Kako zapamtiti snove? Kako saznati što se sanjalo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Da biste saznali više o snovima, morate se upoznati s tehnikom kako ih pravilno zapamtiti i o čemu ovisi rezultat.

Postoji nešto poput svjesnog noćnog vida. Pomaže u radu sa sviješću, što je vrlo korisno u rješavanju bilo kakvih psihičkih problema ili postavljanju osobnih ciljeva. Ovu metodu često koriste psiholozi. No, tu je i rad s ljudskom podsviješću. Ovo je još zanimljiviji smjer samorazvoja. Da biste naučili raditi sa svjesnim noćnim vidom, trebali biste barem naučiti zapamtiti barem djelić onoga o čemu ste sanjali.

Stanje mirovanja

Prva preporuka kako započeti trenirati pamćenje u ovom smjeru je prelazak na duže stanje mirovanja. Odnosno, potrebno je ići u krevet već odmoran, tada se uklanja glavni dio napetosti živčanog sustava. Postoji prilika da se usredotočite na pamćenje vizije. Prednost dugog sna je u tome što svaki sljedeći zaplet traje sve duže.

Također dolazi do smanjenja intervala između vizija unutar jednog razdoblja odmora. Cijeli ciklus spavanja uvjetno je podijeljen u nekoliko vremenskih faza. Prvi noćni vid se može pojaviti naod nekoliko sekundi do 10 minuta. Zatim slijedi kratka pauza. Drugi san traje od pola sata do 45 minuta. Postoje brojna stručna mišljenja o tome kada je točno spavač uronjen u viziju. Neki tvrde da se to događa u prvim satima nakon što zaspi, a to objašnjava zašto se osoba ne sjeća snova. A kad se probudi, jednostavno ih zaboravi. Čini se da je istina, ali postoji i druga točka gledišta.

Drugi stručnjaci vjeruju da se sve radnje odvijaju u nekoliko trenutaka prije buđenja. Upravo u takvim slučajevima velika je vjerojatnost da će san ipak ostati taložen u sjećanju spavača. Još jedna potvrda pouzdanosti leži u činjenici da je već dokazano da oni koji osjetljivije spavaju i reagiraju na vanjske zvukove tijekom odmora mogu zapamtiti zaplete svojih vizija. Prilično je teško reći koje je od ovih stajališta zapravo točno. Uostalom, ljudi ne mogu samostalno provjeriti točnost takvih izjava.

Kratko buđenje

Sljedeća stvar koju trebate učiniti kako biste zapamtili san je pribjeći metodi kratkotrajnog buđenja. Istodobno, na noćnom ormariću morate unaprijed pripremiti bilježnicu ili bilježnicu i olovku. Uz njihovu pomoć trebali biste bilježiti sve ono čega ste se uspjeli sjetiti nakon buđenja. Čak i ako je to samo djelić sna. Važno je opisati sve detalje. U snu se može vidjeti određena osoba ili samo njeno lice, zgrada ili soba, sve vrste predmeta, životinje ili izmišljena stvorenja. Također je važno slaviti vlastite postupke. Je li to bilo samo promatranje ili je spavač aktivno sudjelovao u zapletu. Glavni zadatak ove metode pamćenja sna je, nakon buđenja, odmah zapisati sve što ste uspjeli zapamtiti.

Označite ključne trenutke

Da biste lakše popravili ono što ste sanjali, jer vizija može biti prilično smislena, a usred noći je jednostavno previše lijeno za to, treba istaknuti samo glavne ključne točke. Ujutro, nakon čitanja sastavljenog popisa, neće biti teško sjetiti se svih detalja. Trebali biste pažljivo razmotriti zaplete koji sadrže dijaloge.

Na primjer, čovjek je sanjao da razgovara sa svojim prijateljem. Nakon što je tečno zapisao riječ "dijalog" u bilježnicu, spavač će se sjetiti da je bio. Možda se čak i prisjetite suštine razgovora. Međutim, izgovorene fraze i ostali detalji bit će potpuno zaboravljeni. Stoga je potrebno pokušati opisati dijalog s barem nekoliko citata.

Dnevnik

Kada osoba može s ponosom reći o sebi: "Sjećam se sna svake noći", onda je vođenje svojevrsnog dnevnika još praktičnije. Iz takvih zapisa možete puno toga shvatiti i shvatiti nakon nekog vremena. Zanimljivo je i izračunati statistiku pojedinih vizija. Na temelju takvih zapisa lako se može nacrtati psihološki portret osobe, saznati što se događa u podsvijesti i još mnogo toga.

Druga opcija

Ljudi koji samouvjereno govore o sebi: "Ne sjećam se snova" -najvjerojatnije se ometaju jutarnja vreva i misli o hitnim stvarima. Stoga si jednostavno ne daju priliku da mirno shvate o čemu su točno sanjali. Drugim riječima, nema vremena. Nakon buđenja, osoba se grčevito pokušava sjetiti koji je dan, što je planirano, što treba učiniti i odakle početi. Zatim prelazi izravno na akciju.

Počinju honorari za učenje ili rad, u glavi mi se roje misli o nadolazećem danu, planovi se prave. Navečer osoba završi sve svoje delicije i opet zaspi. Možda sanja razne zanimljive priče, ali ih se neće uspjeti prisjetiti. A ujutro će se sve ponoviti. Kada nema vremena za kratko buđenje, a svaka minuta spavanja zlata vrijedi, tada treba zapisivati odmah nakon buđenja. Možda će časopis sadržavati priču ne o određenoj radnji, već o doživljenim osjećajima.

Vrlo često ljudi sanjaju emocije, i to vrlo uvjerljivo. Ljubav, nježnost, strah, ljutnja - ove i mnoge druge osjećaje čovjek može jasno osjetiti u svojoj viziji. Ovo je vrlo vrijedan materijal za dubinsku psihoanalizu. Uostalom, ljude uvijek zanima koje su tajne pohranjene u njihovoj vlastitoj podsvijesti.

Put za one koji čvrsto spavaju

Kako zapamtiti snove? Postoji mnogo metoda na ovu temu. Jedan od njih prikladan je za one koji prilično čvrsto spavaju i praktički se ne mogu sami probuditi noću. Za oveciljeva, trebali biste postaviti budilicu koja će zvoniti tijekom navodnog sna. Kada se probudite, trebali biste opisati sve što vam se pojavi u sjećanju. Nemojte voditi dnevnik u obliku pripovijesti, nemojte gubiti dragocjeno vrijeme za spavanje na to.

Dovoljno je ukratko fiksirati glavne točke u obliku popisa ili nabrajanja objekata, radnji i drugih stvari. Preporuča se postaviti signal alarma u intervalima od 90 minuta, to je procijenjeno vrijeme u kojem osoba vidi san. Na primjer, intervali mogu biti sljedeći - 5, 6:30. Tada si trebaš dati priliku da još malo odspavaš. Ako to ne uspije, tada prvo buđenje treba obaviti nešto ranije, na primjer, 3-4 sata nakon što ste zaspali.

Tehnika uvjeravanja

Kako zapamtiti snove? Provjerena tehnika je tehnika uvjeravanja. Nije tajna da je moć vlastite misli u stanju natjerati osobu da učini ono što se prije činilo nemogućim. Ovaj princip funkcionira i u ovoj situaciji. Prije spavanja, trebali biste si dati instalaciju da san koji vidite svakako treba zapamtiti. Naravno, možda neće uspjeti prvi put.

Ali ako ne odustanete od ove ideje, onda se nakon nekoliko noći možete uvjeriti da tehnika radi. Pridržavajući se ove metode, možete postići razinu pamćenja dva ili više snova po noći. Kada njihov broj prelazi 2-3 priče, možda će biti malo teško snimiti ih sve. Stoga, kako ne bi izgubili vrijedne uspomene, treba se ograničiti nazaključak teze o glavnim točkama vizije.

Kada osoba zna zapamtiti snove i učinkovito primjenjuje ovu tehniku, u stanju je zapamtiti sve priče koje je vidio noću. Nadalje, formira se opća slika slika i radnji. Na temelju toga stvara se vizija svijeta snova. Kada je faza formiranja završena, u pravilu prelaze na sljedeću. Tada je vrlo preporučljivo napraviti kartu snova. Međutim, ovo je sasvim druga razina. Za sada biste trebali trenirati svoje pamćenje.

Promjena uzglavlja i vezanje kuta jastuka

Kako zapamtiti snove? U narodu postoji mnogo metoda. Prvi je promijeniti uzglavlje. Odnosno, jedne noći osoba ide u krevet na uobičajen način, a sljedeće - glava bi trebala biti tamo gdje su noge, i tako redom. Promjena položaja spavanja doprinosi novim senzacijama, pa je pamćenje puno bolje.

Drugi način je da zavežete gornji kut jastuka rupčićem. Prema narodnom vjerovanju, tako se stvara zamka snova. Koja je od metoda učinkovitija, možete provjeriti na osobnom iskustvu, pogotovo jer neće biti teško.

Nit će pomoći

Kako zapamtiti san s koncem? Postoje dvije varijante ovisno o izvedbi. Za prvu metodu, trebate uzeti komad niti i vezati ga u labav čvor. Sve se to stavlja ispod jastuka za spavanje. Ujutro, kada se probudite, pokušajte se sjetiti sna, dok razvezujete čvor. Druga opcija jezavežite konac oko jednog od gornjih kutova jastuka. Prema tradiciji, kada se probudite, trebate rastaviti strukturu i uživati u uspomenama.

Zašto se ne sjećaju

Mnogi se pitaju zašto se ne sjećam svojih snova. Odgovor su pronašli francuski znanstvenici. Tvrde da ljudi koji lagano spavaju i često se bude usred noći bolje pamte noćne vizije od onih koji padaju u dubok i čvrst san. Za to postoji znanstveno objašnjenje. Zapravo, sposobnost pamćenja snova kontrolira prefrontalni korteks ljudskog mozga. Upravo je temporo-parijetalni spoj, prema znanstvenicima, odgovoran za učinkovitu obradu informacijskih podataka koji dolaze iz izvora vanjskog svijeta. Kod osoba koje spavaju vrlo osjetljivo, a mogu reagirati na zvukove i druge podražaje tijekom spavanja, temporoparijetalna zona je gotovo uvijek aktivna. Što objašnjava njihovu razvijenu sposobnost pamćenja noćnih vizija.

Prema rezultatima istraživanja, također se pokazalo da takve građane karakterizira spontana moždana aktivnost, kako tijekom spavanja tako i tijekom budnog stanja. Kod ljudi koji se praktički ne sjećaju svojih noćnih vizija, ti su pokazatelji bili neusporedivo niski. Ispada da aktivnost mozga kontrolira način spavanja osobe, što stvara uvjete za formiranje sjećanja na ono što je vidio.

Moram li se sjećati

Mnoge zanima je li uopće potrebno pamtiti snove? Uostalom, često se dogodi da sanjate nešto što želite odmah zauvijek zaboraviti. Ako svoj život ispunite novim i živim dojmovima, onda sjećanjemo snu će se izbrisati vrlo brzo i bez većih poteškoća.