U pravilu, da osoba pati od blage depresije, subdepresije, ni sama ne zna. Već nekoliko godina pati od lošeg raspoloženja, sve percipira u mračnom svjetlu, nije zadovoljan stvarima koje su ga prije veselile. Ovo je subdepresija, koja se inače naziva psihastenija, distimija.
Razlike
Ova se bolest manifestira u posebnom stanju koje ne zadovoljava kriterije ICD-10 za dijagnozu "velike depresije". Znakovi u pravilu nisu dovoljno izraženi ili društveno funkcioniranje nije poremećeno.
Ovisno o simptomima, subdepresija se dijeli na reaktivnu i neurotičnu. Međutim, nema mnogo značajki razlikovanja. Tijekom postavljanja dijagnoze uzima se u obzir loše raspoloženje tijekom najmanje 14 dana, kao i bilo koja 2 od 9 kriterija za depresiju. U dijagnostici bolesti aktivno se koristi i V. Zungova skala smanjenog raspoloženja subdepresije. Omogućuje vam prepoznavanje blage, umjerene ili teške bolesti.
Kako otkriti?
Dijagnoza takve bolesti obično je teška. Promjene u apetitu, obrascima spavanja, razinamaenergije se ponekad promatraju u bilo kojoj osobi. U raznim životnim okolnostima svatko doživljava tjeskobu, neodlučnost, sumnju u sebe i krivnju.
Ali ako sve to čovjeka prati barem dvije godine, to je već razlog za postavljanje dijagnoze depresije, subdepresije. Glavna manifestacija bolesti je njezin kronični oblik, kada tijekom cijelog tog vremena osoba ne vidi barem jedan razlog da doživi radost u životu.
Razlozi
S obzirom na to što je - subdepresija, provodi se liječenje, nakon utvrđivanja uzroka ovog stanja. U pravilu se temelji na traumatskoj situaciji. Govorimo o mentalnoj traumi primljenoj u mladosti i neliječenoj. Osobe sklone sezonskoj tuzi češće obolijevaju od ove bolesti. Sve je u nedostatku serotonina. Kada to nije dovoljno, borba protiv stresa postaje teža.
Drugi uzrok subdepresije je nasljedni faktor. U slučajevima kada su preci patili od toga, osoba je sklona depresivnim stanjima. Pod utjecajem stresa počinju se pojavljivati simptomi.
Još jedan razlog za subdepresiju je pogrešan odgoj. Ako je u ranim godinama života pacijent jako patio od neugodnih osjeta, ne bi bilo iznenađujuće da će razviti psihičku bolest. Kad djetetu nije dato dovoljno ljubavi, odgojeno prestrogo, ne potiče dobro raspoloženje, smatrajući ga neozbiljnim, sigurno ćesuočit će se sa sličnom dijagnozom.
Stupanj opasnosti
Bolest je još opasnija činjenicom da ljudi u subdepresiji podcjenjuju i manje i veće stupnjeve lošeg raspoloženja. Netko, naprotiv, veliča takve manifestacije, videći to kao dokaz vlastite odabranosti. Ljudi ponekad isprobavaju sliku tragičnih heroja.
Prema psihijatrijskoj praksi, opasno je podcjenjivati takva stanja. U slučajevima kada pacijent ne poduzima posebne mjere da se riješi subdepresije, to dovodi do razvoja depresije.
Načini rješavanja subdepresije
Prije svega, vrijedi zapamtiti da vas ljudi koji su u blizini tjeraju da razmišljate o sebi, čak i ako nekome nisu zanimljivi. Distimični poremećaj često se razvija u onih koji su okruženi pesimistima. U takvom okruženju se uspostavljaju nedorečena pravila – ne isticati se, živjeti kao svi, žaliti se. Iz tog razloga vrijedi provesti reviziju u svom društvenom krugu. Vrijedi se riješiti dosada i gubitnika, od agresivnih ličnosti. U slučajevima kada su bliski ljudi takvi, potrebno je razviti otpor prema njihovim riječima.
Neobećavajuće i bolne veze moraju se napustiti.
Drugi način rješavanja subdepresije je eliminirati želju da se sve radi savršeno. Kad čovjek postane radoholičar, radeći nešto što mu nije baš zanimljivo, ne primjećujući ništa oko sebe, jednog dana se umori. Ako ondugo odbija pozitivne emocije i zadovoljstvo, u njegovoj duši počinje kaos. Najbolje je pogledati svoje hobije, stil života. Vjerojatno se kod depresije tijelo pobuni protiv pogrešno postavljenih prioriteta, krivog puta.
Vrijedi napraviti i popis prioriteta, zapitati se što želite više. Preporuča se napraviti ciljeve za godinu, a bilo bi bolje da nisu vezani uz materijalne vrijednosti. Kupnja automobila, namještaja i povećanje prihoda važni su za samopotvrđivanje, ali ne i za sreću i zdravlje. Bolje je identificirati važnije ciljeve. Na primjer, fizičko ili duhovno samousavršavanje, poboljšanje osobnog života.
Osim toga, kod reaktivne subdepresije pomaže potpuna komunikacija. Bolje je pogledati svoje trenutne odnose s drugima i što u njima prevladava (kukanje, zahtjevi za pomoć ili međusobno razumijevanje, altruizam). Ako ovdje postoji pristranost, najbolje je postići sklad na ovom području. Osobnost ne smije biti izvor ili primatelj negativnih informacija. Potreban je kompetentan odabir sugovornika.
Često čovjeka ispuni osjećaj unutarnje praznine kada je riješio težak zadatak u životu. Najprije je radost zbog rezultata, a onda počinje počivati na lovorikama. I tada se svijetle emocije često zamjenjuju negativnim. Zbog toga je potrebno povremeno zapaliti dušu vatrom. Na primjer, inspirirati se novim ciljevima, upoznati stare prijatelje, otići u prirodu.
Savjeti liječnika
Običnoblaga depresija se liječi tijekom psihoterapijskih sesija. Liječnik objašnjava kako naučiti kontrolirati svoje emocije. Razumijevajući jesu li u ovom slučaju potrebni antidepresivi, stručnjaci se ne slažu oko definitivnog odgovora. Mnogi su oprezni zbog činjenice da uvijek postoji rizik od razvoja ovisnosti o takvim lijekovima. A ovo je kompetentan stav: najbolje je riješiti problem, a ne pokušavati ga ugušiti lijekovima u slučaju subdepresije.
Kada planirate koristiti lijekove, svakako se obratite profesionalcu. Važno je redovito posjećivati liječnika. Alternativne metode - elektrošok, terapija novokainom. Potrebno je osigurati da je prehrana uravnotežena, te da ima dovoljno pozitivnih emocija u načinu života.
Znakovi
Subdepresija se često povezuje s činjenicom da osoba gubi vlastite smjernice. Njegovi glavni ciljevi u životu mogu nestati, a novi možda još neće biti identificirani. Tada se u osobi manifestira pesimizam, vitalnost se smanjuje. I sam shvaća da s njim nešto nije u redu. Nije umoran od života, ali mu očito nedostaju pozitivne emocije.
Subdepresija se razlikuje od svog punopravnog dvojnika po tome što osoba nastavlja svoju aktivnost. Radi, radi sve što je radio i prije, ali bez entuzijazma, žara za životom.
U opasnosti su zdravi intelektualno razvijeni ljudi koji imaju postignuća u životu, ali koji su naišli na prepreku. Njegovone mogu prevladati, zaobići na bilo koji način.
U takvim slučajevima ne funkcionira niti jedan popis ugodnih stvari koje su prije izazivale pozitivne emocije. Dakle, osoba može imati prestižan posao, obitelj, materijalno bogatstvo. U teoriji, trebao bi biti sretan. No, za takve ljude na vrhuncu razvoja nastaje problem koji leži u činjenici da ništa ne godi. Netko se navikne na takvo stanje, jer se ljudska psiha prilagođava svemu. Počinje misliti da je ovo odrasli život, a da su samo djeca sretna.
Ponašanje pacijenta
U pravilu, subdepresija ne uzrokuje suicidalne misli. Osoba je adekvatna, ali prilično ravnodušna prema životu. Snažne emocije može loviti bavljenjem ekstremnim sportovima. Mnogo kopa po prošlosti, opravdavajući vlastite pogreške. Može osjetiti jaku potrebu da se žali. U isto vrijeme, pritužbe će biti jednostavne isprike, on neće htjeti razgovarati o izlazu iz situacije. Kao rezultat toga, osoba pada u začarani krug, a sve se ponavlja iznova i iznova. Ne postaje bolje.
Lažni prijatelji
Neke stvari kada su pod-depresivne zapravo će biti "lažni prijatelji". To uključuje lijekove. Iako nakratko olakšavaju stanje, problem ne nestaje. A stručnjak bi ih trebao odabrati.
Alkoholna pića mogu pogoršati situaciju osobe. Rizikuje opijanje, gubitak posla i obitelji.
Zdravije je imati seks. Ali u slučajevima kada je subdepresija bila izazvana seksualnim problemima, učinakispostavit će se suprotno. Često, u nastojanju da izliječi svoju dušu, osoba počinje posrnuti u tjelesnim užicima, nakon čega se susreće sa sukobima i uništenjem obitelji.
Unatoč činjenici da je osoba u posebnom stanju, pati od lošeg raspoloženja, ne povlači se potpuno iz života kada je depresivna. On je u stanju razumjeti što mu se događa i stoga pronaći izlaz. Subdepresija sama po sebi nije mentalna bolest. Ali ako se simptomi zanemaruju dulje vrijeme, može se razviti komplikacija.
