U psihologiji se posebna pažnja posvećuje fenomenu tuge, kao rezultat - fazama tuge. Nakon smrti voljene osobe, zbog ozbiljnog životnog neuspjeha ili rastave, negativne emocije mogu toliko preplaviti osobu da se ponekad čini da neće biti izlaza. Stručnjaci koji dobro poznaju osobitosti ljudske psihe mogu govoriti o tome kako se tuga razvija, kroz koje uzastopne faze prolazi. Shvativši da je ovo samo privremena pojava, čovjek se lakše nosi s onim što se događa u duši.
O čemu se radi?
Tugovanje se obično naziva prvim odgovorom osobe na neki gubitak, izražen emocijama. Psiholozi najčešće moraju raditi s ljudima koji prolaze kroz faze žalosti zbog smrti voljene osobe. Međutim, ovaj razlog nije jedini. Gubici koji izazivaju teška iskustva različiti su. Događaji možda uopće nisu kobni, izvana djeluju beznačajno, ali ih čovjek shvaća ozbiljno, pa emocionalna krizateče u teškom obliku. Za neke ga izaziva gubitak embrija, prekid trudnoće, za druge - razvod ili prekid neslužbene romantične veze. Tuga proizlazi iz gubitka financijskog blagostanja, društvenog statusa. Kod nekih se stanje formira zbog gubitka posla ili ozljede, sakaćenja.
Kao što je poznato iz psihologije, faze žalosti često prate proces odustajanja od sna koji se jednostavno nije mogao ostvariti, a osoba je to shvatila. Slično stanje može uzrokovati izgubljene prilike. Ako nestane šansa da se ostvari u odabranom poslu, zaradi željeni iznos i preseli se u drugu zemlju s rođacima, osoba se može naći u naručju velike tuge. To je moguće ako ne izgleda stvarno biti s voljenom osobom ili roditi dijete. Pretjerana ambicija, neopravdana očekivanja, nemogućnost ostvarenja težnji mogući su čimbenici tuge. Čovjek gubi ono što se nije ostvarilo, a njegova psiha na to reagira teškim emocionalnim iskustvima.
Iskustva i reakcije
Snaga reakcije na događaj koji je u tijeku obično je određena njegovim značajem i razmjerom u životu određene osobe. Na mnogo načina, trajanje tuge ovisi o tome što se dogodilo. Nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da su psiholozi itekako svjesni faza žalosti nakon smrti, rastanka, razočaranja, jer je upravo taj fenomen uronjenja u tugu kulturni proces. Provodi se mentalnim mehanizmima za provedbu emocionalne reakcije nadogodilo. Glavni cilj žalovanja je što brži oporavak osobe i povratak mogućnosti za normalan život i rad, ostavljajući ono što se dogodilo u prošlosti. Postupak, slijed faza, prirodni je obrambeni mehanizam koji se pojavio tako da čovjek izgubljeno ne percipira previše tragično, što znači da može nastaviti normalno živjeti. Do neke mjere, slijed se može nazvati psihološkim višestupanjskim putem u kojem se osoba kreće od tragedije do nove stvarnosti.
Iako su faze žalosti nakon smrti voljene osobe, razvoda, pobačaja i drugih tragičnih događaja prilično dobro proučavane, među nestručnjacima, nemaju svi pojma o takvom procesu. Profesionalci pak znaju da se ne nosi svaka osoba s onim što se dogodilo - psiha određene osobe možda neće izdržati pritisak. Tuga postaje pretjerano intenzivna i uništava osobu iznutra. Nerazmjeran je uzroku koji je pokrenuo pojavu. Postoje slučajevi kada tuga prati osobu predugo, što dovodi do uništenja života.
Tako različito, ali tako slično
Kao što su studije pokazale, faze žalosti nakon smrti voljene osobe, zbog rastanka, gubitka dijela tijela jednake su za sve ljude koji žive u istom društvu. Nacionalnost, pleme, usko društvo uvjeti su u kojima se formiraju slične metode suočavanja s tugom, a često ih ljudi ne prepoznaju. U različitim kulturama faze su donekle različite. Istraživači su identificirali nekoliko faza i oblika. Rezultati istraživanja i proračuni psihijatara ovise ou kojem su razdoblju promatranja, koje je društvo bilo u fokusu pažnje.
Ako promatramo neko homogeno društvo unutar ograničene povijesne faze, svi će njegovi predstavnici imati iste faze borbe s tugom. Intenzitet i trajanje procesa snažno ovise o karakteristikama određene osobe, ljudskoj psihologiji.
Na primjerima
Kao što su psiholozi otkrili, gotovo svi prolaze kroz fazu tuge koja prethodi gubitku. Promatra se ako je voljena osoba ozbiljno bolesna, ako su obiteljski odnosi postali jako loši. Osoba se pokušava emocionalno pripremiti za nadolazeći težak događaj. Upravo se u ovoj fazi promatra univerzalna faza ljudske žalosti – preliminarna tuga. U znanosti se to zvalo anticipativno. Ovo razdoblje osoba doživljava kada još nije bilo pravog gubitka. Ljudska psiha je dizajnirana na način da preliminarna tuga počinje unaprijed, kako bi lakše izdržala glavnu tešku fazu.
Kada voljeni umru
Prema znanstvenicima, sve faze žalosti nakon smrti voljenih su fenomeni zbog kulture i tradicionalnog društvenog poretka. Osoba nema takve urođene mentalne karakteristike koje bi ga obvezivale da doživi ovaj događaj. Ne postoje biološki mehanizmi koji obvezuju osjećati tugu zbog takvog razloga. Reakcija je završena kada se osoba prilagodi novim uvjetima i ponovno može funkcionirati, osjećati se sigurno, percipirati sebe i svojeosoba bez stalne svijesti o gubitku nekoga.
Tugovanje je norma ljudske kulture, iako su pojedinačna odstupanja moguća. Reakcija se može transformirati u patološku. To narušava ljudski život i kvari budućnost osobe. Osoba koja se suočava s takvim problemom treba kvalificiranu psihološku pomoć i podršku.
O znakovima
Poznato je nekoliko tipičnih pojava zbog kojih se može posumnjati da osoba sama ne može preživjeti sve normalne faze žalosti nakon smrti, rastave ili gubitka, te je osoba potrebna vanjska pomoć. Prvo opažanje koje omogućuje da se posumnja u takav razvoj događaja je nemogućnost osobe da govori o onome što se dogodilo bez manifestacija akutne tuge, unatoč velikom vremenskom intervalu koji odvaja trenutni trenutak od onoga što se dogodilo. Ako se sličan događaj dogodi u životu druge osobe, osoba zaglavljena u tuzi počinje doživljavati ono što se dogodilo kao vlastitu nesreću. Na primjer, žena koja ne može prevladati tugu zbog neuspjele trudnoće bori se s pobačajem svoje prijateljice kao da joj se to dogodilo.
Moguće je primijetiti da je došlo do neuspjeha u fazama žalosti, da se osoba ne može nositi, ako se vrlo često vraća na temu izgubljenog ili na nedostatak prava i mogućnosti da promijeni životne okolnosti. Dakle, dugi niz godina govori svima koji su spremni slušati o teškim uvjetima u kojima je morao živjeti, koliko se rano morao rastati od roditelja, koje bolesti je mučio,kakvi su se gubici dogodili.
Znakovi: što još?
Ako voljena osoba umre, osoba koja se ne može nositi s tugom zadržava svoje stvari predugo, a to nadilazi razumno. Neki skupljaju goleme kolaže s fotografija, za koje se doslovno mole, dok drugi u potpunosti čuvaju sobu pokojnika u izvornom obliku, ne dopuštajući nikakve promjene. Izvana izgleda kao muzej. Nakon što ste to primijetili u životu voljene osobe ili prijatelja, kako biste mu pomogli da se nosi s gubitkom, trebali biste, ako je moguće, preporučiti razgovor s kvalificiranim psihoterapeutom, inače će se stanje osobe postupno samo pogoršavati.
Postoje slučajevi kada je u nekoj fazi žalosti osoba počela pokazivati simptome slične onima karakterističnim za preminulu voljenu osobu neposredno prije smrti. Psiholozi govore o osobama koje dolaze na sastanke i žale se da su prije toga doživjele smrt voljene osobe zbog plućne bolesti, a ponekad se i sami uguše, iako pregled tijela pokazuje apsolutno zdravlje. To je moguće, posebice, ako je domorodac umro zbog raka pluća. Čak i ako se događaj dogodio prije nekoliko godina, osoba, ako se ne može nositi s njim, još uvijek osjeća tugu, postoji u stanju krize i ne može sama shvatiti što se događa. Često, rad s psihologom omogućuje razumijevanje da je temeljni uzrok ovog stanja strah od smrti. Na primjer, ako je osoba u istoj dobi kao i njegova voljena osoba koja je umrla od teške bolesti, stanje može biti vrlo ozbiljno. To se također opaža u prisutnosti drugihparalele.
Tuga i njezine manifestacije
U nekoj fazi žalosti, osoba se može iznenada odlučiti na radikalne promjene. Ako oni ne odgovaraju stvarnosti i trenutnoj situaciji, to ukazuje na nesposobnost suočavanja s tugom. U nekim slučajevima ponašanje postaje pokušaj bijega od vlastitih osjećaja. Postoji mogućnost razvoja depresije u kroničnom obliku, praćenu depresivnim osjećajem krivnje, zbog čega osoba gubi sposobnost samopoštovanja. Neki počnu oponašati pokojnika. Ponekad se to događa nesvjesno, osoba ne vidi razloge za takvo ponašanje, ali se ipak promatra.
U nekim fazama žalosti mogu se pojaviti nekontrolirani impulsi samouništenja. Poznato je da ljudi koji teško doživljavaju gubitak imaju tendenciju konzumiranja duhana i alkohola, narkotičkih proizvoda, neki odbijaju hranu ili jedu previše, redovito se nalaze u neugodnim i opasnim okolnostima, te sami sebi štete. Intenzivna tuga s kojom se ne može nositi pokreće nagon smrti kao jedini očigledan način da se prekine sve duševne patnje.
Patološko žalovanje je stanje koje traje više od godinu dana. Kod osjetljivih osoba, egzacerbacije se obično stabilno formiraju u istoj sezoni. Fobije, restriktivne radnje su česte.
Trebate li pomoć?
Proučavanje različitih faza žalosti tijekom rastanka, smrti i drugih teških situacija omogućilo je razumijevanje: u ovoj ili onoj mjeri, pojavljuju se gornji znakovipraktički svi. U psihologiju su uveli normu tuge. Koncept se temelji na statističkim studijama i promatranjima ljudi tijekom mnogih desetljeća. Normalno, osoba pokazuje nekoliko navedenih znakova, ali ako ih ima tri ili više, to je vjerojatno već patološko stanje. Mnogo ovisi o nacionalnim karakteristikama, obiteljskom odgoju i drugim specifičnim značajkama koje određuju kulturu osobe. Odgovor na tugu nije urođen, zbog čega je tako snažno određen vanjskim okolnostima.
Da biste razumjeli postoji li patološko iskustvo neke faze žalosti ili normalno i prirodno stanje, vrijedi kontaktirati stručnjaka koji se bavi ovim konkretnim problemom. Nije svaki psiholog dobro upućen u značajke tuge. Sama osoba, uronjena u ovu situaciju, ne može razlikovati patologiju od norme. Njegovi rođaci također ne mogu uvijek adekvatno procijeniti što se događa. Patološki proces uništava ljudski život, podriva zdravlje i komplicira međuljudske kontakte. Prilagodba na društvo se pogoršava.
Korak po korak
Prema teoretskom radu poznatog psihijatra Kübler-Rossa, postoji pet faza žalosti. Rad u kojem je iznijela svoju teoriju objavljen je 1969. godine. Prvo, osoba poriče ono što se dogodilo, zatim se u njegovom srcu javlja ogorčenost, koja se s vremenom zamjenjuje željom za pregovorima. Zamijenjuje ga depresija, čiji je rezultat prihvaćanje onoga što se dogodilo.
Svaka od ovih faza koštadetaljan samopregled.
Odbijanje
Prema djelima Kübler-Rossa, faza žalosti koju osoba prva doživi je poricanje. Jednostavno je nemoguće preživjeti gubitak bez suočavanja s ovom fazom. Isprva, osoba poriče informacije o tome što se dogodilo ako to povrijedi njegovu psihu. Do neke mjere, osoba se može usporediti s kamenom. Mnogi ne shvaćaju kako se može nastaviti živjeti u takvom stanju šoka. Uobičajeni način života odmah se mijenja, osoba nije spremna za to, a sve poznato jednostavno nestaje. Na primjer, ako se dijagnosticira ozbiljna neizlječiva bolest, osoba se uvjeri u laboratorijsku pogrešku, a ako se sazna za smrt voljene osobe, čini se kao da je tijelo pogrešno identificirano i da je netko drugi preminuo.
Poricanje je razdoblje boravka izvan okrutne stvarnosti. Osoba bira za sebe poželjniju varijantu razvoja situacije i ostaje u njoj. Poricanje, zajedno sa stanjem šoka, pomaže u prevladavanju tuge, ublažavanju tuge. Osoba se ne preopterećuje emocijama, ne prihvaća tugu i odbija je, ali u isto vrijeme čini prvi korak prema budućnosti. Šok stanje poricanja prva je faza koja štiti osobu od teških iskustava. Kada se ovo razdoblje postupno završi, duša kreće na put ozdravljenja. Osjećaji potisnuti u prvom koraku izbijaju na površinu.
Ljutnja
Druga emocionalna faza tugovanja je ljutnja koja prati prijelaz iz izmišljenog svijeta nedostatka gubitka u okrutnu stvarnost. Čovjeku se čini da se prema njemu postupalo nepravedno, ne razumije zašto je bio žrtva ove situacije. Neki krive druge, rodbinu, prijatelje za ono što se dogodilo. Osoba ne razumije kako bi se tako nešto moglo srušiti na nju. Ako je osoba uronjena u religiju prisiljena doživjeti neki događaj, može posumnjati u božansku bit, s pravom pitajući zašto nije dobila zaštitu.
Prema istraživačima ljudske psihe, ljutnja je važna i neizostavna faza u borbi protiv tuge i ne treba je preskočiti. Zadatak osobe je da bijes osjeti potpuno, maksimalno, da ga spozna kao silu koja se povezuje sa stvarnošću. Što je ljutnja jača, brže će nestati, psiha će se oporaviti. Ljutnja, ljutnja, uzrokovana ogorčenjem, u psihologiji se smatra konstruktivnim fenomenom koji omogućuje postizanje ozdravljenja.
Trading
Treća emocionalna faza žalovanja je pokušaj cjenkanja s ovim svijetom. Vrlo mnogo ljudi koji se nađu u teškoj situaciji imaju iste misli: pokušaj apeliranja na viši, svemoćni entitet koji bi riješio problem, a u zamjenu za to ponuditi neku vrstu usluge ili resursa. Neki obećavaju da će postati bolji, drugi da će vjerovati aktivnije, treći da više nikada neće gunđati o životu. Pregovori ovog formata omogućuju vam da zadržite lažnu nadu u sebi. Daju čovjeku vjeru da netko odozgo može sve popraviti ako on sam nešto učini, nešto promijeni. Unatoč činjenici da je ova nada lažna, korak je važan za osobu i omogućuje vam da održite integritet psihe.
Depresija
Djela posvećena fazama žalosti, njihovim karakteristikama, nužno obraćaju pažnju na ovu četvrtu fazu, koja se općenito shvaća kao glavni oblik tugovanja. Dogodilo se da su u glavama mnogih naših suvremenika tuga i depresija praktički ekvivalentne riječi. Ovaj stereotip nastaje zbog činjenice da se depresija od svega navedenog čini pravom emocijom. Pojam označava stanje osobe koja se osjeća kao da je uronjena u prazninu. Dolazi zajedno sa spoznajom kraja traumatske situacije, dovršetka, odlaska osobe.
Depresija je faza u kojoj ćete najvjerojatnije pokušati okončati svoj život. Mnogi opisuju svoje stanje kao potpunu obamrlost osjetila, a život se čini zamućenim i nejasnim. Osoba ne vidi razloga da se ujutro probudi, nema želju da nešto radi. Svijet se čini prevelikim, slama i tlači. Ovo je ona od 5 faza žalosti, u kojoj osoba, koja pati od onoga što se dogodilo, ne želi biti s drugim ljudima u blizini. Nije zainteresirana za razgovor. Dominantan osjećaj je potpuno i potpuno beznađe. Mnogi ljudi imaju suicidalne misli. Često, u četvrtoj fazi borbe s tugom, osoba najviše razmišlja o smislu života, ne pronalazeći odgovore na svoja pitanja.
Prihvaćanje
Od 5 faza žalosti, zadnja je prihvaćanje. Ponekad se to naziva ispovijed. Osoba shvaća da je ono što se dogodilo nepovratno i da to neće uspjeti promijeniti, ali se slaže da će s njim sve biti u redu. Ovaj korak je popraćenstabilizacija emocionalnog stanja. Osoba se vraća u stvarni život. Uspio se pomiriti s novim uvjetima. Ako je tuga uzrokovana smrću voljene osobe, osoba shvaća da nema načina da vrati pokojnika, ali njegov vlastiti život se nastavlja, i to je normalno. Shvativši sebe u redu, osoba ono što se dogodilo ne smatra nečim dobrim, već prihvaća ono što se dogodilo kao činjenicu na koju se možete naviknuti. Peti korak suočavanja s tugom je razdoblje otklanjanja pogrešaka u svom životu, prilagođavanja stvarnosti i sebe.
Psiholozi, objašnjavajući slijed, obratite pažnju: u životu svake osobe postoje dobra razdoblja, postoje mračni dani. Mogu reći koji stupanj žalosti karakterizira duboka tuga (depresija), ali također uvjeravaju da će je prije ili kasnije zamijeniti prihvaćanje, nakon čega slijedi pozitivna životna faza, a njeno trajanje je značajnije i duže. Pomirivši se s onim što se dogodilo, osoba obnavlja kontakte s rođacima i prijateljima, a s vremenom razvija nove odnose. Naravno, izgubljeno se ne može u potpunosti nadomjestiti, ali život ide dalje, što znači da se u njemu pojavljuje nešto novo, ništa manje vrijedno.
Tuga: strašna situacija
Kao što je poznato iz radova koji opisuju faze žalosti prema D. Bowlbyju, gubitak voljene osobe prvo dovodi do obamrlosti, a to stanje kod nekih traje samo nekoliko sati, dok ga drugi doživljavaju danima i tjednima. Tada osoba počinje žudjeti, a to dovodi do neorganiziranosti. Oporavak od tuge dolazi reorganizacijom. Svaka osoba se mora nositi s tugom, jer prije ilisvi moraju kasno proći kroz to, a oporavak od ovog teškog stanja ključ je daljnjeg punog života.
Kao što možete naučiti na tečajevima za medicinske sestre, postoji jedna zanimljiva značajka u fazama žalovanja, naime, povezanost samog mehanizma tuge sa strahom od smrti koji je svojstven čovjeku. Prema psiholozima, strah od ovog događaja vrlo je važan faktor koji pokreće osobu, a toliko je jak da ga osoba pokušava sakriti od sebe. Mnogi se jednako boje smrti i jakih emocionalnih potresa. Ako je osoba podložna iskustvima i ona stječu posebnu snagu, osoba se sama ili uz pomoć rodbine nađe u ordinaciji, doslovno moleći da joj prepiše neke jake tablete, samo da emocije izostave izvan polja osjeta.
Prema psihijatrima, ovo je kategorički netočan pristup. Ako postoji situacija teških iskustava, osobito u slučaju smrti voljene osobe, potrebno je u potpunosti doživjeti tugu, pokušati to učiniti što je moguće ispravnije. Gore opisani mehanizmi omogućuju svakome da se nosi s gubitkom, ma koliko težak bio. Ako odbijete opisani slijed, "maknite se s puta" u nekoj fazi, posljedica može biti doživotna depresija.
Odgovoran pristup: važnost tuge i suočavanje s njom
Usput, i prije su se prakticirali posebni obredi osmišljeni posebno za žalovanje. Tradicionalna društva podupiru iskustvo. I danas se u nekim nacionalnostima ožalošćeni pozivaju da se oproste od pokojnika. Ove žice to olakšavajuiskustvo tuge i pobjede nad njom.
Etapa borbe s tugom, nazvana okamenjenost, nikoga ne iznenađuje niti sumnja. Na ovom koraku osoba nalikuje robotu, a njegove emocije, ako su izražene, su slabe. Normalno, stanje u slučaju smrti voljene osobe ne traje više od tri dana. Nemojte uznemiravati oboljelog dok faza ne prođe sama od sebe. Ako se povuče duže od tri dana, možete se obratiti psihologu.
Zbogom s osobom: značajke
Nakon faze okamenjenosti, prihvaćanje smrti voljene osobe prolazi kroz fazu jecaja. Normalno, osoba pati oko tjedan dana. Ne treba ga zaustavljati, a nema smisla ni uvjeravati ga. Trebate pustiti osobu da plače, da biste se riješili emocija. Zamijenit će ih depresija. U ovom koraku, osoba je inertna i čezne. Trajanje faze je nešto više od mjesec dana. Mnogi smatraju da oboljelog treba zabaviti i omesti. Upravo je korak depresije ono što među ostalima izaziva najviše dvojbi. Drugi osuđuju takvo ponašanje, smatrajući ga nerazumnim. Psiholozi uvjeravaju: samo trebate podržati osobu i dati joj mir, biti u blizini, zagrliti, ali ništa više. Ako se depresija ne spriječi, uskoro će je zamijeniti žalovanje, nakon čega će se prihvatiti i doživjeti smrt voljene osobe, a stvarnost će se nastaviti razvijati.
