Tuga je stanje naše psihe, koje se manifestira kao iskustvo gubitka, tuge i tuge. Najčešće ima negativnu konotaciju i karakterizira je odvojenost od uobičajenog života i vanjskog okruženja. Tuga se događa i s pozitivnom pristranošću, na primjer, kada osoba, prisjećajući se ugodnih trenutaka iz djetinjstva ili adolescencije, pomisli da se ta vremena više nikada neće ponoviti. Svatko mora doživjeti takve emocije barem jednom u životu.
Osoba je u stanju tuge: kako odrediti?
Utvrditi je li osoba u stanju tuge nije teško. Postaje odvojen, povučen, povlači se u sebe i svoje misli, tuga u očima. U takvim trenucima teško mu je biti aktivan, a nema ni raspoloženja za bilo što. Nema želje za komunikacijom s ljudima. Želim mir i samoću. U ovakvim trenucima život kao da se usporava.
Često drugi pokušavaju pomoći bližnjemu, izvući ga iz začaranog kruga tuge. Je li potrebno? Najčešće se čovjek samo treba razboljeti, dopustiti sebi da bude sam, ako to želi, zaplakati i izbaciti svoje osjećaje. Ako ne želi podijeliti svojeiskustva, njegovo stanje, bolje je ne nametati, nego pružiti podršku kada to zatraži.
Razlog stanja
Osoba može biti tužna iz određenih razloga: rastanak s voljenom osobom, neostvareni planovi i snovi, niz malih neuspjeha. Mnogo toga može poremetiti vaš uobičajeni život. No, sve je to posljedica činjenice da život ne ide onako kako bismo željeli. To su simptomi da nešto treba promijeniti. One koji su izgubili nadu jako snažno obuzima tuga. Da bi se vratila vjera u budućnost, ponekad je potrebno prevladati nekoliko poteškoća, posebice onih koje se odnose na unutarnje promjene. Promjene u sebi i u životu vrlo rijetko dolaze lako i prirodno.
Tugovanje je velika prekretnica u životu, prevladavanje koje se smatra velikim postignućem. Ozbiljan razlog za nastanak takvog stanja može biti smrt drage osobe. U takvoj situaciji samo vrijeme može pomoći. Preživjelog gubitka ne vrijedi pokušavati vratiti u svakodnevni život. S vremenom će se bol povući i on će uroniti u ritam običnog života.
Tuga je nestala - posljedice ostaju
Što se događa u našem tijelu kada smo u stanju tuge? Ovisno o temperamentu i uzroku tuge, osoba se može više ili manje mirno brinuti, ili pasti u histeriju ili stupor. Ali u svakom slučaju, najčešće u tom stanju, tlak raste, otkucaji srca se ubrzavaju, što može dovesti do srčanog udara. Nakon gubitka voljene osoberizik od srčanog udara je 21% veći nego u normalnom stanju. Nadbubrežne žlijezde proizvode više kortizola (hormona stresa), koji je prepun nesanice i želučanih bolesti. Imunološki sustav je jako oslabljen, povećava se osjetljivost na hladnoću. Mozak počinje jače raditi, jer tijekom tuge čovjek puno razmišlja, analizira, pamti, pati i traži razloge.
Kada tuga prođe, pogotovo ako nije samo jesenski blues, već nešto ozbiljno, posljedice se mogu očitovati u tijelu dugo vremena. Mogu se pojaviti problemi sa srcem i želucem.
Što učiniti s depresijom?
Stanje tuge i tuge može se razviti u depresiju ako se osoba ne trudi nositi se sa svojim emocijama. Samo kvalificirani stručnjak može odrediti radi li se o tuzi ili depresiji. Ali postoje neki simptomi koji ukazuju na to da je osoba uvučena u depresivno stanje:
- apatija, nedostatak interesa za život i bilo kakvu aktivnost;
- osjećaj prazno;
- pretjeran ili nedostatak apetita;
- osjećaj bezvrijednosti;
- nesanica ili pospanost i hipersomnija - povećan broj sati provedenih u spavanju;
- suicidalne misli;
- nemogućnost koncentracije;
- izbjegavanje rješavanja problema;
- kontinuirani osjećaj umora čak i nakon spavanja i odmora;
- nedostatak motivacije da se nešto učini.
Ako osoba ima najmanje pet od navedenih znakova, onmorate posjetiti psihoterapeuta.
Kako se riješiti i treba li se riješiti?
Vrijedi li se pokušati izvući iz okova tuge ili ostaviti sve kako jest, da prođe samo od sebe, ovisi o tome koja vas je tuga obuzela i ozbiljnosti njezinih uzroka. Ako je ovo iskustvo gubitka voljene osobe, onda samo vrijeme može vratiti osobu u normalan život. Možete ponuditi svoju pomoć, ali nemojte se nametati. Osoba to mora doživjeti i shvatiti da život ide dalje, sam od sebe.
Ako je došlo do životne nevolje koja nije povezana sa smrću voljenih osoba (problemi na poslu, poremećaj planova, prijevara i izdaja), onda se na neko vrijeme možete povući u sebe. Tehnika pisanja može pomoći: uzmite papir i zapišite sve misli koje vam se vrte u glavi. Potrebno je ne zadržati emocije u sebi, već im dati oduška.
Pa, ako je to utjecaj vremena, možete se zamotati na neko vrijeme u deku, skuhati ukusan čaj ili kakao i gledati kako kiša kaplje ispred prozora, ili pročitati zanimljivu knjigu ili pogledati film.
Koji su sljedeći koraci?
Tuga nije razlog da odustanete od sebe. S vremena na vrijeme svatko od nas ima nevolje: rastajemo se s ljudima, nešto krene po zlu, vrijeme nije dobro. Iako si možete dati malo vremena za tugu, trebate stati na vrijeme, analizirati razloge, naučiti sebi lekciju i krenuti dalje putem do sretnog života. Nitko osim nas samih nije odgovoran za našu sreću. Stoga će doći vrijeme kada se trebate sabrati, a ako je potrebno, i obratiti sepsihoterapeut.
Tuga nas uči da je naš život niz ugodnih događaja i ne toliko, da moramo prevladati poteškoće kako bismo postali jači za sebe i svoje najmilije, kako bismo im u svakom trenutku mogli pružiti potrebnu podršku.
