Uopće nisam raspoložen. Što učiniti, kako to podići?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ako uopće nema raspoloženja, što da radim? Svaka osoba koja je tmurno raspoložena mora si postaviti ovo pitanje. Razlozi za ovo stanje mogu biti različiti, ali ne biste se trebali miriti s tim. Lako je vratiti izgubljenu sposobnost uživanja u životu, koristeći preporuke psihologa u nastavku.

Bez raspoloženja, što učiniti? Sport će pomoći

Istraživanja pokazuju da ništa ne može dovesti osobu u dobro raspoloženje brže od fizičke aktivnosti. Ako nema raspoloženja, što učiniti? Teoretski, možete otići u najbližu teretanu ili bazen. Međutim, sportovi na otvorenom još su korisniji u smislu poboljšanja raspoloženja.

Jogging, biciklizam ili rolanje, hodanje brzim tempom - sve ove aktivnosti pomažu da se razveselite u nekoliko minuta. Ako uopće nemate želje za bavljenjem sportom, možete se ograničiti na petominutno rastezanje ili uvjeritisebi za nekoliko nagibnih čučnjeva.

Redovni sportovi se prikazuju ljudima koji su stalno loše raspoloženi. Što učiniti kako biste zauvijek zaboravili na takav problem? Za vježbanje je potrebno samo nekoliko minuta dnevno. Lijenci možda više vole meditaciju, koja ne zahtijeva nikakav napor.

Happy Products

Bez raspoloženja, što učiniti? Daleko od uvijek, osoba uronjena u tmurne misli uspije se prisiliti na vježbanje. U tom će slučaju u pomoć priskočiti proizvodi koji potiču proizvodnju endorfina. Na primjer, možete zaboraviti na prehranu na neko vrijeme i dopustiti sebi da pojedete čokoladu, preferirajući tamne varijante.

Koja će još hrana pomoći nekome tko je loše raspoložen? Banane su poznate po svojoj sposobnosti borbe protiv lošeg raspoloženja. Ovo voće obiluje aminokiselinama koje potiču proizvodnju serotonina. Nije iznenađujuće da se banane koriste u proizvodnji lijekova za nesanicu i depresiju. Vrijedi popiti i šalicu zelenog čaja, koji sadrži tvari koje otklanjaju tjeskobu i podižu tonus.

glazbena pauza

Ako nema raspoloženja, što učiniti? Prava glazba učinkovito je sredstvo u borbi protiv depresije. Svaka osoba ima ugodna sjećanja koja su povezana s određenim skladbama. Također idealna glazba za ljude uronjene u tmurne misli, psiholozi smatraju klasicima. Na primjer, možete slušati Beethovenovu uvertiru, Mozartov Rondoili "Jutarnje raspoloženje" Edvarda Griega.

Super je ako se čovjek bori protiv lošeg raspoloženja, ne samo slušajući glazbu, već i plešući uz nju. Plesni koraci izvedeni uz energične skladbe pomoći će vam da se brzo riješite čežnje. Tabu u slučaju depresije nadograđuje se tužnim melodijama - samo vesela glazba.

Komunikacija

Ako je jako loše raspoloženje, što učiniti? Izvrsno je ako osoba ima priliku razgovarati o svojim nevoljama s psihologom. Stručnjak će pomoći ne samo vratiti sposobnost uživanja u životu, već i riješiti problem koji je doveo do pogoršanja raspoloženja. Ako ne možete dobiti profesionalni savjet, uvijek se možete obratiti bliskim prijateljima za podršku.

Usput, uopće nije potrebno govoriti o problemima koji su doveli do pogoršanja raspoloženja u komunikaciji s najdražim prijateljima. Mnogo je korisnije otići s prijateljima na zabavu, piknik ili pecanje, posjetiti noćni klub, bar ili restoran. Atmosfera zabave učinkovito doprinosi nestanku tužnih misli.

Kada ste depresivni, morate pažljivo odabrati svoju tvrtku. Preporučljivo je u ovom teškom razdoblju suzdržati se od komunikacije s nepopravljivim pesimistima koji su navikli na svijet gledati kroz crne naočale i u svemu uočavati samo loše. Riješiti se negativnog raspoloženja puno je lakše kada ste okruženi veselim i samouvjerenim ljudima koji su sposobni drugima dati pozitivnonaplati.

Posao

Kada se nađete lošeg raspoloženja, što trebate učiniti? Zanimljivo je da u nekim slučajevima naporan rad pomaže zaboraviti. Profesionalna postignuća, čak i beznačajna na prvi pogled, učinkovito pomažu zaboraviti na depresiju. Nakon što se glavom uroni u posao, osoba će se manje upuštati u tužne misli, jer za to jednostavno neće biti vremena. Naravno, ovoj metodi treba pribjeći samo ako izvor negativnosti nisu problemi povezani s profesionalnim aktivnostima.

Posao koji odvlači pažnju od iskustava također može biti fizički. Zašto se ne biste upustili u generalno čišćenje stana, koje je odgađano na neodređeno vrijeme već dugi niz mjeseci? U nekim slučajevima dovoljno je preurediti namještaj u jednoj prostoriji kako biste se razveselili.

Samousavršavanje

Što učiniti ako je pokvareno raspoloženje? Psiholozi preporučuju u ovom slučaju prelazak na aktivnost koja nije u potpunosti povezana s izvorom problema. Svaka osoba ima cijenjeni san, za čiju provedbu uvijek nema dovoljno vremena ili energije. Moguće je da je došlo vrijeme da ispunite svoju željenu želju i uključite se u samorazvoj.

Na primjer, ljudi koji dugo sanjaju o učenju stranog jezika mogu se prijaviti na tečajeve ili pronaći učitelja. Možda bi bilo vrijedno uzeti nekoliko lekcija iz vokala ili crtanja. Glavni kriterij za odabir novog hobija je da donosi zadovoljstvo i odvlači pažnjuod problema koji život čine tmurnim.

Treningi i seminari, čija je glavna svrha razvijanje pozitivnog razmišljanja, također će pomoći da se provede vrijeme i ostavi negativan stav u prošlosti.

Promjena krajolika

Ako niste raspoloženi, ne želite ništa raditi. Sjajno je ako depresivna osoba ima priliku uzeti godišnji odmor i nakratko zaboraviti na posao. Putovanje u drugu zemlju, upoznavanje nove kulture, posjeta lokalnim atrakcijama - jednostavno neće ostati vremena i energije za tmurne misli. Preporučljivo je odabrati nepoznato mjesto za opuštanje, to jamči obilje svježih dojmova.

Nije uvijek moguće otići na putovanje u inozemstvo. U tom slučaju možete dati prednost putovanju u susjedne gradove. Zanimljivih mjesta ima gotovo na svakom mjestu, zašto ih ne posjetiti? Čak i promjena krajolika na samo nekoliko dana može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Možete posjetiti rodbinu ili prijatelje ili se prijaviti u hotel i osjećati se kao turist.

Adrenalin

Nije neuobičajeno da se ljudi koji su depresivni nose s ovim problemom upuštajući se u avanture koje uključuju određeni rizik. Zabavu treba odabrati na temelju vlastitih preferencija. Nekima će padobranstvo ili paragliding pomoći da dožive snažne emocije. Drugi će radije ići na kajak. Treći će se odlučiti zašpiljarenje ili penjanje.

U nekim slučajevima moguće je dobiti naboj živahnosti, samo vožnjom "opasnih" vožnji. S druge strane, kauč se može savjetovati da upalite stvarno strašni horor film ili ga pogledate u kinu.

Regularizacija načina života

Kako biti osoba koja primjećuje promjene raspoloženja, što učiniti u tom slučaju? Ako za to nema vidljivih razloga, vrijedi pobliže pogledati svoj način života. Vjerojatno je da korijen problema leži u banalnom nedostatku sna. Ljudi koji sebi uskraćuju pravo na osmosatni odmor često doživljavaju emocionalnu nestabilnost.

Vrijedi i češće biti na otvorenom, odreći se automobila i javnog prijevoza u korist hodanja. Pozitivno utječu na krvni tlak, cirkulaciju i utječu na emocionalno stanje.

Jelovnik treba biti što zasićeniji voćem i povrćem, kao i fermentiranim mliječnim proizvodima. Preporučljivo je barem nakratko odustati od brze hrane. Pomaže kod emocionalne nestabilnosti aromaterapija. Ulja jasmina, kamilice i ruže dobivaju najbolje recenzije.

Blaga sedativa

Ako nema raspoloženja, što učiniti? Bez obzira na to koliko je jaka želja da se samoliječite i počnete uzimati sedative, to ne možete učiniti bez imenovanja stručnjaka. Međutim, upotreba ljekovitog bilja nije zabranjena ako nema alergije na komponente ljekovitih sastava. Dekocije lavande i kamilice, naravno, neće pružitibrzi rezultati, ali bez štete.