Koncept "meditacije" tumači se na različite načine: najčešće se ovaj pojam shvaća kao proces fokusiranja i smirivanja pažnje. Meditativne tehnike omogućuju vam da ne raspršite pozornost na sitnice, uštedite mentalnu i fizičku energiju i postignete stanje čiste svijesti. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako "nulirati" svoju svijest na način da od toga izvučete maksimalnu korist.
Filozofija čiste svijesti
Spoznavanje samog sebe je čudan i složen proces. Govoreći o vlastitoj svijesti, možemo li uvijek razlikovati svoje “ja”, svoju izvornu prirodu, od one koja je unesena izvana? Što je zapravo naša svijest, ako ne iskustvo koje se u njoj odražava? Teško je naći odgovor na ovo pitanje, jer, zapravo, što osim iskustva imamo? Meditacija o čistoj svijesti pomaže u pronalaženju odgovora na pitanje “Što sam ja, zapravo, osim iskustva?”. Doista, u skladu s mnogim filozofskim učenjima i vjerskim uvjerenjima, mi smo nešto više od specifičnogosobnost kao predstavnik društva. Ako odbacimo životnu povijest, obiteljske veze, bilo kakve regalije i postignuća - što će onda ostati? Meditacija vam omogućuje susret sa svojom dušom - s tom neovisnom iskrom života koja tjera vaše tijelo da se kreće, a vaš mozak donosi odluke.
Zaustavi interni dijalog
Drugi važan aspekt meditacije na čistu svijest je zaustavljanje unutarnjeg dijaloga i postizanje tišine misli. Najčešće u glavi neprestano skrolujemo kroz prošlost, moguće scenarije razvoja događaja, uključujući i one koji se još nisu dogodili, raspravljamo se sami sa sobom i s unutarnjim demonima. Čarolija čiste svijesti leži u činjenici da ne trošimo svoju mentalnu energiju na održavanje ovog stalnog unutarnjeg dijaloga, već je čuvamo za produktivnije svrhe - ili jednostavno percipiramo svijet ovdje i sada, ne bježeći od pozornosti na prošlost ili budućnost.
Koncept tabula rasa
Izraz “tabula rasa” dolazi iz latinskog jezika. Stari Rimljani su tabule nazivali posebnim pločama za pisanje. Izraz "tabula rasa" doslovno je značio ploču s koje je natpis izbrisan - korišten je u alegorijskom smislu, govoreći o mogućnosti početka iznova, kao iz čiste ploče. Što se tiče čiste svijesti, “tabula rasa” se koristi u kontekstu teorije da se svaka osoba rađa bez predispozicije za određenu vrstu ponašanja – ona se formira u tom procesu.odrastanja i samo odražava stečeno iskustvo. Grubo govoreći, svatko od nas na početku života je nenapisana knjiga, čije prazne stranice mogu biti ispunjene bilo čime.
Nesumnjivo se kritizira teza da je svijest novorođenčeta prazna ploča. Nemoguće je ne uzeti u obzir faktor genetike, nasljeđivanje određenih karakternih osobina od roditelja, pa čak i fizičke pokazatelje. Ali odrasla osoba je sasvim sposobna prepisati svoju povijest i vratiti se svijesti čistog razuma, koristeći meditaciju kao alat.
Tabula rasa u europskoj filozofiji
Na Zapadu se najčešće koristi koncept "tabula rasa", što znači ne stanje koje se može postići meditacijom i radom na vlastitoj svijesti, već prvobitno prazan ljudski um prije stjecanja bilo kakvog iskustva. Ideja primarne svijesti kao prazne ploče pripada Aristotelu, koji je prvi upotrijebio izraz "tabula rasa" u svojoj raspravi O duši. Ali ovaj je izraz postao raširen mnogo kasnije zahvaljujući engleskom filozofu iz 17. stoljeća Johnu Lockeu i njegovoj raspravi An Essay on the Human Mind. Također je vjerovao da je um djeteta prazna ploča, a osobnost se formira u procesu obrazovanja pod utjecajem okolnosti i okoline.
Zaboravi svoje "ja"
Za zapadnjačku svijest, povratak u stanje "tabula rasa" može se činiti apsolutno neprirodnim i izazvati protest. U našoj su kulturi osobna postignuća i pobjede visoko cijenjeni, pa odbijanjeiz vlastitog iskustva može se shvatiti kao odbacivanje svega postignutog vlastitim radom, iako ne bez grešaka.
Zapravo, meditacija o čistoj svijesti uopće ne postavlja sebi za cilj lišiti vas vlastitog "ja" i zamagliti vašu osobnost u Univerzalnom Apsolutu. Naprotiv, meditacija može poslužiti kao pouzdan alat za održavanje i preuveličavanje prednosti, omogućujući vam da bolje iskoristite energiju.
Druga je stvar je li vaš cilj postići duhovno prosvjetljenje. Najvjerojatnije ćete početi padati u drugu krajnost - potpuno napustiti svoje želje i težiti nepristranosti. Naravno, vaši ciljevi su hvalevrijedni, ali doživljavati želje kao nešto strano i nijekati svoj ego također se ne isplati. Kao što se sjećamo, zabranjeno voće je slatko - što više sebi nešto zabranite, to vas više privlači.
Običan ljudski život sadrži mnogo ugodnih trenutaka - odričući se svojih želja, uskraćujemo sebi mnoga čuda. Važno je da u svemu postoji sklad, a vaše želje ne prerastu u ludu strast.
Tehnika meditacije čiste svijesti
Razlozi za okretanje takvoj meditaciji mogu biti različiti. Možda ste doista željeli očistiti svoju svijest od slojeva nagomilanog iskustva kako biste upoznali svoju prirodu ili ukrotili svoje želje. Ili možda samo želite da vas tok misli u glavi ne sprječava da mirno zaspite. U svakom slučaju, prvo morate savladati određene tehnike za smirivanje uma.
Glavni cilju ovladavanju stanjem čiste svijesti – naučite se prebaciti na način unutarnjeg promatrača. Ovaj promatrač u vama nema nikakvu emocionalnu reakciju na bilo kakve iritantne čimbenike izvana – on ih jednostavno promišlja i prihvaća takve kakvi jesu, ne pokušavajući na bilo koji način utjecati na situaciju. Isto vrijedi i za misli – vaš se unutarnji promatrač ne uključuje u dijalog s vašim „ja“, već jednostavno prati pojavu misli. Možda na ove misli vješa etikete poput "Već sam razmišljao o ovome jučer" ili "Ali ova mi je misao pala prvi put." Možete čak i zamisliti da se ne radi o vama kao osobi, već o nekom hipotetskom liku u filmu ili knjizi koju samo igrate (što, prema istočnjačkoj filozofiji, nije daleko od istine). Vjerujte svom mudrom višem ja.
Naučite ne razmišljati
Ako odmah pokušate započeti meditaciju tako što ćete naglo prestati razmišljati o bilo čemu, tada ćete u tome doživjeti porazan poraz. Misli će ljeti padati poput velike tuče i jednostavno će ih biti nemoguće zaustaviti. Vaš zadatak je djelovati od suprotnosti i, obrnuto, dopustiti mislima da slobodno lebde u vašoj glavi.
U početku će biti teško ne reagirati na te misli na bilo koji način - svaka od njih će izazvati niz asocijacija i osjećaja. Morate naučiti da se ne uključujete u ovaj tok, već da ga pratite izvana. S vremenom ćete primijetiti da neke misli dolaze češće nego inače i da su formativne za vašu svijest. Logičan korak bio bi ući u trag izvoru i uzrocima njihovog nastanka i, kao rezultat,razumjeti trošite li previše unutarnje energije na održavanje ove stalne ideje. Također pokušajte shvatiti vezu između misli i reakcije na nju, a zatim razumjeti zašto reagirate na način na koji reagirate, a ne na drugi način. Ako osjećate da idete preduboko u džunglu svojih sjećanja, zabilježite za sebe postignuto razumijevanje unutarnjih procesa i vratite se izvornom zadatku smirivanja uma.
Tišina između misli
Kada uspijete uhvatiti ovu stanku između misli, ispunjene ničim i nezamućene, čarolija čiste svijesti će početi. Isprva će ga biti teško zadržati – odmah će vam se javiti misao da ste uhvatili unutarnju tišinu i pokušavate je zadržati. No, važno je ne razmišljati o tome kako to točno držite, nego biti u samoj akciji, u trenutku “ovdje i sada”. Kad vam se misli ponovno počnu uvlačiti u glavu, sjetite se unutarnjeg promatrača i gledajte ga ravnodušnim očima. Misli koje su vam pale na pamet, a ne pronalazeći odgovor, polako će se početi topiti i nestajati.
Postupno ćete moći izazvati stanje unutarnje tišine i bez prethodne prilagodbe, biti bilo gdje. Moći ćete ostati mirni u gužvi, u prijevozu, na poslu i kod kuće. Iznenadit ćete se kad primijetite da je takvo stanje iznimno produktivno: uronjeni u proces bilo koje radnje, možemo je izvoditi i kontrolirati mnogo bolje i točnije.
Važnost držanja za meditaciju
Stanje duha uvelike ovisi o stanju našeg tijela, i obrnuto. Nesumnjivo, majstori meditacije mogu zadržati svoje misli bistre čak i u prepunom vlaku. No, početnicima se savjetuje vježbanje u udobnom i simetričnom držanju na tihom i mirnom mjestu kako bi se postigao sklad tijela i duha. Zapravo, postojanje svih yoga asana služi jednoj svrsi – pripremiti tijelo za duge meditacije. A poboljšanje tijela i dobro zdravlje je, moglo bi se reći, ugodna nuspojava. U drevnoj raspravi indijskog mudraca Patanjalija čak se navodi: "Joga je zaustavljanje pokreta uma." Doista, ako je vaše tijelo već pomalo umorno od vježbanja, bit će vam puno lakše mirno sjediti. Ako, naprotiv, jednostavno ne možete pronaći mjesto za sebe od energije koja vas obuzima, onda ju je bolje izbaciti uz pomoć aktivnih vježbi nego rastopiti u rezerve potencijalne energije uz pomoć povećana koncentracija.
Pravilno disanje
Sva istočnjačka učenja naglašavaju važnost povezanosti između ritma disanja i aktivnosti svijesti. Dah duha je veza između našeg tijela i našeg uma. Usporavanjem i produljivanjem udisaja i izdisaja možete postići brzo opuštanje i otpuštanje tjelesnih stezanja, kao i koncentraciju i unutarnju tišinu.
Jedan od načina da svladate meditaciju čistog uma je praćenje daha, usredotočujući se na to kako tijelo udiše i izdiše. U nekom trenutku osjetit ćete isto tjelesno zujanje od ove jednostavne radnje. U tomestanje ugodne odvojenosti ključ je unutarnje tišine.
Kako početi meditirati
Svladavanje bilo koje vježbe leži u svakodnevnoj praksi. Meditacija nije iznimka. Što češće trenirate svoj um, to se više povećava vaša sposobnost da se odvojite od situacije i razbistrite svoj um.
Postoje različite metode svladavanja meditacije. Najčešće se preporuča meditirati odmah nakon buđenja za ulazak u novi dan s povoljnim stavom, a prije spavanja očistiti glavu od misli koje su se nakupile tijekom dana. Druga mogućnost je posvetiti deset minuta do pola sata meditaciji i time dovršiti praksu hatha yoge. Postoje i preporuke da gotovo svakih sat vremena uronite u stanje unutarnje tišine, ali to činite samo minutu. Možete odabrati najprikladniju opciju za sebe, ali glavna stvar je držati se redovitosti izvršenja.
Metode meditacije
Pored gore opisanog fokusa na disanje i praćenje misli, postoje i drugi načini za postizanje praznine svijesti. Često se ovo stanje postiže koncentriranjem na neki faktor, kao na primjeru disanja. Osim promatranja daha, to može biti i kontemplacija neke stvarne slike ili vizualizacija unutarnje slike, pjevanje mantri ili molitava, sređivanje krunice, izvođenje neke monotone radnje - čak i pranje suđa može biti slično meditaciji ako je vaš um prazan i miran.
Ali nemojte misliti da čišćenje može zamijeniti posebne vježbe meditacije. Čak i ako vam se čini da sjedeći na podu upoložaj lotosa je gubljenje vremena, samo počnite s barem pet minuta dnevno i pogledajte kako utječe na vaše raspoloženje.
