Introspekcija ili samopromatranje je analiza osjećaja, emocija koje doživljavamo ili razloga našeg drugačijeg ponašanja. Teoretski, svatko može provesti samoanalizu, ali kako to učiniti ispravno? Zašto bismo trebali koristiti introspekciju i kako nam ona može pomoći u rješavanju vlastitih problema? Da biste odgovorili na ova pitanja, morate razumjeti što je introspekcija.
Introspekcija je izraz koji dolazi od latinske riječi introspectio, što doslovno prevedeno znači "gledati unutra". Na drugi način, ovaj se proces naziva samopromatranjem. Ovo je neovisna analiza emocija, iskustava i svih ostalih osjećaja koji utječu na našu psihu.
Samopromatranje u psihologiji nastalo je dosta davno. Jedan od prvih ljudi koji se zainteresirao za introspekciju bio je njemački filozof i psiholog Wilhelm Wundt. Introspekcija se počela ubrzano razvijati krajem 19. stoljeća, kada nastaju temelji moderne psihologije. U početku se introspekcija smatrala vrlo obećavajućim znanstvenim alatom, aliS vremenom se ova metoda psihološkog istraživanja našla pod sve većom kritikom. Do danas su psiholozi podijeljeni u dva tabora: “za” i “protiv”. U naše vrijeme introspekcija je općenito izgubila svoje izvorno značenje. Međutim, mnogi istraživači kažu da samopromatranje može biti prekrasan alat, koristan čak i tijekom psihoterapije. Tko je ipak u pravu i što je uopće introspekcija?
Što je introspekcija?
Cilj introspekcije je približiti se različitim područjima naše psihe o kojima niti ne razmišljamo na dnevnoj bazi. Kada čovjek gleda vlastitu psihu, mora razmisliti koje će emocije prevladati nad njim i zašto. Na primjer, kada osjeća izrazitu ljutnju prema voljenoj osobi, osoba može razmišljati o tome odakle dolazi tako izraženi stupanj tog negativnog osjećaja: je li to samo obična preosjetljivost ili ga je nešto stvarno povrijedilo?
Tijekom introspekcije mogu se analizirati različiti psihološki aspekti, kao što su:
- osjećaji koji nas muče;
- odluke koje smo donijeli ili planiramo donijeti;
- naše ponašanje i različiti čimbenici koji nas tjeraju da se ponašamo na način na koji se ponašamo;
- naše potrebe;
- odnosi s drugim ljudima - i s rođacima i s kolegama ili povremenim poznanicima.
Općenito, svrha introspekcije je potreba da se pogledate izvana i pažljivo analizirate svojepsiha. Jedino preostalo pitanje je: "Kako se to može učiniti?"
Metode samopromatranja
Zapravo, introspekcija se može izvesti bilo gdje i u bilo koje vrijeme, čak možete promatrati svoju psihu dok čitate ovaj tekst. Najlakše je sjesti i razmisliti o svojim emocijama: zašto sam baš danas loše volje; hoće li sve biti u redu za tjedan dana; što me natjeralo da umjesto da uživam u slobodi vikenda sjedim doma i gledam TV cijeli dan; zašto se jučerašnji razgovor s djevojkom pretvorio u ozbiljnu svađu itd.
Možete introspektirati u vlastitoj glavi, ali ne samo tamo. Možete steći uvid u vlastitu psihu na mnogo načina. Na primjer, možete razmišljati o svojim emocijama, osjećajima i dojmovima. Možete ih zapisati na papir ili voditi osobni dnevnik na internetu. Također možete (iako se to smatra čudnim) razgovarati sami sa sobom. Ponekad je lakše reći stvari, a zatim ih analizirati.
Introspekcija - prednosti i nedostaci
Koncept samopromatranja, kao i svaka druga istraživačka metoda, može sadržavati pozitivne i negativne strane, jer je psihološka struktura svakoga od nas jedinstvena i nemoguće je dati preporuke koje su prikladne za apsolutno sve ljude. Ipak, metoda introspekcije kojom se kontrolira stanje osobe otkriva najkarakterističnije značajke određene pojave. Među pozitivnim rezultatima samopromatranja:
- proučavam svojenavike, prednosti i nedostaci;
- prilika za samousavršavanje;
- blizina takve studije iz vanjskog promatranja.
Što se tiče negativnih aspekata metode, istraživači ovdje navode samo jedan: pristran pristup sebi u širokom rasponu. To se kreće od ocjene "opraštam sebi ljubljeni" do "Za sve sam ja kriv, jer sam loš (sebičan, gubitnik itd.)". Zbog toga proces samopromatranja postaje vrlo subjektivan i ponekad samo šteti osobi.
Introspekcija: upotreba u modernoj psihoterapiji
Bilo bi pogrešno reći da je introspekcija potpuno uklonjena iz moderne psihologije. Ova metoda se još uvijek koristi u psihoterapiji. Štoviše, korištenje razumijevanja vaše psihe može donijeti posebno dobre rezultate. Introspekcijom pacijent može analizirati što uzrokuje određeno ponašanje (npr. odakle dolazi njegova ranjivost na konflikt u odnosima), a zatim uz pomoć psihoterapije i uz pomoć stručnjaka u skladu s tim promijeniti svoje razmišljanje i riješiti problem. problem.
Može se reći da je introspekcija vrijedan alat za svaku osobu. Obično nemamo vremena razmišljati o tome zašto nas nešto stvarno nervira, zašto se u nekim situacijama osjećamo nesigurno (primjerice, među prijateljima naše značajne druge osobe), ili zašto smo u vezama koje nas ne zadovoljavaju. Odvojite malo vremena dagledajući sebe izvana, ne možete samo razumjeti osjećaje, emocije i odluke, već čak i promijeniti vlastiti pristup raznim aspektima života i početi živjeti u skladu sa sobom.
Introspekcija: kritika
U prvim danima, kada se prvi put pojavio pojam introspekcije, ova metoda se smatrala iznimno vrijednim psihološkim alatom, zahvaljujući kojem je bilo moguće pažljivo analizirati različita psihološka stanja koja se javljaju kod ljudi. U području istraživanja introspekcije bilo je nekoliko različitih pojmova, a jedan od najzanimljivijih je ekstraspekcija. Pojam je definiran kao sposobnost analiziranja ljudskih osjećaja na temelju ponašanja osobe i kako se osjeća kada se ponaša na određeni način.
Međutim, i ekstraspekcija i introspekcija naišli su na znatne kritike znanstvene zajednice. Naglašeno je da su ove metode izrazito subjektivne. Uostalom, emocije i osjećaje, čak i ako ih nazovemo isto, dvije različite osobe mogu doživjeti na potpuno različite načine. Znanstvenici su uvjereni da je ovu metodu teško smatrati pouzdanim i objektivnim istraživačkim alatom u psihologiji.
Primjeri introspekcije
Introspekcija nema krute oblike za korištenje. Ovaj oblik samopromatranja može se prakticirati pod bilo kojim okolnostima, kako samostalno, tako i tijekom psihoterapije pod nadzorom stručnjaka. Metode samopromatranja mogu biti vrlo raznolike. Može biti:
- Pisanje dnevnika. Istovremeno, dnevnikmože biti papirnati ili elektronički (na primjer, blog). Autor ima priliku organizirati svoje misli i izraziti emocije na ovaj način.
- Pisanje pisma. Pismo mora biti upućeno osobi koja je na neki način oštetila pošiljatelja. Dobro je izraziti svoj stav prema ponašanju primatelja. Možete ga poslati ili zadržati pismo za sebe.
- Bajka. Izgovaranje svojih misli i osjećaja naglas učinkovit je oblik introspekcije. Priča se može sama režirati (snimiti) ili podijeliti s nekim u koga vjerujete.
Svaki problem koji osoba želi projicirati mora se razmotriti u smislu uzroka i posljedice. Prilikom rješavanja životnih ili psihičkih problema, trebate si postaviti samo dva pitanja: zašto i u koju svrhu.
Vrste introspekcije u psihologiji
Povijest ove metode potaknula je određene vrste introspekcije koje su otkrili znanstvenici iz različitih europskih filozofskih i psiholoških škola. Među njima:
- Sustavni tip. Omogućuje vam da analizirate izgled misli i osjećaja, u smislu vremena. Odnosno, nakon početka određenih aktivnosti.
- Analitički. Uključuje analizu emocija, razlaganje na male komponente i razmatranje od trenutka nastanka do izravne manifestacije.
- Fenomenološka introspekcija. Samopromatranje, koje se koristi u gest alt psihologiji, kada je analiza unutarnjeg stanja osobe deskriptivna,bez izazivanja emocionalne traume.
Pyotr Osipov: samopromatranje
Jedan od osnivača najveće i najpoznatije poslovne zajednice u Rusiji i CIS-u, Business Youth, Petr Osipov, nedavno je objavio novu knjigu. Zove se "Introspekcija". Ovo nije samo još jedan informacijski proizvod na tržištu koji se temelji na izmišljenim pričama i napuhanim očekivanjima. Knjiga je cijela zbirka raznih tehnika i vještina, brojnih psiholoških alata. Sam ih je autor uveo u svoj posao i pobrinuo se da svaki radi.
Dnevnik Petra Osipova "Samopromatranje" zanimat će kako afirmirane i uspješne poduzetnike, tako i poslovne ljude koji tek kreću na put, koji jednostavno trebaju imati veliku zalihu živaca i mentalne energije kako bi prošli kroz težak put da postanu njihovo društvo. O introspekciji govori upravo iz stajališta poslovnog menadžera, pa ovdje možete pronaći veliki broj članaka u kojima se doslovno malo po malo slažu razne situacije, ljudi, njihova poslovanja, filozofska pitanja samorazvoja i pojedinca. raspravlja se o rastu. Osipovo "Samopromatranje" nalikuje dnevniku, onom koji psiholozi preporučuju da vode onima koji žele primijeniti metodu introspekcije u praksi.
Zaključci
Ponekad nije lako nositi se sa sobom, svojim emocijama, nedostacima i strahovima u teškim okolnostima. Nedavno su psiholozi primijetili dosta slučajeva kada se ljudi izgube i ne mogu to shvatiti.svojim unutarnjim problemima. Ali ne uvijek stručnjak može ući u te udaljene kutke uma i duše pacijenta, jer samo osoba može odrediti koji je njegov glavni problem i odakle potječe. Da biste to točno utvrdili, dovoljno je poslušati sebe. Samorefleksija i proces samopromatranja važni su elementi psihološke introspekcije.
Naravno, ovo nije lijek i introspekciju se teško može nazvati izlazom iz bilo koje teške situacije. Međutim, morate shvatiti da s vještim pristupom može donijeti vrlo dobre rezultate, uključujući i poslovne. To savršeno pokazuje knjiga Petra Osipova "Samopromatranje". Osim toga, introspekcija će vam pomoći da pogledate sebe u odnosima i drugim važnim područjima života.
