekao je da je najveći dar koji čovjek ima uporna duša.
• Ruski pisac znanstvene fantastike Aleksej Gravitski ima izraz lica čija je suština da u životu moraš biti u stanju primiti udarac, ne samo kad te udare u lice, već i kad pljunu tvoja duša.
• Churchill je preporučio da nikada ne odustanete, bilo da je veliki ili mali.
• Moderni francuski pisac Musso Guillaume kaže da nije važno koliko ste jako pogođeni, važno je kako ste to izdržali.
• Wilde Oscar savjetuje da se nikada ne savijate pod teretom tuge, ono što smatramo teškim testom zapravo može biti najveći blagoslov.