Samorazvoj i samousavršavanje je ljudska aktivnost koja pomaže u ostvarenju sebe kao osobe. Da biste postigli određene ciljeve, ostvarili ono što želite i bili uspješni, potrebno je stalno raditi na sebi, odnosno svakodnevno stjecati nova znanja i biti realizirani. Poznati bloger Nikolaj Perov uči ljude puno toga. O tome će se raspravljati u članku.
Korak 1: meditacija
Nikolai Perov s čitateljima dijeli jednu zanimljivu tehniku koja će pomoći ljudima da se ostvare. Za to nema potrebe mijenjati svoj životni stil. Samo trebate vježbati ne više od 40 minuta dnevno. Ova tehnika će vam pomoći da se opustite, poboljšate mentalno blagostanje i shvatite na što trebate obratiti pažnju.
Što predlaže Nikolaj Perov? “Samorazvoj i samousavršavanje trebali bi započeti meditacijom”, kaže bloger. Meditacija je ta koja pomaže u afirmaciji i podizanju samopoštovanja. Zahvaljujući ovoj tehnici, mnogi ljudi naučili su se koncentrirati,opustite se, kontrolirajte emocije, snagu volje, strah, pa čak i riješite se loših navika.
Možete meditirati apsolutno bilo gdje. To može biti tramvaj, minibus, institut, posao, plaža i druga mjesta.
Rezultat će biti siguran, ali ne odmah. Ova tehnika nekim ljudima pomaže nakon tri mjeseca, drugima nakon šest mjeseci. Glavna stvar je vjerovati u uspjeh, jer misli su materijalne. Kao što razumijete, trenutnog rezultata ne može biti.
Korak 2: Vodite računa o sebi
Motivacija je obično potrebna za postizanje cilja. Vrlo često je teško namjerno raditi na sebi, vidjeti svoje nedostatke, promijeniti uobičajeni način života. Zato je potreban plan za kretanje naprijed bez osvrtanja.
Glatko prelazimo na drugi korak na putu samorazvoja. U njemu Nikolaj Perov poziva svaku osobu da se brine o sebi. Promatrajte procese u svom tijelu, izraze lica, pokrete, glas, raspoloženje i tako dalje.
Kada se naučite brinuti o sebi kao izvana, tada se možete poboljšati kao osoba.
Nakon toga ćete lako razumjeti svoje osjećaje, naučiti se kontrolirati, biti pažljiviji i shvatiti da možete iskorijeniti svaku naviku, i lošu i lošu.
3. korak: izgradite snagu volje
Perov Nikolay ovaj korak naziva "mišićem samorazvoja". Trebali biste se osjećati kao snažna i svrhovita osoba. Snaga volje pomoći će prevladati lijenost, strah i nekeneizvjesnost.
Ako vam je srce mutno, a u ovom trenutku možete se nasmiješiti i nekome reći ljubaznu riječ, onda imate snagu volje. Međutim, potrebno ga je dalje razvijati. Ako ste previše lijeni za čišćenje, pranje ili odlazak u trgovinu, jednostavno zaboravite da to ne želite učiniti. Pokušajte se nadvladati i reći: "potrebno je". Od ove ključne riječi od sada i odgurnite se.
Zapamti! Snagu volje razvijate samo kada radite ono što stvarno ne želite. Međutim, u treningu snage volje ne možete pretjerati. Ako shvatite da se neki posao može završiti sutra, ne forsirajte se, nego odgodite, kako kažu, do boljih vremena.
4. korak: naučite se opustiti
Stresan život čovjeka stalno drži u neizvjesnosti. Svatko ima dom, obitelj, posao, probleme itd. Ipak, treba se opustiti, jer se ljudski organizam vrlo brzo istroši. Pokušajte barem jednom tjedno obratiti pažnju na sebe. Alkohol, cigarete i lijekovi protiv anksioznosti nisu opuštanje, već napetost. Iako neki ljudi tvrde drugačije.
Alkohol i nikotin vam nikada neće pomoći da se nosite sa stresom. U početku se čini da dolazi do opuštanja, ali se živčani sustav postupno uništava. Lijekovi nisu opcija. Isprva pomažu, a onda tijelo usporava, zbog čega osoba postaje nepažljiva i letargična.
Da biste se potpuno opustili, trebate uključiti ugodnu glazbu, sjesti na stolicu i polako disati mirno i umjereno nekoliko minuta.
Pokušajte uzeti desetominutni odmor od posla 3 puta dnevno. Sjednite na stolicu i po mogućnosti izađite van. Dišite polako 10 minuta i za to vrijeme razmišljajte o pozitivnim mislima.
Opustite se uz toplu kupku ili lagani jog. Ovdje ćete vidjeti kako se vaše tijelo opušta, i možete sigurno nastaviti raditi svoj posao. Sve gore navedene tehnike opuštanja vrlo su korisne i za mlade i za stare.
5. korak: riješite se loših navika
Ne možete se razvijati i istovremeno koristiti alkohol ili nikotin. Uostalom, te loše navike uništavaju ljudski mozak, čovjek postaje nepodnošljiv i počinju problemi sa živčanim sustavom.
Ako ste prošli prethodne korake i naučili kako razviti snagu volje, tada možete lako prestati piti ili pušiti. Uostalom, ne doživljavate toliko fiziološki slom koliko psihičku ovisnost.
6. korak: Vodite računa o svom zdravlju
Tjelesna aktivnost je neophodna za sve. Kad bi se svi ljudi svakodnevno bavili sportom, ne bi imali zdravstvenih problema. Ne želite trčati ujutro? Nemojte to činiti. Možete napraviti mini vježbu nakon spavanja.
Razveselit će vas, ojačati vaše mišiće i poboljšati vaše zdravlje. Međutim, zapamtite, sport bi trebao biti redovit. Nikolaj Perov nudi dobre i pozitivne metode.
PA (napad panike) tretman
Nikolai Perov podijelio je s čitateljima kako si pomoćibaviti se još jednim važnim problemom. To su napadi panike. Iz nekog razloga, mnogi ljudi vjeruju da je nemoguće bez liječenja lijekovima. Međutim, bloger tvrdi drugačije.
Napadi panike javljaju se kada osoba doživi intenzivan strah. Osjećaj je vrlo neugodan, ali nije fatalan. Da biste se riješili PA, morate se vratiti na prvi korak (meditaciju). Samo će ona pomoći prevladati ovaj užas koji vas proganja, posebno noću.
Važno pravilo koje Perov savjetuje je pravilno opuštanje. Istovremeno, glazba bi trebala biti umirujuća, potrebno je sjesti tako da cijelo tijelo postane lagano i prozračno.
Nakon meditacije, osoba postaje smirena, uravnotežena i može odoljeti svakom napadu bijesa ili straha.
Nikolai Perov: recenzije
Mnogi su ljudi zahvalni na njegovim lekcijama, seminarima i webinarima. Za one koji nisu mogli doći na trening, Nikolay Perov daje video zapis koji pomaže da ne izostaju sa nastave. Ljudi nastavljaju učiti kod kuće, na čemu su zahvalni blogeru.
U pravilu, barem jednom u životu, svaka osoba odustane i ne želi ništa. Međutim, Perov Nikolay pomaže ljudima da idu do namjeravanog cilja, da se sami razvijaju i usavršavaju, a pritom ne ulažu posebne napore. Samo trebate raditi na sebi, redovito vježbati, voditi zdrav način života i za nekoliko tjedana osjetit ćete olakšanje.
