Prihvaćanje je moderan koncept u psihologiji koji svakim danom postaje sve popularniji. Ako se osoba nađe u nekoj teškoj situaciji, prije svega joj se savjetuje da je prihvati. U slučaju svađe s voljenom osobom preporuča se i da ga jednostavno prihvatite takvog kakav jest. Tu je i prihvaćanje samog sebe, bez čega je vrlo teško živjeti sretno i u skladu sa samim sobom. Ali koja je definicija pojma i kada je potrebna?
Opis situacije
Vrlo često nas savjet o prihvaćanju čini ogorčenim i iritiranim. Samoprihvaćanje je povezano s neradom, porazom i očajem.
Samo prihvati - to je kao da trebamo prihvatiti i živjeti onako kako živimo, ne mijenjajući ništa, već samo naučiti uživati u tome. Kao da trebamo odustati od svih nada i snova, sklopiti ruke i prestati ići naprijed, uvjeriti se da je već sve tako dobro. Naravno, kodsvaka osoba protestira.
Ali je li to isto prihvaćanje sebe i drugih? Zašto je potrebno i što vrijedi uzeti, a što ne?
Određivanje prihvaćanja
Ovo je vrlo važan koncept koji se koristi u praktičnoj psihologiji. Ali izaziva mnoge poteškoće, jer je postao svakodnevni pojam, čija se bit i značenje lako mijenjaju ovisno o kontekstu, vremenu i karakteristikama svake osobe.
Postoje dvije vrste prihvaćanja. Jedan od njih se koristi u znanosti, a drugi u psihoterapiji i praktičnoj psihologiji. Ako govorimo o strogom konceptu prihvaćanja nekoga ili nečega, onda je to dobrovoljni pristanak na blisku interakciju koja se događa bez protesta i negativnih emocija.
Što se praktične psihologije tiče, postoji nešto drugačije pod prihvaćanjem. Ukratko, to se može opisati kao da se ne ljutite ili ljutite, bez obzira na situaciju i ljude koji vas okružuju. Prihvatite drugu osobu – nemojte je kritizirati ili koriti što je drugačiji od vas ili ne ispunjava vaše ideje. Prihvatite sebe - prestanite kriviti sebe što niste savršeni.
Mit o Prokrustu
Mnogima je vrlo teško shvatiti i razumjeti sustav prihvaćanja. Uostalom, kako je teško naučiti prihvatiti sebe, zatvoriti oči pred nedostatcima druge osobe, koji su, po vašem mišljenju, nedostojni i pogrešni. Ironija je u tome što što više pokušavate to učiniti, to će vam se ideja više ne sviđati. Dakle, što učiniti?
Sjetite se starogrčkog mita,koji govori o Prokrustu. Bio je razbojnik koji je strance koji su prolazili kraj njegove kuće namamio u svoj dom. Zatim je čovjeka položio na krevet. Ako je za njega bila kratka, onda je Prokrust odsjekao od osobe ono što je, po njegovom mišljenju, bilo nepotrebno. Ako je krevet bio velik, onda je, naprotiv, rastezao pješaka dok nije počeo odgovarati veličini kreveta.
Mislim da to nije učinio jer je samo bio jako ljut. Najvjerojatnije je iskreno vjerovao da bi svi ljudi trebali biti iste veličine, dakle, onakvi kakve je on sam definirao. Zato je želio svima stati iste veličine.
U svakom slučaju, u naše se vrijeme može čuti izraz "prokrustov krevet". Vrlo dobro prenosi značenje pojma "prihvaćanje". Ako mi se nešto ne sviđa, onda to ne želim prihvatiti, što znači da imam interni protest. Čovjeku se čini da zna što je ispravno, a što ne, i „kako treba biti“. Stoga želi sve uklopiti po svojoj mjeri.
Što nam se događa?
Zbog činjenice da čovjek nešto ne želi prihvatiti, svoju energiju, živce i život troši na misli i prazne priče o stvarima koje su izvan njegove kontrole. Tako se ljudi prestaju osjećati odgovornima za vlastitu sreću, za unutarnji sklad sa sobom i za svoj duševni mir. Svoj stav objašnjavaju činjenicom da ne mogu biti sretni ljudi u tako složenom i krivom svijetu.
Sve sile idu na ono što se ne može promijeniti. Ljudi počinju educirati svoje najmilije irodbine, manipulirati njima i govoriti im kako i što da rade. Iako su umjesto toga mogli dovesti u red svoje vlastite poslove. Kada ipak uspijemo “uklopiti” drugu osobu, jednostavno zabavljamo svoj ego i ponos stvarajući tako iluziju da kontroliramo sve oko sebe.
Prihvaćanje je aktivan proces, tako da se ništa neće promijeniti ako ne djelujete. Ova dva pojma ne treba miješati. Prihvaćanje nečega ne znači da više ne morate pokušavati ispravljati neugodne situacije kako biste svoj život učinili boljim. Ovaj koncept nema apsolutno nikakve veze sa:
- Samozavaravanje.
- Bijeg od stvarnosti.
- Nedjelovanje.
- Tolerancija i oprost.
- Ravnodušnost.
- Podnošenje.
- Podnošenje.
- Zaustavljeno u razvoju.
Ovo je jedna od metoda vještog i svjesnog suočavanja sa svijetom i iskustvom. Redoslijed prihvaćanja može biti drugačiji, ali njegova je glavna poanta da se morate prestati boriti protiv stvarnosti, jer je besmislena. Shvatite i prihvatite da stvarnost može biti neugodna i bolna, ali to je u redu.
Manifestacije prihvaćanja
Da biste uspješno naučili primati, trebate:
- Pomirite se s činjenicom da možete biti povrijeđeni i neugodni. Napravite mjesta za ova bolna iskustva.
- Priznajte sebi da možete izgubiti i da imate pravo na pogrešku.
- Prestanite pokušavati kontrolirati svoje emocije, one nemaju ništaloše.
- Dodijelite područja odgovornosti za sebe.
Što znači prihvatiti sebe i svijet oko sebe?
Prihvaćanje je biti u skladu sa svijetom i stvarnošću. Prihvatite ono što se događa u vama i oko vas. Jedna metoda prihvaćanja je da priznate i prihvatite objektivnu stvarnost. Naučite dopustiti ono što se događa, čak i ako nije ono što ste željeli. Dopustite da nešto bude baš onako kako jest. Drugim riječima, to je unutarnji dogovor s onim što se događa i što jest. Prihvaćanje nekoga znači da mu dopuštate da bude ono što jest.
Naučite prihvatiti osjećaje ljudi oko vas. Pustite ih da postoje unutar druge osobe. Pustite ga da ima i doživi upravo one osjećaje koje osjeća i ima.
Prihvatiti neke događaje ili stvarnost općenito znači dati im pravo da budu.
Naučite prepoznati
Ako ne naučite prihvaćati, nećete moći konstruktivno komunicirati sa svijetom i ljudima oko sebe. Je li moguće ubrati krušku ako ne prepoznate da visi na ovom stablu i na ovoj grani? Uvijek možete zanijekati njegovo postojanje, raspravljati se, pa čak i osuditi njegovo rođenje. Možda mislite da ona ne bi trebala biti ovdje. Ali ovdje je, visi točno ispred tebe. Ako prihvatite stvarnost, tek tada ćete je moći kontaktirati, kroz koje ćete moći postići promjene ili u potpunosti uživati u svim njezinim blagodatima.
Prihvatiti znači prihvatiti ono što jest. Bez ikakvih uvjeta i razloga. Prihvaćanje je neophodno u odnosu na dvoje ljudi, u odnosu na sebe ili na nešto. To mogu biti razne radnje koje se događaju u odnosu na vas, može biti neka kvaliteta karaktera druge osobe ili vašeg. To može biti vaša tuga ili radost, siromaštvo ili bogatstvo. Samo ne možemo uvijek shvatiti što je to i zašto nam se to događa, zašto je sve to potrebno.
Vjeruj stvarnosti
Ne možete prihvatiti ništa ako ne vjerujete sebi i stvarnosti. Trebate vjerovati da sve ima svoje značenje, da je sve s razlogom. Možda to trenutno ne shvaćate, ali je potrebno za nešto važnije i značajnije.
Pod prihvaćanjem je nešto još važnije. Počnite tražiti smisao u onome što se događa, što jest i što može biti. Iskoristite ovo. Razmislite o tome što vas točno stvarnost želi naučiti. Čemu učite sebe, svoje tijelo, svoje misli. Pronađite tajnu koja je skrivena u vama i vašoj duši.
Ostali istaknuti detalji
Prihvaćanje ne znači ocjenjivanje procesa ili situacije. Morate naučiti sve bezuvjetno prihvatiti, ne dijeliti na dobro i loše, a također ne ocjenjivati.
To također znači živjeti u sadašnjem trenutku bez ikakvog konjunktiva. Ne treba razmišljati o tome što bi sadašnjost mogla biti ili kakva bi trebala biti. Nemojte razmišljati o tome kakoželjeli ste da bude. Osvijestite kako je sada, a zatim se složite i prihvatite. Samo prihvatite da jest i dajte mu pravo da bude. To je ono što znači prihvatiti.
Ako nešto ne prihvaćamo u sebi ili u drugoj osobi, puno toga uskraćujemo sebi i trošimo energiju umjesto da koristimo ono što imamo. Umjesto da ga koristimo za dobrobit sebe ili drugih, jednostavno trošimo svoje životne snage.
Kako prihvatiti sebe?
Da biste prihvatili sebe, morate preispitati svoje ideje o sebi, svojim planovima i željama. Postavite si nekoliko pitanja:
- Poznajem li se dobro?
- Jesu li moja uvjerenja istinita kao što mislim?
- Moram li se kretati u smjeru koji sam sam odabrao?
- Želim li ostvariti svoje želje?
Pokušajte biti iskreni prema sebi o tome što stvarno želite. Ako umjesto velike i bučne obitelji želite samoću, u tome nema ništa, to je vaša želja. Ako uživate raditi neku beskorisnu aktivnost za koju drugi smatraju da je, onda ne biste trebali prestati s tim, jer vam ona donosi zadovoljstvo.
Uvijek u svemu slušajte svoje osjećaje. Razmislite o tome, osjećate li se dobro sada, u ovom određenom vremenskom razdoblju? Kako se osjećaš? Što voliš i što te uzrujava u stvarnom životu?
Postoje trenuci kada trebate napustiti racionalne procjene i dati sve u moć osjeta. Ili jednostavno odustanite od ideje da promijenite sebe na neko vrijeme, samo počnite živjeti onakvim kakvi jeste.
Što se događa nakon prihvaćanja
Prihvaćanjem sebe i svijeta osjetit ćete ogromno olakšanje i oslobađanje od stalnog tereta koji je bio na vašim ramenima. Sva energija koja se nekada trošila na održavanje iluzorne slike svijeta u glavi, na pokušaj promjene sebe i drugih, sada se može usmjeriti u drugom smjeru.
To može biti kreativnost, posao, odnosi ili obitelj. Razmislite o tome što ima više smisla i na što biste trebali potrošiti svoj život - protestirajući ili prihvaćajući, što je ispunjeno uspjehom?
Prihvaćanje je sklad u sebi i sa svijetom. To je ono što stvarno mijenja vas i vaš život.
