Moderni čovjek u svom aktivnom i burnom životu često se suočava s velikim razočaranjima. Situacije u kojima su sve nade propale nisu iznimka. Suočeni s takvim problemima, mnogi ljudi, shvaćajući da su njihove želje nedostižne, padaju u određeno psihičko stanje, koje se naziva “frustracija”.
Ovo se dogodilo u svačijem životu. Međutim, ne shvaćaju svi tijekom tog razdoblja da njihovo stanje nosi upravo takav naziv. Što je frustracija u psihologiji? To je poseban mehanizam ponašanja, čije djelovanje prati iskustvo, kao i niz negativnih emocija koje su uzrokovane razočaranjem. Slična pojava u životu ljudi je redovitost. Zato izbjeći frustraciju nije uvijek moguće. Vrijedi napomenuti da se može pojaviti kod bilo koje osobe, bez obzira na dob, društveni status i spol.
Što je frustracija u psihologiji?Je li ovo stanje opasno za osobu i kako ga se riješiti? Razmotrite dalje.
Definicija pojma
Fenomeni tjeskobe, krize, stresa i frustracije u psihologiji se u pravilu proučavaju kompleksno. Svaki od njih smatra se negativnim stanjem koje je nastalo u osobi. U isto vrijeme, njihove su manifestacije vrlo slične jedna drugoj.
Što je u psihologiji frustracija jednostavnim riječima? Ovo je jedan od oblika stresa. Otprilike isti osjećaji izazivaju frustraciju i tjeskobu u osobi.
Dakle, što se ulaže u značenje pojma koji se razmatra i što ga razlikuje od gore navedenog niza fenomena? Na temelju značenja riječi "frustracija" u psihologiji, koje se može pronaći u specijaliziranim rječnicima, ovaj se pojam odnosi na posebno emocionalno stanje koje se javlja kod osobe u slučajevima kada ne uspijeva zadovoljiti neku potrebu ili postići cilj. U tom slučaju pojedinac će sigurno imati razne negativne emocije. Među njima su razočaranje i krivnja, tjeskoba, ljutnja, itd.
Postoji još jedno tumačenje što je frustracija u psihologiji. Sličan mehanizam za nastanak negativnih emocija razmatra kao situaciju u kojoj se želje osobe ne podudaraju s njegovim mogućnostima. To dovodi do iritacije, napetosti, a ponekad i očaja kod pojedinca.
Frustracija u psihologiji je također narušavanje unutarnjeg sklada, koji osoba pokušava obnoviti na bilo koji način kako bi zadovoljila svoj trenutnipotrebno.
Razlozi
Je li frustracija moguća u svakoj situaciji? Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Uostalom, opis frustracije u psihologiji nužno je popraćen uzimanjem u obzir karakteristika karaktera osobe. Odnosno, važno je razmotriti koliko je pojedinac otporan na poteškoće i koliko je uspješno sposoban boriti se s problemima koji mu se pojavljuju na putu. Osim karaktera čovjeka, važno je i njegovo opće tjelesno stanje. Također ima određeni utjecaj na razvoj stanja frustracije.
Pojavu negativnih emocija olakšavaju i pojedinačni elementi koji su karakteristični za određenu situaciju. To je snaga motivacije za zadovoljavanje potreba (postizanje ciljeva), kao i prepreka koja to sprječava.
U psihologiji također postoje različite vrste frustracija. Oni su vanjski (nedostatak novca, gubitak voljene osobe) i unutarnji (gubitak performansi i razočaranje u nečija očekivanja).
Osim toga, stanje frustracije omeđuje psihologija prema svojim motivima i preprekama. Odnosno, iz razloga koji su uzrokovali psihičku nelagodu.
Dakle, razne prepreke mogu izazvati frustraciju. Mogu biti:
- fizički (zidovi sobe koji se ne mogu ostaviti, nema dovoljno novca);
- psihološki (sumnje i strahovi);
- biološki (propadanje organizma povezano sa starenjem, bolesti);
- sociokulturni (društvena pravila i norme).
Američki psiholog Kurt Lewin predložio je drugu vrstu razloga. To uključuje ideološke barijere. Uz njihovu pomoć odrasli su u mogućnosti kontrolirati ponašanje djece. Ideološke prepreke smatraju se podvrstom socio-kulturnih barijera.
Čimbenik koji doprinosi frustraciji je učestalost kojom osoba ne uspijeva zadovoljiti vlastite potrebe, kao i njezin stav prema pokušajima koji su završili neuspjehom. Takvo stanje može brzo napredovati. U isto vrijeme, osoba počinje gubiti vjeru u svoju snagu i samopoštovanje.
Ponekad i najmanji događaji i promjene izazovu frustraciju. Ali u slučajevima kada su uzrok takvog stanja vanjski čimbenici, proces prilagodbe promjenjivim uvjetima je mnogo lakši. Situacija s unutarnjim uzrocima puno je složenija. U njihovoj prisutnosti ljudi se ponekad dovode do depresije i živčanog sloma.
Ljubavna frustracija
Zaseban uzrok mentalne nelagode pojedinca su njegovi neuspjesi na osobnom planu. Ovo stanje frustracije u psihologiji ima svoju karakterističnu osobinu. Izražava se u prisutnosti konstruktivnog učinka, odnosno u namjernim pokušajima osobe da promijeni situaciju. Uostalom, onaj koji pati od gubitka ljubavi nastavlja osjećati snažnu privlačnost prema partneru od kojeg je odbijen.
U ovom slučaju, stanje frustracije u psihologiji karakterizira određena ovisnost o osobi suprotnog spola, s kojom su odnosi narušeni. Istodobno, osobnost postaje sposobna za neadekvatnodjela. U takvim se slučajevima u socijalnoj psihologiji razmatraju frustracija i agresija, razdražljivost i bijes. Osoba postaje ovisna o svom stanju, neprestano osjećajući sve veći osjećaj tjeskobe. Ljudi koji imaju duhovnu zrelost i snagu volje mogu se prilično dobro nositi s takvom situacijom. Međutim, u nedostatku ovih osobina, osoba je sposobna počiniti protupravnu radnju koja dovodi do kaznenog djela. Zato se koncept "frustracije" također razmatra u pravnoj psihologiji.
Freudova teorija
Što je u psihologiji frustracija jednostavnim riječima? Ovaj termin je nastao zahvaljujući Freudovoj teoriji. Ovaj znanstvenik je vjerovao da su elementi psihe:
- Eid - nesvijest tjera.
- Ego je čovjekov posrednik između vanjskog i unutarnjeg svijeta.
- Super-Ego je moralni kodeks koji zadržava Bajram.
Prema Freudovoj teoriji, frustracija je stanje kada su nagoni osobe, generirani Id-om, potisnuti od strane "cenzora" u obliku Super-ega.
Stalna borba između ova dva elementa dovodi do brojnih negativnih reakcija.
Prema Maslowu
O frustraciji je govorio i autor poznate teorije potreba. Zanimljivo je da su, prema njegovom mišljenju, manifestacije takvog stanja ponekad obrnuto proporcionalne piramidi koju je sastavio znanstvenik, a koja odražava hijerarhiju ljudskih potreba. Na koji se način to manifestira? Razmotrite primjere iz života. Dakle, osoba nije imala vremena otići u trgovinu kupiti za sebeomiljena pizza. Navečer će ostati gladan, ne zadovoljavajući svoje fiziološke potrebe. Drugi primjer je primanje novog radnog mjesta od strane drugog zaposlenika, što osobi nije dalo priliku da se izrazi. U kojem slučaju će njegovi osjećaji biti najjači? Naravno, u drugom.
I to unatoč činjenici da je fiziološka potreba, prema Maslowovoj piramidi, na prvom mjestu. Istovremeno, psiholog iznosi još jedno vrlo zanimljivo zapažanje. Uvjeren je da će osoba koja nije zadovoljila potrebe najviše razine postati žrtva frustracije, budući da neće moći zadovoljiti potrebe sljedećih faza. Drugim riječima, za nekoga tko ima problema sa stanovanjem, propali spoj neće biti tako ozbiljan. S ove točke gledišta psihologija potreba gleda na frustraciju.
Druge teorije
Što je frustracija u psihologiji? Ovaj se pojam shvaća kao stanje koje se očituje u obliku neuspjeha i prijevare, ispraznog očekivanja i nereda namjera. Takve se emocije smatraju traumatičnim za osobu.
Da damo kratku definiciju frustracije u psihologiji, to je stanje koje je, prema Farberu i Brownu, rezultat stanja koja doprinose prevenciji i inhibiciji očekivanih reakcija.
Lawson tumači ovu poziciju nešto drugačije. Prema njegovom mišljenju, definicija frustracije u psihologiji je sukob dviju tendencija. Oni su svrha i reakcija.
Postoji i mišljenje Childea i Waterhousea. Ako ukratko razmotrimo njihov opis frustracije, to je činjenica uplitanja u psihologiju koja ima izravan učinak na ljudsko tijelo. U tom slučaju pojedinac doživljava karakteristična iskustva. Mijenja se i njegovo ponašanje, što je uzrokovano nepremostivim poteškoćama koje stoje na putu do cilja.
Prema Mayeru, ljudsko ponašanje izražavaju dva potencijala. Prvi od njih je bihevioralni repertoar. Određuje ga životno iskustvo, naslijeđe i razvojni uvjeti. Drugi potencijal su izborni ili izborni procesi. To uključuje mehanizme koji nastaju kada se frustracija manifestira, kao i one koji se događaju u slučaju motivirane aktivnosti.
Znakovi
Koncept frustracije u psihologiji usko je povezan s agresivnim ponašanjem pojedinca. Slična se veza može pratiti u konceptu ne samo frojdovaca, već i neofreudijanaca. Ideja o povezanosti frustracije i agresivnog ponašanja postala je raširena u drugim psihološkim pristupima. Primjer za to je tipologija koju je razvio američki znanstvenik Seoul Rosenzweig. Uključuje tri oblika stanja frustracije, od kojih je svaki karakteriziran agresivnim manifestacijama. Ovo je:
- Ekstrapunitivan obrazac. Karakterizira ga nalet agresije i ljutnje na vanjske objekte. Znakovi u psihologiji ove vrste frustracije su krivnja pojedinca za svoj neuspjeh na drugim ljudima ili okolnostima.
- Intropunitivni oblik. To je suprotno od prvog. U ovom slučaju, osoba počinje sebe kriviti za sve neuspjehe.
- Nekažnjavan obrazac. Takva reakcija na probleme koji su se pojavili karakteristična je za one ljude koji se prema svim svojim neuspjesima odnose filozofski. Istovremeno, smatraju ih događajima ili neizbježnim ili ne baš značajnim.
Unatoč tome, definicija frustracije u psihologiji nije samo stanje koje je popraćeno agresijom. Generalizacija postojećih pristupa ove discipline dovela je do odabira sljedećih reakcija na ovo negativno stanje:
- agresivno ponašanje u različitim smjerovima;
- regresija, što je najprimitivnija razina odgovora, koja se očituje, na primjer, plačem;
- odvajanje od situacije, što se izražava ili u pokušaju opravdavanja beskorisnosti ciljeva, ili u postavljanju novih zadataka.
Lišavanje i razočaranje
Pojam frustracije često se miješa s drugim karakteristikama emocionalnog stanja. Naime, uz lišavanje i razočaranje. Kao i posljednje od ova dva stanja, frustracija se javlja u nedostatku očekivanog rezultata. Međutim, postoje neke razlike između ovih karakteristika. Dakle, frustrirani ljudi ne padaju u očaj. Nastavljaju ići ka zacrtanom cilju. Oni to rade čak i kada ne znaju što trebaju učiniti kako bi riješili probleme koji su se pojavili.
Postoje i razlike između frustracije i uskraćenosti. Prvo od ovih stanja povezano je s preprekama koje nastaju u postizanju cilja, ili s nezadovoljenim željama. Deprivacija se događa zbog odsutnosti samog predmeta ili mogućnosti zadovoljenja.želje.
Unatoč tome, glavna stvar koja postaje jasno kada se proučavaju knjige o psihologiji jest da frustracija i deprivacija imaju zajednički mehanizam nastanka. Sljedeći lanac možete pratiti ovdje. Stanje deprivacije dovodi osobu do frustracije, što je uzrok daljnje agresije. Nakon toga slijedi tjeskoba, koja izaziva zaštitnu reakciju tijela. U psihoanalizi se vjeruje da razvoj jednog od elemenata osobnosti, odnosno ega, počinje upravo s frustracijom.
Ponašanja
Ljudi mogu reagirati na frustrirajuću situaciju na mnogo načina.
U psihologiji se razlikuju sljedeće vrste ponašanja:
- Agresija. Ova reakcija je najčešća. Agresije su vanjske (usmjerene na objekt ili strance). Takva reakcija nužno je popraćena razočaranjem, ljutnjom ili iritacijom. Postoji i unutarnja agresija. U ovom slučaju, sam subjekt je uzrok frustracije. Agresivnost osobe popraćena je iskustvom krivnje, srama ili kajanja.
- Motoričko uzbuđenje. Osoba koja je u stanju napetosti, frustracije ili ljutnje sposobna je činiti neuredne i besciljne radnje. Primjer za to je kada trči po sobi ili zavrti pramen kose oko prsta.
- Apatija. Ponekad napetost može poprimiti suprotan oblik. Osoba postaje letargična iapatičan. Na primjer, može satima ležati i, ne radeći ništa, gledati u strop.
- Bijeg. Ova reakcija nije samo fizička. Bijeg se može obaviti i psihološki. Primjer za to bi bio izbjegavanje čitanja novina koje potiču negativne emocije.
- Fiksacija. Ponekad se osoba koja ima stanje frustracije fiksira na nešto ili nekoga. Primjer za to su ponovljeni pokušaji upisa na određeno sveučilište, koji neprestano završavaju neuspjehom.
- Stres. Takva reakcija može oslabiti ljudsko tijelo i um. Stres i frustracija u psihologiji se razmatraju zajedno. Kod dugotrajnog ili prevelikog stresa ljudi doživljavaju takve fiziološke signale sličnog stanja kao što su glavobolja i opći umor. Razviju hipertenziju, čireve, kolitis i srčane udare.
- Depresija. Ovo stanje može utjecati na ljude bez obzira na njihovu dob, rasu ili kulturu. Depresija počinje utjecati na apetit i san osobe, njezinu dobrobit i način razmišljanja, kao i na interakciju s drugim članovima društva.
- Ponašanje ovisnosti. Ona se očituje u zlouporabi alkohola i droga, što je uzaludan i ujedno destruktivan pokušaj suzbijanja frustracije. To također uključuje obrasce prehrane koji dovode do loših navika i prekomjerne težine.
Razvojni mehanizam
Riječ frustracija s latinskog je prevedena kao "neuspjeh", "prevara", "isprazno očekivanje" i"poremećaj namjera". Faze takvog stanja se odvijaju na sljedeći način:
- Postavljanje cilja. Da bi postigla svoje potrebe, svaka osoba ograničava svoje postupke, postavljajući sebi određenu traku. U ovoj fazi pokreću se mehanizmi frustracije.
- Želja za postizanjem cilja. Nakon što osoba odluči promijeniti svoj život, aktivno djeluje za to. U ovoj fazi može se potrošiti velika količina moralne snage i financijskih sredstava.
- Poraz. Ova faza je temeljna u razvoju frustracije. Uostalom, nije svatko u stanju prihvatiti poraz i ne slomiti se u isto vrijeme. U ovom slučaju možemo govoriti o bolnoj reakciji koja proizlazi iz neispunjenih nada.
Fazije razvoja emocija
Kakvi će biti postupci osobe u stanju frustracije? To će ovisiti o situaciji u kojoj se nalazi. U psihologiji postoji nekoliko faza u razvoju emocija, od kojih se neke mogu preskočiti u slučaju rasterećenja.
- Agresija. Javlja se gotovo uvijek, a ponekad je samo kratkotrajna. U tom slučaju, osoba može opsovati ili lupnuti nogom od ljutnje. Agresija tijekom frustracije može biti dugotrajna. To se događa kada se osoba počne živcirati i jako se naljutiti.
- Zamjena. U sljedećoj fazi razvoja emocionalnog stanja, osoba pokušava izaći iz trenutne situacije. Počinje izmišljati nove načine da zadovolji svoje potrebe.
- Offset. U slučajevima kadazamjena ne funkcionira, ljudi počinju tražiti najlakši način da zadovolje svoje potrebe.
- Racionalizacija. U ovoj fazi, osoba počinje tražiti pozitivne aspekte onoga što se dogodilo.
- Regresija. Ovo je suprotno od racionalizacije. Regresija je svojstvena pesimistima. Takvi se ljudi počinju brinuti i žaliti, izražavajući tako svoje emocije.
- Stres, depresija. Ovu fazu karakterizira nagli pad raspoloženja, što je prilično teško vratiti. Ova se faza ne javlja uvijek kod ljudi.
- Fiksacija. Ova emocionalna faza je posljednja. Prilikom popravljanja, osoba donosi potrebne zaključke za sebe, koji mu omogućuju da i dalje ne ulazi u situacije slične trenutnoj. Ovdje dolazi do konsolidacije misli i osjećaja o neprihvaćenom zadovoljstvu.
Prema psiholozima, ova ili ona vrsta ponašanja u slučaju frustracije ne ovisi o tome koja se vrsta nezadovoljene potrebe javlja, već o prirodi osobe. Drugim riječima, kolerik će početi vrištati i ljutiti se, flegmatik ili melankolik će se povući u sebe. Sangvinik može pokazati svoje emocionalno stanje na različite načine.
Za i protiv frustracije
Kada osoba ima takvo stanje, s koje točke gledišta to trebamo razmotriti? Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Psihologija frustraciju smatra fenomenom koji nosi i negativne i pozitivne posljedice.
Kao pozitivan aspekt može se uzeti u obzir motivacija osobe kojakoji uzima u obzir sve svoje pogreške, kao i prevladavanje životnih poteškoća i postojano kretanje prema svom cilju, bez obzira na okolnosti. U takvim slučajevima frustracija je vrlo korisna.
Međutim, kada je takvo stanje popraćeno ljutnjom, devastacijom, razdražljivošću ili depresijom i dovodi do niskog samopoštovanja, pogoršanja kvalitete života ili stresa, to se jednostavno ne može nazvati pozitivnim..
Unatoč tome, na frustraciju se ne može gledati kao na fenomen koji samo uništava čovjekov život. Prema mnogim psiholozima, djeluje kao motivator za osobni rast. I tek kada je osoba prisiljena prevladati poteškoće i riješiti probleme koji se pojavljuju pred njim, postaje samostalnija, snalažljivija i spremna na bilo kakva iznenađenja. Osim toga, frustracija pomaže ljudima da razviju aktivnost, hrabrost i snagu volje. Da biste to učinili, važno je kontrolirati stanje u nastajanju, kao i nositi se s onim iskustvima koja mogu uzrokovati razne mentalne bolesti.
Uklanjanje frustracije
Osoba se mora riješiti svake psihičke nelagode što je prije moguće. Uostalom, emocionalno stanje ima izravan utjecaj na naše zdravlje. Frustraciju je moguće prevladati kako u početnim fazama tako i tijekom već dugotrajnog procesa.
Ako je psihička nelagoda popraćena strahom, patološki depresivnim raspoloženjem i depresijom, tada su lijekovi nezamjenjivi. Nootropici, antidepresivi i drugi sedativilijekovi će pomoći stabilizirati stanje osobe. Međutim, treba imati na umu da samo liječenje lijekovima neće vam omogućiti da se riješite nastalog problema. Mora se koristiti u kombinaciji s psihoterapijskim metodama. U tom slučaju stručnjaci mogu primijeniti različite upute:
- Egzistencijalno. Ako osoba dugo ne vjeruje u sebe, tada počinje postupno gubiti smisao života. Primjenom egzistencijalnog smjera, stručnjaci nastoje svom pacijentu dati orijentaciju prema prihvaćanju stvarnosti, pomažući mu da se nosi s negativnim posljedicama rada mehanizama koji štite osobnost.
- Pozitivna psihoterapija. Sličan smjer koristi se za prilagodbu pojedinca novim problemima. Glavni koncept ovog smjera je tvrdnja da je svaka osoba važna za društvo, sa svim svojim nedostacima, vrlinama i iskustvom. Koristeći ovu tehniku, terapeut odvaja osobu od njezinih nezadovoljenih potreba. Istovremeno, pacijent obrađuje nastalu situaciju, koja je postala uzrok psihičke nelagode.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija. Takav smjer omogućuje osobi stjecanje vještina prilagođavanja društvenoj situaciji koja se razvija oko njega. Pacijent u ovom slučaju uči biti svjestan i pratiti svoje misli koje mu uzrokuju tjeskobu.
- Psihodrama. Ovaj smjer u radu s pacijentima koji pate od frustracije jedan je od najučinkovitijih. Psihodrama omogućuje osobi da sagleda sebe i svoj problemstrane. Nakon toga postaje mu lakše shvatiti prepreke koje su se pojavile na putu do cilja i ispraviti svoje ponašanje.
