Sram nakon pića: što učiniti? Osjećaj srama. Kajanje. Psihološka nelagoda

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Često se događa da nakon pijane i burne zabave osobu obuzima osjećaj srama zbog djela počinjenih u alkoholiziranom stanju. Kako ga se riješiti ako počne ometati život? Razmotrite neke od preporuka psihologa za daljnje rješavanje ovog problema.

Zašto je neugodno nakon pijenja?

Prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju kada razmišljate o takvom pitanju je zašto se nakon pijenja može sramiti i kako taj osjećaj nije obuzeo osobu tijekom počinjenja takvih djela, za koje postoji osjećaj savjesnosti grižnja savjesti dolazi ujutro?

Prije svega, treba shvatiti da nakon što popije određenu količinu alkohola, osoba počinje gubiti određene psihološke i socijalne barijere. Kao rezultat toga, osoba koja pije počinje raditi stvari koje si nikada ne bi dopustila dok je potpuno trijezna. Nije iznenađujuće da se, kada mu se svijest otrijezni, počne prisjećati svog jučerašnjeg ponašanja i uspoređivati ga sa slikomidealno "ja", što rezultira općom neskladom u obrascima ponašanja, što, zapravo, izaziva osjećaj srama.

Živopisan primjer takve situacije je opcija kada je mlada, ali prilično skromno obrazovana žena, u stanju opijenosti, iskreno flertovala s nekim tipom. Nedvojbeno će se ujutro jako sramiti svog ponašanja, jer joj je društvo i određena kultura nametnuli sasvim drugačiji model ponašanja, što svjesno odbija kada je u trijeznom stanju. Upravo zato što iskreno koketiranje pijane djevojke nije uključeno u sliku idealne žene (u njezinom vlastitom shvaćanju), ona počinje osjećati grižnju savjesti.

U nekim slučajevima može se promatrati slika kada sljedećeg jutra nakon pijenja osoba osjeća grižnju savjesti čak i ako ništa nije učinio i nije prešao granice svog idealnog "ja". Vrijedi napomenuti da je takav osjećaj neurotične prirode, što psiholozi smatraju abnormalnim.

Što učiniti kad se posrami nakon pijenja? Razmotrimo dalje neke situacije suočavanja s takvim osjećajem, kao i glavne tehnike.

Koja se vrsta krivnje smatra objektivnom

Objektivni osjećaj krivnje je onaj koji je uzrokovan počinjenjem određenih djela koja nadilaze utvrđena pravila i moralne norme. Živopisni primjeri takvog ponašanja su situacije kada je, usred pijane zabave, osoba plesala po stolu, obraćala se voditelju s "ti", vrijeđalakolegama, kao i narušavali poredak koji je uspostavilo društvo i činili druga djela koja su bila suprotna moralnim standardima.

Psiholozi primjećuju da je takva krivnja normalna, jer je rezultat njezine pojave bio izlazak određene osobe izvan utvrđenih okvira, kao i granica vlastite idealne slike. U slučaju da je osoba u pijanom stanju prouzročila moralnu ili materijalnu štetu drugim osobama, tada je činjenica stvaranja takvih radnji objektivni razlog za pojavu osjećaja srama i pada raspoloženja ujutro na ovu osnova.

O subjektivnim uzrocima srama

Kakav se osjećaj srama nakon pijenja smatra subjektivnim?

Psiholozi primjećuju da su određeni osobni čimbenici razlozi koje je sama osoba izmislila. Tako se, na primjer, može dogoditi situacija u kojoj pijana djevojka (ili momak) kaže uvredljive riječi drugoj osobi ili baci zajedljivu frazu koja povrijedi njegovo samopoštovanje. U tom slučaju može se pojaviti sumnjičavost, uslijed čega se razvijaju osjećaji srama, tjeskobe i krivnje.

U takvoj situaciji vrijedi istaknuti prisutnost dvije neodvojive kategorije: subjektivnog prikaza pijanog lica i stvarnosti. Što se prvog tiče, ovo je samo njegovo mišljenje o tome je li on nanio štetu drugoj osobi, a realnost u ovoj situaciji je sama činjenica izgovorenih riječi. Ako ovu situaciju opišemo s druge strane, onda osoba ne zna i ne može znati da li je protivnik bio uvrijeđen izrazima koje je rekao - situacijaon sam smišlja pojavu ogorčenosti, a njegove fantazije u pravilu uopće nisu međusobno povezane sa stvarima koje se stvarno događaju. Zapravo, osjećaj tjeskobe i krivnje koji se pojavio u ovom slučaju je nategnut, a prema psiholozima, njegovi uzroci zapravo leže mnogo dublje nego u jednostavnoj situaciji za stolom.

Opće preporuke psihologa

U slučaju da jutarnji moral nakon opijanja ostavlja mnogo poželjeti, psiholozi toplo preporučuju da sjednete i sredite se. Da biste to učinili, morate razumno procijeniti način svog ponašanja u pijanom stanju. Pri tome je vrlo važno obratiti posebnu pozornost na aspekt normalne evaluacije svih poduzetih radnji. Istodobno, vrijedi se zapitati: je li to stvarno bilo tako loše, ili sada govori samo glas savjesti?

Pri procjeni situacije vrijedi obratiti pozornost na ono što je u ponašanju doista bilo neobično, kao i identificirati one trenutke zbog kojih je sram posljedica neusklađenosti određenih manira sa standardima koje nameće društvo i odgoj. Također je vrijedno detaljno razumjeti jesu li počinjene radnje doista nanijele štetu drugima ili to opet govori unutarnji, pretjerano savjestan glas. Samo razmišljanjem o zadanim temama možete pronaći pravi izlaz iz ove neugodne situacije.

Kako ukloniti krivnju

Što učiniti ako nakon pića, zabave osobu ne ostavi osjećaj krivnje? U ovoj situaciji vrijedi raditi na sebi. Preporučuju iskusni psiholozipotrošite ga drugi dan nakon zabave, jer prvog jutra nakon događaja u organizmu još uvijek ima malo alkohola, što ne dozvoljava dovoljno trezvenu procjenu situacije.

Proučavajući trenutnu situaciju, vrijedi obratiti pažnju na to što se točno dogodilo u nizu događaja te večeri. Što je učinjeno? Je li netko bio uvrijeđen prikazanim ponašanjem?

U slučaju da je razlog srama ipak pronađen ili su ga predložili prijatelji, vrijedi ga pogledati ne samo sa vlastite točke gledišta, već i procijeniti izvana, na temelju " dobre/loše" ocjene. U slučaju da se prijatelji koji čine društvo baš na toj zabavi ne sjećaju ničega čega bi se mogli sramiti nakon pijenja, ali ipak osjećaj grižnje savjesti ne nestaje, tada psiholozi preporučuju izvođenje posebnog skupa vježbi, glavne akcije od kojih je usmjerena na njegovu eliminaciju. Razmotrimo ih detaljnije.

Kada kajanje muči, ali za to nema očitih razloga

Opisana metoda iscjeljivanja svijesti idealna je samo za one koji osjećaju krivnju i sram nakon pijenja, što nije potvrđeno nikakvim činjenicama. U opisanoj situaciji to može biti posljedica sindroma mamurluka koji obuzima nutrinu svih onih koji su proveli jako zabavnu večer.

U situaciji kada osoba nakon pijenja počinje osjećati kajanje bez ikakvog razloga, treba napraviti jedan vrlo jednostavan postupak koji se preporučujepsiholozima. Da biste to učinili, trebali biste se istuširati i stajati oko tri minute, polivajući se prvo najtoplijom mogućom, a zatim hladnom vodom (izmjenjujući postupke, dajući svakih 30 sekundi). Istodobno, vrlo je važno osigurati da konačni protok vode bude točno hladan.

Nakon tuširanja treba popiti tabletu Ibuprofena, Paracetamola, Spasmalgona ili bilo kojeg drugog analgetika čije je djelovanje usmjereno na ublažavanje bolnih simptoma koji nastaju nakon mamurluka.

Kako biste obnovili svoje tijelo i potpuno eliminirali sve nepotrebne misli, nakon uzimanja pilule potrebno je provesti proces rehidracije koji se sastoji u ispijanju veće količine zdrave tekućine tijekom dana. Kao takva prikladna je mineralna voda koja u svom sastavu sadrži veliki broj korisnih elemenata potrebnih za obnavljanje organizma nakon mamurluka (kalcij, magnezij, klor, kalij, natrij).

Tijekom dana osoba koja pati od mamurluka mora pravilno jesti. Prednost treba dati prirodnoj pilećoj juhi, povrću, voću i laganim juhama.

U procesu ozdravljenja tijela, treba imati na umu da pijane ludorije nikome nisu naudile, nitko ih nije uvrijedio. Međutim, stručnjaci uvjeravaju da ako u roku od 48 sati osjećaj grižnje savjesti nije eliminiran, još uvijek je vrijedno kontaktirati psihologa za kvalificiranu pomoć. Zapravo, ovaj će stručnjak moći ne samo pomoći da se čin pogleda trezvenim pogledom i pomogne ukloniti depresivni osjećaj krivnje, već ispriječiti njegovu moguću manifestaciju u budućnosti.

Što učiniti ako je osoba kriva

Posebnu pažnju treba obratiti na situaciju kada osoba doista ima određeni stupanj krivnje prema prijateljima i kolegama s kojima je pila. Psiholozi primjećuju da kada postoji ozbiljna situacija u pamćenju, iz koje možete graditi na introspekciji, onda je to već vrlo dobro.

U trenutku kada čovjek počne shvaćati razmjere svog djela, mora sam zamoliti sebe za oprost za taj čin, govoreći u mislima: "Opraštam sebi sve jučer rečeno i učinjeno." Glavni faktor u ovom slučaju je samovoljni oprost, pa se navedena ili bilo koja druga fraza bliska mora ponavljati sve dok osjećaj srama ne počne nestajati.

Psiholozi kažu da je priznanje vlastite krivnje još jedan korak ka opraštanju samome sebi. Važno je prihvatiti da se ova situacija može dogoditi svakome i da svatko ima pravo na pogrešku. Uostalom, samo oni koji ne rade ništa ne griješe.

Praksa psihologa pokazuje da se osjećaja srama možete riješiti i nekim drugim metodama, ovisno o situaciji. Razmotrimo ih detaljnije.

Moram zamoliti za oprost

Ako je moguće trijeznim pogledom procijeniti cijelu situaciju, krivac bi trebao razumjeti razmjere problema, kao i uvredu i prouzročenu štetu. Nakon što sve to shvati, osoba treba tražiti oprost od uvrijeđene osobe, a također i pokušatiobjasni mu cijelu situaciju, misleći na neadekvatnost percepcije svijeta i svega što se događa u ovom trenutku.

Psiholozi uvjeravaju da u ovoj situaciji uopće nije važno hoće li osoba oprostiti počinitelju. Glavni element akcije je demonstracija vlastite iskrenosti.

Je li neugodno ići na posao nakon pića s kolegama? U ovoj situaciji važno je da se pripremite za povoljan ishod događaja, kao i da se prisjetite pozitivnih stvari koje su se dogodile te večeri. Po dolasku na posao potrebno je odvojeno razgovarati sa svim sudionicima pijanih radnji i, ako je potrebno, zamoliti ih za oprost.

Prebacivanje misli na pozitivno

U preporukama psihologa često se kaže da ako se sramite nakon pijenja, morate svoj um prebaciti na ugodnije emocije. Da biste smanjili razinu osjeta, vrijedi se nečim zaokupiti. Mnogi stručnjaci preporučuju da cijeli dan provedete prilično aktivno prateći zabavu - u ovoj situaciji tiha patnja neće dovesti do ničega dobrog.

U slučaju da muči savjest za djela, osoba može učiniti korisnu stvar. Vrijedno je zapamtiti da je potrebno imati koristi samo s trezvenim pogledom, shvaćajući potpunu prikladnost radnji.

U nekim slučajevima stručnjaci iz područja psihologije preporučuju prelazak na pozitivne emocije. Možete ih dobiti komunikacijom s voljenima, gledanjem zanimljivih programa, smiješnih filmova itd. Ako je osoba vjernik, onda u ovom slučaju može posjetiti crkvu -atmosfera svetog mjesta nesumnjivo će ispuniti dušu toplinom i ugodom, zahvaljujući kojoj će osjećaj potlačenosti odmah napustiti um.

Što ne raditi nakon što popijete

Praksa pokazuje da većina ljudi nanosi veliku štetu svom tijelu, pokušavajući ga obnoviti nakon teške intoksikacije alkoholom. Stručnjaci iz područja psihologije često primjećuju da neki ljudi, kada dožive stres uzrokovan osjećajem srama nakon korporativnog pića, počnu pušiti, pokušavajući zanemariti pojačane osjećaje. Liječnici kažu da je to apsolutno nemoguće učiniti, jer unos nikotina u već oslabljeno ljudsko tijelo doprinosi njegovom ugnjetavanju.

Također, praksa pokazuje da mnogi ljudi radije otklanjaju osjećaj mamurluka unošenjem nove porcije alkohola u tijelo, što je također kontraindicirano.

Pored svega navedenog, medicinski stručnjaci izričito ne preporučuju jesti masnu i nezdravu hranu, kao ni kavu tijekom mamurluka, to može samo pogoršati situaciju.

"Ne sjećam se ničega nakon pića: što da radim?" - često si postavljaju pitanje ljudi koji nisu skloni ispijanju alkohola. Vrijedi napomenuti da u ovoj situaciji prijatelji koji su također sudjelovali u zabavi mogu razjasniti tijek događaja. No, liječnici napominju da je u sličnim situacijama potrebno ozbiljno paziti na stanje vlastitog zdravlja, jer privremeni gubitak pamćenja zbog pretjerano ispijanog alkohola nijeje dobar znak.

Vrijedi razumjeti da prekomjerno pijenje iz bilo kojeg razloga može dovesti do pogoršanja situacije i alkoholizma, ako se ne riješi na vrijeme.