Kako se oporaviti kada nema apsolutno nikakvog raspoloženja, posao ne prija i već je prilično umoran, pa se čak morao rastati od partnera? Svatko od nas s vremena na vrijeme postavlja ovo pitanje. Suvremeni ritam života zahtijeva sabran i aktivan, što nije uvijek moguće pod naletom životnih okolnosti. Kako se oporaviti brzo i bez titanskih napora izvana, raspravljat ćemo dalje.
Fokusiranje na pozitivno
Da biste poboljšali svoje psihičko stanje, prvo morate razumjeti zašto ste došli do stresa i depresije. Ovo stanje nastaje kada osoba shvati da se ne može nositi sa situacijom, bilo da se radi o poslu ili osobnim odnosima. Jedan od najučinkovitijih načina oporavka od stresa je usredotočiti se na pozitivne aspekte trenutne situacije. Pokušajte se smiriti, uzmite komad papira i olovku i zapišite sljedećestavke:
- kako se sada osjećam;
- situacija koja me brine;
- zašto sam zabrinut, koji me unutarnji problem čini zabrinutim;
- što mogu učiniti da poboljšam situaciju;
- što će se dogoditi ako ostavim stvari kakve jesu.
Odgovori na svaku od ovih točaka pomoći će razjasniti situaciju, ostaviti po strani negativne emocije, usredotočiti se na pronalaženje izlaza i motivirati vas na konkretne korake. Ako želite, možete dodati dodatne stavke na popis.
Promjena slike
Promjena imidža - učinkovit način oporavka od stresa. Učinite nešto posebno za sebe: obojite kosu u neobičnu boju ili eksperimentirajte s frizurom. Kupite lijepu haljinu, suknju ili one štikle koje ste dugo željeli. Osvježite ne samo svoju garderobu, kupite nešto lijepo za interijer, poput neobične slike ili slatkih dodataka koji dodaju jedinstvenost sobi.
Psihološko sidro
Psihološko sidro pomaže da se osjećate bolje u kratkom vremenu. Odmorite se od negativne situacije, prijeđite na pozitivno sjećanje. Ako je to teško izvodljivo, nosite u torbici predmet koji povezujete s nečim ugodnim. Usredotočite se na osjećaje, osjećat ćete se bolje.
Disanje
Svima je poznata izreka "Dišite ravnomjerno", i vrlo je istinita. Čak i mirno disanje doista dovodi emocije i misli u red. Slušajte kako dišete. sjedniduboko udahnite i polako izdahnite. To će vam pomoći da se oporavite za nekoliko minuta.
Prijateljska druženja
Ako se želite oporaviti od teške situacije, nemojte sjediti kod kuće. Idite u šetnju s prijateljem ili na sastanak s prijateljima. Topao, povjerljiv razgovor oslobodit će napetosti, možete dobiti pozitivne emocije, a oni su glavni pomagači u borbi protiv lošeg raspoloženja.
Kako se osjećati dobro nakon bučne zabave s prijateljima
Nudimo nekoliko učinkovitih načina za oporavak od pijenja:
- Ako je moguće, odspavajte nakon tuširanja i popijete vodu ako osjetite mučninu.
- Pijte više tekućine, to mogu biti voćna pića, zeleni čaj, svježe cijeđeni sok. Otrovi se uklanjaju iz tijela tekućinom, izbjegavajte piti kavu, pojačat će toksični učinak, crni čaj se može piti s limunom, ali u čistom obliku je štetan. Kvas također pomaže kod mamurluka.
- Drugi način da se oporavite od mamurluka je jesti proteinski doručak - jaja, ribu ili proteinske salate.
- Ljubitelji alkohola znaju da je salamura najbolji lijek za mamurluk. Tijelo, boreći se s alkoholom, gubi elektrolite - to su kalij, magnezij i natrij. Nadopunjuju ih salamure i kiseli krastavci, možete koristiti lijekove, na primjer, "Panangin".
- Čaj od šipka, pasirane brusnice u šećeru, lubenica ili dinja iz hladnjaka poboljšavaju dobrobit.
- Ne pušite tri ili četiri sata nakon buđenja. Ako je želja jaka, popijte vodu ili zeleni čaj, istuširajte se kontrastnim tušem.
- Nemojte se mamuriti. Alkohol, koji ulazi u jetru, dijeli se na dvije komponente: etanol i metanol. U početku jetra oslobađa etanol, pa se stanje poboljšava, ali nakon metanola stanje se pogoršava.
Stres na poslu
Većina kvarova dolazi s posla. Stalno opterećenje, neizvršene obveze, izvješća, žurni poslovi i hitni projekti stvaraju veliki psihološki pritisak. Da biste se toga riješili, napišite sve opuštene sfere. Zapišite koje stvari treba hitno učiniti, što može čekati, a što uopće nije važno. Složeni zadatak razdvojite na jednostavne i izračunajte vrijeme koje ste spremni posvetiti svakodnevnom rješavanju. Kako biste izbjegli otpor tijela, činite sve postupno, ali svaki dan.
Život nakon prekida s voljenom osobom
Raskid je uvijek popraćen boli i negativnim emocijama, ali postoji nekoliko načina da se oporavite od prekida. Prvo, shvatite da prekid nije uvijek kraj veze. Vaša voljena osoba se može vratiti, ali treba im vremena da preispitaju odnos i smisle kako ga dalje razvijati. Nisu umrle veze, već njihov stari oblik, možda će se uskoro situacija promijeniti na bolje.
Ako je voljena osoba zauvijek otišla, to znači da je pred nama nova romansa, puno pozitivnih emocija, ljubavi i radosti. Prepoznajte da je u vašoj vezi bilo dobrih i loših strana, počela je nova faza života. Imate vremena za sebe. Razmislite što biste željeli raditi, kamo ići, moždaMožda ste se dugo željeli baviti sportom - sada je najbolje vrijeme za to. Postanite bolji za sebe, ne držite partnera emocionalnim smrtnim stiskom i dajte sebi pravo na sretan život u samoći.
Ne samoća, već sloboda
Preispitajte svoj stav prema sebi, ne smijete primiti radost i sreću ne okolnostima, već svojom reakcijom na njih. Niste sami, slobodni ste, a odsutnost partnera ne znači da vas nitko ne voli i da vas nitko ne treba. Prekinuli ste ne zato što ste loši, već zato što vam ta osoba jednostavno ne odgovara. U drugom često tražimo otok topline i mira, ali to uopće ne mora biti to sredstvo. Sposobnost kontroliranja situacije i vlastitih emocija, uživanja u komunikaciji sa samim sobom, usredotočenosti na unutarnji svijet, unutarnja punina otklonit će bolesne vezanosti. Moći ćete imati pozitivne emocije kada želite i koliko god želite, bez pribjegavanja slatkišima ili alkoholu.
Članak opisuje neke metode oporavka. Svaka se osoba drugačije nosi sa stresom. Neki ljudi imaju koristi od dobre knjige, vruće kupke ili glasne glazbe. Netko ode u kupovinu i riješi se svega starog i nepotrebnog, naruči omiljenu tortu u kafiću i slatki čaj. Najvažnije je ispuniti se radosnim emocijama i vjerovati u najbolje.
