Vjerojatno se svaka osoba u životu suočila s apatijom i depresijom. I naravno, takve pojave nemaju baš pozitivan učinak na život. Za neke je ovo stanje norma, dok se drugi vrlo brzo nose s tim raspoloženjem.
Apatična osoba rijetko uspijeva, nije baš cijenjena u društvu. U principu, ovo stanje negativno utječe na kvalitetu života. Stoga mnogi traže odgovor na pitanje kako promijeniti i nositi se s tim. Da biste to razumjeli, prvo morate razumjeti što je apatija i zašto se javlja.
Apatija
Ovaj izraz se obično koristi za nazivanje stanja kada nema nikakve veze s događajima koji se odvijaju okolo. Interesi i težnje apatične osobe su preniski, teško mu se koncentrirati, a teško je bilo kakvo djelovanje. Ako je osoba podvrgnuta apatiji, onda nema želju sudjelovati u razgovorima s drugim ljudima, nema apsolutno nikakve želje za bilo čim.
Razlozi
Apatičnočovjek je što? To znači da ima sklonost ravnodušnosti. Pred vama je letargična, ravnodušna osoba, uopće ga ne zanima što se događa okolo. Takva osoba sklona je pokazati potpunu ravnodušnost prema svemu, i nije važno je li takva značajka bila ranije ili ne. Sve može izazvati apatiju.
Svatko ima svoj prag otpornosti na stres, a neke može uznemiriti smrt voljene osobe, dok druge samo treba preživjeti prijevaru prijatelja. Ali rezultat takvog potresa za psihu je emocionalno izgaranje, a u ovom trenutku, umjesto energične i svrhovitog čovjeka, pred nama se pojavljuje apatična osoba.
Drugi razlog za pojavu takvih stanja može biti fizička ili emocionalna iscrpljenost u pozadini preopterećenja. Ponekad se apatija javlja zbog nedostatka vitamina ili hormonske neravnoteže.
Apatija u psihologiji
Profesionalnom psihologu nije teško utvrditi da je osoba u depresivnom stanju. Da bismo bolje razumjeli što znači apatična osoba, vrijedi razmotriti znakove manifestacije ovih osobina ličnosti.
Prvi poziv može biti gubitak interesa za prijašnje hobije. Osoba smanjuje svoje kontakte, manje komunicira s voljenima, prestaje pokazivati interes za razne događaje, prestaje sudjelovati u njima. Ne pokazuje emocije tamo gdje bi prije bio ljut ili oduševljen. Njegovo ponašanje se mijenja: govori bez izražavanja emocija, počinje se otuđivati od društva, najčešće ignorira pitanja kojapitaju ga, a ako odgovori, onda samo površno.
Apatična osoba ne suosjeća, uopće je ne zanimaju problemi i tuga onih oko sebe, ne raduje se uspjehu svojih najmilijih. Ponekad čak počinje odbijati rođake u stanju apatije zbog nedostatka emocionalnih reakcija. Važno je napomenuti da što se više pažnje posvećuje takvoj osobi, ona se aktivnije pokušava odmaknuti od svijeta. Postoji sklonost besciljnoj i neaktivnoj zabavi. Sve se radnje događaju, radije, po inerciji, bez puno sudjelovanja. Nestaju i vegetativne reakcije, odnosno osoba više ne crveni ili blijedi, nestaju spontane geste. Apatično stanje također može isprovocirati osobu da napusti osobnu higijenu.
Kako riješiti problem
Ako ste počeli primjećivati sklonost malodušnosti i gubitku interesa za sve, trebali biste se početi boriti protiv ovog stanja, i što prije, to bolje. Prva stvar koju trebate učiniti je izbjegavati stresne situacije, dati si vremena za odmor i pobrinuti se da se naspavate dovoljno noću.
Vrlo je teško nositi se s takvim stanjem u stanju stalnog stresa, nedostatka normalnog sna i pravilne prehrane. Psiholozi preporučuju izradu jasnog rasporeda akcija. Vikendom provedite vrijeme na otvorenom, posjećujte parkove, viđajte se s prijateljima. Tijelo treba energiju, stoga otkažite sve dijete, napravite jelovnik bogat vitaminima, proteinima, mineralima i ugljikohidratima.
Praktični savjeti
Oni će vam pomoći u svakodnevnoj borbi protiv apatije.
- Promijenite melodiju na budilici u ugodniju, možda svoju omiljenu pjesmu. Učinite to što je češće moguće.
- Diverzificirajte svoju prehranu, ispunite jelovnik svojom omiljenom hranom, uključite čokoladu, banane, sladoled.
- Ako želite nešto kupiti, kupite, bilo da je riječ o odjeći ili slušalicama. Kupovina će donijeti radost.
- Razmislite o hobijima i omiljenim aktivnostima. Možda ste dugo željeli dovršiti čitanje knjige, ali niste našli vremena za to ili ste stalno odgađali odlazak na bilijar.
- Bavite se sportom - čak i banalna vježba pomaže u borbi s pospanošću.
- Pokušajte slušati pozitivniju glazbu i gledati komedije, čak i ako vam se to ne sviđa.
- Pobrinite se za preuređenje, oplemenjivanje vašeg osobnog prostora.
- Popravite svoj napredak i postignuća. Čak i samo popis svakodnevnih aktivnosti i potvrdni okviri postavljeni ispred vas pokazat će vam da svakodnevno nešto postižete. I nije važno što popis neće biti osvajanje svijeta, već smeće i oprano suđe.
Lijenost s apatijom
Postoji jedna karakterna osobina koja je potpuno deplasirana u svakodnevnom životu, ali je doživljava gotovo svaka apatična osoba. Psihologija kaže da je lijenost vječni pratilac apatije. A da biste se toga riješili, morate izdvojiti vrijeme i moralno se postaviti da nešto trebate učiniti. Motivacija je također vrlo važna.
Moglo bi bitiepizoda vaše omiljene serije nakon što popunite popis obaveza ili ukusan ručak. Svatko ima svoje poluge pritiska na psihu, glavna stvar je pokupiti ove ključeve i ne dopustiti nerad. Drugi način da se nosite s lijenošću je da je dovedete do točke apsurda. Ovo je vrlo učinkovit način: sjedite u stolici i ne radite ništa, apsolutno ništa. I tako trebate sjediti dok se ne pojavi iskrena želja da izvršite potrebne zadatke, za koje donedavno nije bilo ni moralne ni fizičke snage.
Kako prevladati apatiju na pozadini depresije
Ako se apatično stanje razvilo u pozadini depresije, tada se neće uspjeti nositi s njim standardnim jednostavnim metodama. Rezultat se možda neće pojaviti jako dugo, au nekim slučajevima osoba se neće moći nositi s ovim stanjem bez stručne pomoći stručnjaka.
Glavna stvar je razumjeti korijenski uzrok ovog stanja i ukloniti ga. U stanju apatije to neće biti tako lako. Ovdje je potrebna ozbiljna introspekcija, prepoznavanje pogrešaka i pogrešnih postupaka. Ako smatrate da se sami ne možete nositi, bolje je konzultirati se s psihologom ili psihoterapeutom.
Zaključak
Izraz "ova osoba je izrazito apatična" znači da ta osoba pokazuje ravnodušnost prema bilo kojoj pojavi ili dijalogu. Apatija se može odnositi na nešto specifično ili izražavati stav osobe prema životu općenito. Ali u svakom slučaju, postoji tako zdrava manifestacija ravnodušnosti prema onome što se događa, kao obrambena reakcija tijela. I postoji odstupanjekoja je nastala u vezi s bilo kakvim moralnim ili fizičkim šokom.
U prvom slučaju, osoba kontrolira svoju apatiju, u drugom - morate se boriti protiv nje. Pretjerana ravnodušnost smanjuje produktivnost, izaziva obeshrabrenje i kao rezultat toga umanjuje kvalitetu života.
Koristeći savjete psihologa, sami se možete nositi s apatijom. Ako ne uspije, obratite se stručnjaku. Ali znajte jednu stvar: što duže dopuštate letargična stanja u svom životu, to će kasnije biti teže nositi se s njima.
